Blog GUC nordique

voici un petit exercice à la maison à rendre lors de l'entraînement du mercredi (mais ça marche aussi pour le samedi!)

Préparation: 30mn, réfrigération : 30mn

1. Sur feu très doux faire fondre le chocolat en morceau avec le beurre
2. Incorporer ensuite le sucre glace (ou du sucre en poudre réduit préalablement au mixeur)
3. Retirer du feu, puis dans une terrine, verser le chocolat sur les corn flakes (ajuster la quantité pour que le mélange ne soit pas liquide) et mélanger très délicatement à la spatule pour ne pas briser les corn flakes
4. Déposer une cuillère de cette préparation, de place en place, sur une feuille d’aluminium puis étaler cette feuille sur une grille du réfrigérateur
5. Laisser refroidir pendant 30mn avant de servir

Salut les jeunes!

Avant tout je voulais vous féliciter pour la course d'aujourd'hui, c'était pas facile, il y avait  du monde et le temps n'était pas avec  nous, pourtant vous vous en êtes bien tirés, et avec le sourire donc ça fais plaisir!

Continuez comme ça et faites vous plaisir...

Ensuite pour l'entraînement de mercredi, le lieu de RDV ne change pas, mais exceptionnellement on va dire RDV à 13h15.
L'entraînement aura lieu en classique sauf contre indication(sur le blog) de dernière minute (en fonction de la météo).

Pour ceux qui sont intéressé, il y a une nocture le soir, au sappey en chartreuse, en skate, relais à l'américaine.
Il y aura pas mal de monde, donc si vous avez envie de monter faites du co voiturage avec les copains. Moi je serais déjà la haut! (vous pouvez m'appeler pour plus de renseignement le soir entre 19h et 20h30.

Une dernière chose encore : j'ai récupérer pas de truc dans le bus...

Bonne soirée, a+ les loulous.

Estelle.

Saloute!

Alors demain matin RDV 7h30 à Seyssins pour un départ à 7h45(eh oui, course populaire oblige!!)

Prenez bien des affaires de rechanges pour après la course, surtout que le temps risque de ne pas être avec nous!
Prenez également un pic-nic pour midi.
En ce qui concerne le fartage, mettez quelque chose de chaud, genre du rose -1 -4 en tout cas pas quelque chose de trop froid.

Mangez des pâtes ce soir!!!

A demain les jeunes, bonne soirée, pas trop de pression!
Estelle

Alors pour l'entrainement de samedi, on va partir un peu plus tôt, RDV à 12h45 pour un départ à 13h.
Cela va nous permettre d'aller récupérer les dossards pour la course de dimanche à Autrans.(cf plus bas pour les détails)
L'entrainement aura lieu à Bois Barbu à Villard de Lans en skate.

Pour dimanche :
Vous devez vous inscrire vous même sur le site de la foulée blanche(sur google vous tapez foulée blanche, puis allez sur inscription)

On aura sûrment un bus qui partira du golf de seyssins mais il faudra des parents qui accompagnent pour les voitures!(je vous donnerais une haure de départ samedi)

D'ailleurs, samedi si des parents montent skier et qu'ils ont de la place pour monter deux trois jeunes, il faut me le dire avant jeudi 18h au plus tard.

Comme d'habitude, m'envoyer un mail (avant jeudi 18h) pour me dire qui sera présent à l'entraînement samedi.(important pour la location du bus et calculer le nombre de place qu'il faut)

Voilà, si vous avez des questions n'hésitez pas!

A samedi!
                                     Estelle.

                                                                           Demain course au col du barrioz....

Rdv à 07h45 au golf pour un départ à 8h.
Pensez à amener 1,50 euros pour pouvoir prendre le téléski, sinon c'est montée à ski et il y en a pour 45 minutes!

Pour ceux qui courent en classique, il faudrait mettre ce soir de la GROUND, c'est une poussette spéciale base qui se crayonne comme n'importe quelle autre poussette et qui se chauffe au fer! (comme quand on parafine mais sur la zone de fart). Cette poussette est de couleur orange.
ATTENTION : si vous n'avez pas cette poussette ne mettez rien on le fera demain matin sur place!!

Voilà, n'oubliez pas de manger beaucoup de pâtes ce soir, et puis à demain tous le monde!
Estelle