Bonjour à tous voici une liste des inscrits pour ce weekend (18/19 juin ) de reprise de l'entrainement :(il est possible de venir que le samedi ou le dimanche )
                                     VTT            ski roue          
1)tison louise                oui               oui
2)albanet xavier           oui              oui
3)nang dhu raphael     oui               club
4 )petterschmit lyes      oui                oui
7)Sabatier  félix              ?                  oui
8) fugier matis               oui              oui
9)balle pierre                 oui                 oui
10)Martin achille          oui               club
11) biju duval  titouan  oui              club
12) perrodin nathan       ?                club

Je vous rappelle les horaires RDV à lans en vercors samedi à 9h jusqu'a 16 h (RDV au parking en face du cimetière ) . pas de covoiturage prévue a vous de vous organiser entre vous si vous le pouvez
SAmedi matin vtt
aprés midi  circuit training et jeux collectifs

Matériel  obligatoire : VTT (en état de marche ,casque ,gant de vélo ,gourde ,chambre à air ,pompes en cas de crevaison ).
MIDI prévoir un pique nique pour  samedi et dimanche .

Dimanche rdv à  9h30 (site d'escalade de lans en vercors début de la route qui monte au piste d'alpin ).
Prévoir chaussure de ski /battons /skie roue .et basket pour l'aprés midi

JE reste à votre disposition pour toutes vos questions je vous rappelle que  ce week-end n' est pas payant et est accessible à tous les membres du guc fond inscrit à l'année 
pierre chocque (coach guc grenoble fond et biathlon )

Dur, dur de s'entrainer tout seul!

Mais nous savons que certains essayent

Alors pour remettre en route la machine, nous vous proposons quelques rendez vous....

1/ Le stage: samedi 18 et dimanche 19 juin dans le Vecors avec Pierre. Pour tout les enfants compétiteurs ou futurs compétiteurs.

Pour les retardataires , pensez à vous inscrire...par mail à Pierre.

2/ Les rendez vous du lundi: objectif course à pieds endurance comme le coach l'a dit:  un grand tour et un petit tour de Bachelard...  étirements...

- lundi 20 juin à 18h : stade Bachelard ( entrée du stade)

- lundi 27 juin à 18h: stade Bachelard  (entrée du stade)

3/ Les rendez vous du mercredi: objectif course à pieds ( avec montées!!!) ou sortie VTT ( à voir)...

- mercredi 22 juin: 13h45 Les vouillands ( rendez vous et organisation co voiturage à voir en fonction des présents)

- mercredi 29 juin: 13h45 Les vouillands ( rendez vous et organisation co voiturage à voir en fonction des présents)

Ces rendez vous sont organisés avec les bénévoles du club... pour les enfants compétiteurs ou futurs compétiteurs.

Le lundi c'est Anne qui gère : bienvenue à tout les papas et les mamans ( on arrivera bien à faire un tour avec eux!)

Le mercredi c'est Mic qui gère: bienvenue à tout les grands...

4/ Une sortie randonnée en montagne :

samedi 25 juin: Lieu et dénivellé à déterminer. Pas de soucis, on a plein d'idée....

Une façon de se retrouver. On pourra aussi organiser une sortie piscine ( on nage longtemps et après on joue!).

Allez on compte sur vous!

L'équipe du bureau nordique...

Contact: famipayspeter@mac.com et 0628236750. 

 
 
GUC GRENOBLE SKI
siège social : 25 rue Casimir Brenier – 38000 Grenoble
Contact@gucgrenobleski           04 76 57 47 72      
 
                                         CONVOCATION A  L’ASSEMBLEE GENERALE
Monsieur, Madame,
 
Nous vous prions de bien vouloir assister à l’assemblée générale annuelle du GUC GRENOBLE SKI,
qui se tiendra le  

JEUDI 16 JUIN 2010 à 19H00

à la Maison des Associations,

6 rue Berthe de Boissieux à Grenoble

Les points suivants seront à l’ordre du jour :
 
1/ Rapport Moral des présidents
2/ Bilan d’activité des sections : alpin, nordique, loisir, Freestyle et handisport
3/ Bilan financier 2010/2011
4/ Budget prévisionnel 2011/2012
5/ Election de nouveaux membres au Conseil d’Administration
6/ Questions diverses
 
Nous comptons sur votre présence
Si vous ne pouvez pas répondre à cette convocation, vous pouvez vous faire représenter par un autre membre. Pour cela, il suffit de remplir le pouvoir ci-dessous et de le remettre à la personne de votre choix ou bien de nous l’adresser par mail ou par courrier au 25 Rue Casimir Brenier 38000 Grenoble.
 
A L’issue de la réunion, un apéritif vous sera offert par le bureau du Guc Grenoble Ski
 
Nous vous prions d’agréer, Monsieur, Madame, nos respectueuses salutations.
 
A Grenoble, le 02 juin 2011
Le Secrétaire Général : F.FAUQUET
 
 
 
 
 
 
                     
                                              POUVOIR
 
Je soussigné,
 
Nom   ……………………………..     Prénom …………………………………..      
 
Donne pouvoir à ……………………………………………………………………
De me représenter à l’Assemblée Générale du GUC Grenoble Ski qui se tiendra le 16 Juin 2011
De signer la feuille de présence, prendre part aux délibérations, émettre tous avis, voter sur toutes les questions à l’ordre du jour.
FAIT A GRENOBLE, le …………………………………..
(Bon pour pouvoir et signature)

Bonsoir ,je vous rappelle que le week end du 19 et 20 juin nous allons faire un mini stage d'entrainement sur 2 jours (pas d'hébergement) mais entrainement à la journée (covoiturage départ du prisme à  8h15 ) .
Pour participer il faut être inscrit aux entrainements à l'année et avoir déjà fait du ski roue (inscription par mail préciser pour vtt si besoin )
 Samedi 19 juin rdv 9 h à lans en vercors (prévoir pique nique )
matin VTT sortie longue 2à 3 h (location possible à lans me prévenir pour réserver ).
Après midi circuit training jeux (1h30 environ
fin de la journée vers 16h30 à lans en vercors .

Dimanche 20 juin ( prévoir pique nique )
matin skie roue rdv à 9h parking de l'aigle

après midi
foulées bondissantes /jeux fin vers 16 h .

Pour info voiçi la liste des cadets 1 sélectionnés pour le groupe d'observation avant la sélection au pôle espoir de Villard de lans :http://www.dauphinordique.com/actus/2011/10mai240.htm
A bientôt et n'oubliez pas de vous entrainer !!!!!!!
pierre chocque coach du guc

Aprés quelques semaines de repos ,il est désormais temps de penser à reprendre l'entrainement .

Voiçi quelques régles à respecet pour bien commencer !!

1) La période de préparation physique générale .

Cette pérode va durer entre 6 et 8 semaines (en gros jusqu'au vacances de juillet ) .

Objectifs :

1) reprendre une activité physique progressivement et en douceur

2)Développer les qualités aérobies (l'endurance )en priviligiant le volume plutôt que l'intensité .

3) éviter la saturation en pratiquant des activités divesifiées .

2)Qelles activités pratiquer ?

Au cours de cette pérode l'objectif est donc de travailler toutes les qualités physiques .Pour cela rien ne vaut la pratique d'une multitude d'activités :

course à pied, le vélo vtt ,la marche en montagne avec battons pour l'endurance entre 3 à 4 h par semaine .

les sports collectifs (foot/hand etc )pour la vitesse

La natation et skie roue pour renforcer le haut du corps .

Voiçi une semaine Type pour cette période pour les benjamin 2 /minimes et cadets et les grands

Course à pied  30à 45  min allure faible (être capable de parler avec un copain ) 1 fois à 2 fois par semaine .

exemple à Bachelard faire le grand tour (3km ) deux fois plus petit tour (1km 2) soit  7.2km ..

Sortie longue d'endurance (vélo ou VTT ou marche avec battons ) 1h 30 à 2h30 L'objectif est d'améliorer l'endurance est s'entrainer longtemps profiter du week end !!!

Travail haut du corps (Natation ou skie roue ) 45 min à 1 h maximun .

natation nager longtemps travailler sutout les bras !!!!!

skie roue (travail plutôt poussée du haut du corps )

Ensuite si vous pouvez à l'école foot /hand sports collectif .

Nous nous retrouverons pour un week end d'entrainemnt stage sur 2 jours le samedi 18 et 19 juin

BON entrainement le coach

pierre chocque

Pour les retardataires... Il reste encore des places pour la fête du Guc à la Bastille.

SAMEDI 14 MAI

Petit rappel:

FÊTONS LE TITRE DE CHAMPION DU MONDE DE GUILBAUD COLAS ET LA CARRIERE DANS L'EQUIPE DE FRANCE DE CELIA BOURGEOIS!!

Rendez-vous à 19h au pied des oeufs de la Bastille le 14 mai prochain !

Au menu :
Apéro divin (punch préparé par Ana!)
Paella géante
Salade campagnarde
Tarte aux pommes
Café


Tarif :
25€ / adulte
5€ / enfant
- Le prix comprend l'aller-retour en téléphérique (dernier départ à 2 heures du matin)

- Accès et soirée gratuite pour les journalistes sur présentation de la carte de presse.

  Vous pouvez venir chercher vos coupons au club (INP, 46 avenue Félix Viallet, Grenoble) ou m'envoyer un chèque (même adresse). Je vous renverrai les coupons par retour de courrier.

Valérie ( permanente au GUC Grenoble ski)
04 76 57 47 72

Contactez Aude ( trésorière du nordique): il lui reste quelques coupons...

etienne.aude@wanadoo.fr

                                    CETTE FÊTE EST OUVERTE A TOUS!

Permanence du club: allez voir là:

De nombreux d'entre nous ont déjà pris leurs Billets...

Vous pouvez inviter les amis, les copains, les tatas, les tontons, les grands-mères, les grands-péres. Cette soirée n'est pas réservée aux membres du club.

L'argent récolté servira à TOUT le club mais , aussi bien sûr, au groupe nordique, pour la saison prochaine...

Venez nous rejoindre!!!

Pour acheter vos places, voyez avec le coach, Pierre, le référent, Mic ou la trésorière (encore), Aude.

Adultes: 25; Enfants, ados: 5

( montée aux bulles, repas et DANCE toute la nuit...)

Pierre: chocque.pierre@mcom.fr

Mic: michel.peterschmitt@laposte.net

Aude: etienne.aude@wanadoo.fr

Fin de carrière pour Célia Bourgeois

Bonjour à tous,

deux petites piqûres de rappel pour deux grandes dates.

Tout d'abord n'oubliez pas de venir samedi prochain 16 avril à notre réunion de fin de saison, avec votre meilleur plat à partager.

Réservez aussi votre soirée du 14 mai, grande fête annuelle du GUC Grenoble Ski réunissant toutes les sections (alpin, nordique, handisport) pour un repas suivi d'une soirée dansante à la Bastille.
Vous pourrez acheter vos billets pour la soirée du 14 mai à notre réunion de samedi ou en passant au bureau du GUC pendant les heures d'accueil.

SAMEDI 16 AVRIL :18h30   

MJC des eaux Claires  33 rue Bouchayer  Grenoble

                                                              
SAMEDI 14 MAI  (J-31!)

Bastille de Grenoble

Cliquez ici: la fête du GUC

Prix des entrées 25 euros pour les adultes: téléphérique, apéro, repas avec vur sur Grenoble la nuit et DJ!!!
Pour les jeunes du club, ils participeront au service lors de cette soirée et ne paieront que 5 euros (téléphérique, salle, musique) et un "buffet maison" leur sera prévu.

Vous pourrez acheter vos billets pour la soirée du 14 mai à notre réunion de samedi ou en passant au bureau du GUC pendant les heures d'accueil.

A samedi

Aude et Mic

bureau GUC nordique

SAMEDI 16 AVRIL

18h30

MJC des eaux Claires

33 rue Bouchayer

Grenoble

Nous comptons sur vous: les anciens, les nouveaux, les futurs...

Parents, enfants, ados... venez nombreux à la réunion de fin de saison afin de faire le point sur la saison écoulée et de mieux préparer la saison prochaine.

Vos questions, vos attentes, vos remarques, vos critiques, vos idées par rapport à la vie du club seront les bienvenues. Vous avez été, cette saison, de nombreuses nouvelles familles à nous rejoindre, nous avons besoin de votre présence, de votre soutien, de votre implication pour faire vivre le GUC Nordique. Merci à vous.

On n'oublie pas d'amener un petit plat préparé afin de poursuivre les discussions autour d'un verre.

Si vous ne pouvez pas être des notres, merci de le faire savoir auprès de Pierre Choque et de moi-même.

Michel Peterschmitt

Bureau Guc Nordique

michel.peterschmitt@laposte.net

mjc eaux claires:link