Cette année 2 stages de la toussaint ont pu se tenir la 2ème semaine des vacances scolaires. Les plus agés des groupes jeunes ont pu partir à Barcelonette pour un traditionnel stage avec hébergement en Ubaye. Les plus jeunes sont restés sur un stage 3 jours sans hébergement à Grenoble.

PHOTOS stage u11/u13 grenoble ICI

STAGE DE BARCELONNETTE U13 à U17

Les groupes U13-1 et U15/17 sont partis une nouvelle fois dans la région de Barcelonnette pour un stage de progression physique et technique, dans les couleurs d'automne de l'Ubaye.

Lundi 26/10 
Une journée sous la pluie dès le départ, la première séance commence toujours traditionnellement par une séance marche nordique/trail. Un circuit aller retour au Col de Papavet (secteur st michel les portes) était au programme avec une petite visibilité malgré tout du sommet du mont Aiguille !
L'après midi, après un 2ème trajet minibus et une installation rapide au centre, nous partons pour une 2ème séance en rollerski. Durance cette séance, nous avons mis en place une partie technique et un début de montée de col pour tous ! La soirée a été réservée à une séance d'analyse vidéo et d'étirements (avec masque).

Mardi 27/10
Mardi matin, les jeunes sont tous partis en rollerski. D'abord sur une longue séance technique puis les U15-17 ont montés 8km de la Cayolle en endurance force poussée. Les U13 ont eux gravis les premiers kilomètres du col d'Allos en skating.
L'après midi, le groupe U13 a réalisé une séance renforcement musculaire avec une attention sur les points techniques de réalisation tandis que le groupe U15/17 est allé explorer le secteur de Saint-Pons en trail. S'en est suivi un tournoi sport co tandis que les Labbes et Chloé ont réalisés une première manche du chrono de fin de stage. ! La soirée a été réservé à une séance d'analyse vidéo et d'étirements (avec masque).

Mercredi 28/10
Des séances longues étaient au programme de cette matinée. Le groupe U15/17 a réalisé les 20 derniers kilomètres du col de la Cayolle avec environ 800m de dénivelé positif. Une arrivée sous un paysage de neige avec une dernière partie de montée éprouvante. Le groupe U13 a effectué la montée de Pra Loup avec quelques endurance force poussé et après un première partie de montée dans le départ d'Allos. L'après midi les plus grands ont eu une séance renforcement musculaire avec Hugo et les plus jeunes ont pu marcher nordique au niveau du Super Sauze avec une belle séance de vitesse course à pied. Le soir, le traditionnel Bowling a conclu une belle journée !

Jeudi 29/10
Après un bon réveil musculaire et une séance plus tranquille, technique et équilibre, en rollerski. L'après midi est consacrée au chrono qui, depuis 5 ans, est stabilisé sur la même route à la même période avec le même matériel (début du montée de Cayolle) et permet de voir les progressions d'années en années des jeunes. Résultats ICI ! Bravo aux nouveaux records : Morgan (montée), Raphaelle et Hugo A. (U15), Eva (U12F avec une progression fulgurante)
Archives résultats : 2019 ; 2018 ; 2017 ; 2016

Un gros volume et une qualité d'entraînement ont pu être proposés aux 27 participants sur ce stage de 4 (voir de 6 jours) de la Toussaint. On espère que le travail réalisé portera ces fruits rapidement.

Un grand merci aux mamans accompagnatrices, Marianne Briat et Marie jo Marcoux, d'avoir suivi ce stage !

Toutes les photos et vidéos techniques ICI

Julien

ps : Retrouvé un t-shirt GUC me faire signe

Les jeunes du GUC ont excellé cet automne lors des épreuves skis roues des derniers jours :

Biathlon - championnat de France à Arçon les 17 et 18 octobre :

Maya CLOETENS : championne de France U19 de sprint (4ème en poursuite)

Anaëlle BONDOUX : vice-championne de France U17 en sprint et poursuite et vainqueur du SUMMER TOUR biathlon sur 4 épreuves (à égalité avec Amandine MENGIN)

Très jolie performance d'Adam GROSSET : 8ème en sprint et 5ème en poursuite

Summer biathlon interrégional Ligue Ski AURA U15 aux plans d'Hotonnes (24 oct) - mass start

U15 :

Antonin GUY : vainqueur

Eliot HAJJAR : 15 ème

Justine COPPEL : 15ème

U17 :

Emilie COPPEL : 6ème

U19 :

Corentin GUY : 2ème

Bravo à tous les jeunes qui ont participé à ces épreuves.

Jean-Charles

Les inscriptions des formules club sont ouvertes sur une nouvelle plateforme en ligne. Il est donc ENFIN temps de vous inscrire. 

Vous pouvez y accéder via le lien  INSCRIPTIONS NORDIQUES

La première page vous explique le mode d'emploi du site (à lire attentivement). Les justificatifs et documents à compléter seront à télécharger sur le site.

Pour info le paiement se fera en CB.  Seul le paiement alternatif en chèque vacances est autorisé.

Les "PASS" sport Région (30€) ou Département (15€) sont acceptés. Bien sélectionner le tarif licence associé. Vous devrez alors télécharger le scan du PASS REGION pour les lycéens ou envoyer/déposer aux permanences du club le chèque PASS'Sport pour les collégiens. 

NB : un tour du cou/masque FFS est compris dans chaque prise de licence et sera distribué à partir du moins de décembre.

Comme vous le savez, la situation sanitaire se dégrade.

Le Préfet de l'Isère souhaite maintenir les activités sportives tout en demandant aux sportifs de veiller à respecter scrupuleusement les consignes COVID (cf. courrier en PJ). Malheureusement, des clusters sont recensés dans le milieu sportif.

Aussi, il sera demandé aux jeunes et aux encadrants de respecter scrupuleusement ces mesures pendant le stage et lors des sorties à venir.

Pour les stages, merci de fournir aux jeunes plusieurs masques et  un sac pour les masques usagés ou à laver. Les jeunes devront aussi se laver les mains très régulièrement (pensez à fournir du gel à votre enfant).

Nous vous demandons aussi de respecter les règles suivantes : pas de jeune déclaré CAS CONTACT présent aux stages. Si votre enfant est malade (même légèrement), il vous est demandé de ne pas l'envoyer en stage.

Merci de respecter ces consignes pour que nous puissions continuer notre activité sportive au bénéfice de nos jeunes licenciés.

Le bureau nordique.

Bonjour à tous,

Voici le programme club durant les vacances scolaires : 
Les entraînements de la semaine ont lieu en prenant compte du protocole Covid voir ici. 
Infos inscriptions 

Mardi 20 et 27

19h45 au local du club
->Guc à fond : Renfo muscu en salle 
-> DEADLINE COMMANDE VETEMENTS : ICI

Samedi 24 et dimanche 25

MINI STAGE U15/17 Inscription ici (close pour samedi)
Rdv au local du club
SAMEDI
Participants : Raphaelle, Lully, Philomène, Elian, Manille, Morgan, Grégoire, Juliette
Coach : Julien
Matin rdv 9h au local  : Rollerski classique
+ pique nique tiré du sac
Aprem : Rollerski skating, retour vers 16h

DIMANCHE
Participants : Raphaelle, Philomène, Marie, (Elian), Manille, Morgan, Grégoire, Juliette
Coach : Hugo
Matin rdv 9 h au local fin vers 11h30 : Course à pied
Retour à la maison entre les 2 séances
Aprem : Renfo muscu, rdv au local à 15h
 

2ème semaine stages : 

- Stage BARCELONETTE U13/U17 du 26 au 29 octobre
- Stage GRENOBLE U11/U13-2 du 26 au 28 octobre

A venir : 
- Pensez à préparer votre saison matériel, achat fortait, etc..

ACCES LEBONGUC - vente interne occasion : http://annonces.experlog.com/

Les inscriptions vont être ouvertes la deuxième semaine des vacances scolaires.

Un nouveau dispositif d'inscription via internet va être ouvert avec paiement en ligne. Il sera nécessaire de disposer des pièces nécessaires et notamment du certificat médical pour la pratique du ski de fond et du biathlon en compétition (certificat annuel obligatoire) ; ce certificat devra être téléchargé sur la plateforme en ligne. Le paiement se fera par CB.

Nous vous invitons à profiter des vacances pour établir ces certificats médicaux.

Pour information: les licences compétitions ont été renouvelées ou prises pour tous les enfants inscrits dans les groupes compétitions.

Le bureau nordique

Bonjour à tous,

Voici le programme de la semaine : 
Les entraînements de la semaine ont lieu en prenant compte du protocole Covid voir ici. 

Mardi 13

Rdv au local du club à 17h45, fin de séance 19h15
-> U13/U15 : Renforcement muscu-tir,  Hugo-Corentin - Corentin 
-> U17 : Vitesse, muscu jambe et abdos,  Julien

19h45 au local du club
->Guc à fond : Renfo muscu en salle 

Mercredi 14

Rdv au parking du Prisme à 14h, fin de séance 15h45/16h :
->U13 : Rollerski classique, Julien, Hugo
Rdv au parking du Prisme à 16h, fin de séance 18h :
->U15/U17 :  Rollerski classique, Julien-Hugo
 

Samedi 17

Rdv au local du club à 14h, fin de séance 15h45/16h :
U11-1 : Roller (venir avec batons, casque et protection), Corentin
U11-Grand méchant loup : Course à pied, Thais
U13-1 et 2 : Course à pied (montre obligatoire!), Hugo

Adulte - Pack Automne : Prépa saison "endurance et renfo muscu" avec Sana, coach athlé santé info ici

Rdv au local du club à 16h, fin de séance 18h : 
U15/17 : Rollerski skating, Julien-Hugo

A venir : 
- U15/17 : Mini-Stage week-end 24/25 octobre s'inscrire rapidement ici pour voir si maintien ou non
- Stage BARCELONETTE U13/U17 du 26 au 29 octobre
- Stage GRENOBLE U11/U13-2 du 26 au 28 octobre
- Commande tenue à remplir avant le 20/10 ICI
- Pensez à préparer votre saison matériel, achat fortait, etc..

ACCES LEBONGUC - vente interne occasion : http://annonces.experlog.com/

Julien