Blog GUC nordique

Pour cet été il faut profiter des vacances pour s'entrainer et arriver ainsi à l'automne en pleine forme. Voiçi un programme type à essayer de suivre en fonction de vos vacances . Benjamin et minimes (4 à 5H semaine) Pour les cadets et jeunes on double le volume 1 sortie ou 2 (endurance aérobie )cela veut dire cool on doit pouvoir parler tous le temps VTT ou Vélo entre 1H30 et 2 heures ou marche en montagne avec batons de ski . Course à pied 20 à 30 min cool et Travail fractionné en 30s et 30s répétition 10 à 12 fois . 1 sortie ski roue 1heure ( 20 minutes sans bâtons equilibre )et 20 minutes haut du corps (poussée simultanée) et 2O minutes alternatif . Préparation physique (gainage abdominaux) 30 minutes . Et bien sur foot avec les potes volley sur la plage piscine mer !!!!! Semaine type été lundi Prépa physique abdominaux et gainage 30min Mardi VTT ou vélo ou marche en montagne avec batons 1H à 3H Allure cool mercredi Plage !! piscine jeudi Sport co (foot ou autres !!! vendredi samedi Skie roue 1H (20min sans baton )20min poussée dimanche Course à pied 30 à 45 min 20 min cool et 30/30 répétition 10/12 fois Semaine du 28/06 au 4 juillet reprise 3 à 4 heures pour la semaine , Semaine du 06/07au 11 juillet 5 à 6 heures Semaine du 12 juillet eu 18 juillet 5 à 6 heures semaine Semaine du 19 juillet au 25 juillet 5 à 6 heures Semaine du 26 juillet au 01/08 /09 semaine récup 3 heures pas de 30/30 IDEM pour le mois d'aout

Bonjour vous trouverez dans ce mail les éléments pour l'organisation du week end du 26 et 27 juin .
Nous allons passer 2 jours de reprise de l'entrainement (cf programme )afin de vivre et faire l'entrainement, que les enfants devront suivre pendant l'été afin d'être prêt à la rentrée pour la prochaine saison .

Samedi 26 juin rdv à lans en vercors à 10h30 en bas du site d'escalade .(covoiturage à organiser  j'ai besoin d'une voiture qui suive pour être en haut de lans merci d'avance )
matin (montée en skie roue allure cool ) ;-) et technique au parking du haut .
12h à 13h 30 pique nique et repos (sieste obligatoire!!!!!!
aprés midi
marche en montagne avec batons (montée à la croix des ramées )
fin de l'entrainement vers 16h .retour à grenoble

Dimanche 27 juin :
rdv à 10h 30 au parking de l'aigle à lans en vercors
 matin  footing long allure cool (12 à 13 km ) :-!
12h à 13h30 pique nique repos
aprés midi
1h de préparation physique (circuit training ) 1h de discussion et présentation de l'entrainement à suivre pour l'été .

Pour l'instant voici la liste des inscrits pour ce week end  (lyés ,louise,mattis,félix max ,lisa (matin samedi),jason  ..... il reste de la place
Pensez à prendre pour le samedi (chaussures de ski et battons avec pointe en tungstène )  .

Enfin pour tous ceux qui voudrai des skie à roulettes pour s'entrainer l'été le club vous propose un systéme de location (40 euros pour 2 mois ) avec un chéque de caution de 230 euros (prix des skie en cas de perte !!!).
Si vous les voulez pour cette été prévenez moi vite j'ai 12 paires à louer maximum .

Sportivement pierre chocque entraineur guc grenoble ski nordique et biathlon
tel 06/30/41/76/82
 

Bonsoir à tous,

 

pour le barbecue de  demain, rendez-vous à 10h30 à Engins au lieudit « Le Fournel », pour une marche d’approche d’environ 1h  jusqu’au Hameau du Sornin.

 

Pour ceux qui  souhaitent covoiturer, nous ferons un départ du parking du Prisme de Seyssins à 10h.

 

Prévoir dans votre sac à dos un pique-nique à partager (tartes salées, chips, boissons, fruits, etc.). Nous nous chargeons des saucisses et du pain pour le barbecue.

Nous profiterons de l’occasion  pour revenir sur le bilan de la saison d’hiver, avec les résultats du questionnaire que nous vous avons envoyé et vous donner les perspectives pour la prochaine saison.

 

Sportivement,

Georges

Bonsoir tout le monde un petit mot pour préciser les prochaines dates pour la vie du club .

1) LE samedi 29 mai barbecue au hameau du sornin (1h de marche depuis engins ) (cf mail de georges ) ou tel pierre 06/3041/76/82 pour les précisions .

2)°LE week end du 25 et 26 juin reprise de l'entrainement pour le groupe compétition nous allons nous retrouver pendant 2 jours sur le vercors pour faire des entrainements à la journée ( 'samedi et dimanche )le soir dodo à sa  maison !!!!
programme samedi (skie roue /marche avec battons ) dimanche course à pied et  (préparation physique ) et discussion pour la préparation de l'entrainement de l'été (programme à suivre ).
Afin de s'organiser veillez me prévenir de votre présence (merci d'avance ).

3) stage d'été bloquer vos dates le 25 /26/ aout 2010 (lieu bord du lac d'Annecy )camping
programme ski roue ,marche course à pied et baignade !!!!!!priorité au groupe compétition stage limité à 12 places .
me prévenir rapidement si vous désirez participer .
sportivement pierre chocque (coach guc grenoble ski nordique et biathlon )

 

FILLES

Louise Tison (Benjamine)

 

 1^re de la Coupe du Dauphiné, championne du Dauphiné de ski de fond et vice championne du challenge régional de Biathlon

 

Loli Battesti (Benjamine)

 

 16^e du championnat du Dauphiné, 16^e du challenge régional de biathlon, et 20^e de la Coupe du Dauphiné 

 

Léa Boccon Gébaud (Benjamine)

 

25^e du championnat du Dauphiné, et 30^e du challenge régional de biathlon 

 

Lisa Chocque (Benjamine)

18^e du challenge régional de biathlon

 

Lia Peterschmitt (Minimes)

 

16^e de la Coupe du Dauphiné, 20^e du challenge régional de biathlon, et 23^e du championnat du Dauphiné

 

Tiphaine Roger (Jeune)

 

4^e de la Coupe du Dauphiné

 

Flora Mérindol (Junior)

 

2^e de la Coupe du Dauphiné 

 

Noémie Tison (Poussine)

20^e du championnat du Dauphiné

GARCONS

Max Rochette (Benjamin)

 

3^e du challenge régional de biathlon, 10^e de la Coupe du Dauphiné, et 13^e du championnat du Dauphiné

 

Lyes Peterschmitt (Benjamin)

 

11^e du challenge régional de biathlon, 16^e de la Coupe du Dauphiné, et 14^e du championnat du Dauphiné

 

Matis Fugier (Benjamin)

 

18^e du challenge régional de biathlon

 

Félix Sabatier (Benjamin)

 

19^e du challenge régional de biathlon, et 25^e du championnat du Dauphiné

 

Manu Chopin (Minime)

 

38^e du challenge régional biathlon

 

Gaspard Profit (Cadet)

 

22^e du championnat du Dauphiné

 

Jason Ottavi (Jeune)

 

20^e de la Coupe du Dauphiné

 

Avec le soutien de notre nouvelle mascotte GUCILOU :

 

Sans oublier notre participation record au Derby Kid (26 jeunes !)

Bonjour,
 
La fête du GUC grenoble ski approche. Comme vous le savez, elle aura lieu le samedi 24 avril.

 

MERCI à tous ceux qui ont déjà pris le sésame d'entrée.

Une permanence exceptionnelle aura lieu ce mercredi 14 avril de 18h30 à 20h00 au local du GUC (avenue Félix Viallet) afin de vendre des tickets à ceux qui n'en ont pas encore.

 

De plus, je vous rappelle que nous n'avons pas prévu de faire payer un repas traiteur aux enfants (d'où le prix réduit de 5€) et que des parents volontaires vont préparer de quoi les régaler.

 
Aussi nous sollicitons les bonnes volontés pour tartes, salades, et bons
petits plats salés et sucrés, mais pour qu'il n'y ait pas que des pizzas ou
que des gâteaux au yaourt, nous proposons un système de "promesses de dons": merci de vous inscrire, selon vos envies et vos talents en envoyant un mail à l'adresse suivante (laure.emery@neuf.fr) ou en téléphonant au 06 62 06 56 67.

 
En espérant vous voir nombreux mercredi soir
 
Merci
 
Bonne  soirée

laurent

Bonjour

Allez hop, on résume : qui est inscrit pour dimanche (suivez bien, c'est compliqué !!!)

Course de relais par 2 (1er en classique, 2ème en skate) : départ 9h30 (4x3,5km)

équipe 1 : pérolin ottavi  et tiphaine roger

équipe 2 : jason et claire ottavi

équipe 3 : laurent ottavi et michel peterschmitt

Biathlon challenge dauphiné : départ 9h30

Lia, Lyes, Louise, Max, Félix, Matis, Loli, Lisa

Nordic skier Cross - coupe du Dauphiné : départ après les 2 courses précédentes (à partir de 10h45)

Lia, Lyes, Louise, Max, Félix, Matis, Loli, Lisa, Tiphaine, Jason, Pérolin

 

 

A dimanche !

Laurent

 

 

ATTENTION :

A la suite de ces courses, tout le monde est convié à assister à la remise des prix de la coupe du dauphiné.

C'est à 13h30 au palais des sports de l'alpe d'huez. Venez nombreux applaudir nos coureurs !!!

(et il reste des places pour la soirée du GUC le 24 avril !!!!!!!!)

 

Voiçi la liste des inscrits pour dimanche (dernier delais mercredi pour les retardataires)

lia ,louise ;max ,félix ,matis lyés,tiphaine ,ottavis famille ,loli ,lisa

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Bonsoir je vous rapelle que samedi 3 avril on se donne rdv à la salle du Guc prés de la piscine universitaire vers 19 h chacun apporte un petit quelque chose à boire ou à manger .

Programme bilan sur la saison d'hiver et perspectives pour  la saison prochaine

Passage des photos de l'hiver

On vous demandera de remplir un feuille type questionnaire de satisfaction

Je récupére les skis d'alternatifs en location et chaussures propes et défartés

Ensuite on mange on boit on discute etc !!!!

a samedi j'espére pierre

bonjour les fondus fondeurs

Petite précision concernant la soirée du 24 avril : le tarif enfant de 5 € n'est réservé qu'aux membres du club, alors profitez en !!

ATTENTION : toutes les places sont payables d'avance. Il n'y aura aucune vente sur place ni montée possible dans les bulles sans la résa achetée auparavant.

 

Le plus simple sera de prendre vos places à la réunion du samedi 3 avril.

Ceux qui ne pourront pas venir le 3 avril pourront passer à des permanences au GUC (avenue félix Viallet) exceptionnellement tenues par des adhérents du club dans les jours qui suivront, à des dates que nous vous préciserons.

 

Pour les infos soirée, vous pouvez  me contacter.

 

Laurent Ottavi

06.75.05.52.91