Blog GUC nordique

C'est sur les bords du lac d'Annecy au " camping le solitaire du lac " à saint jorioz que le guc section nordique et biathlon avait décidé d'installé son campement pour son stage d'été .Ainsi 10 jeunes et leur coach( pierre chocque) et michel dans le rôle de cuistot et homme à tout faire on passé trois jours sportifs et d'entrainement dans la bonne humeur ,la coopération et surtout dans l'envie de préparer avec sérieux cette nouvelle saison .
Le mercredi 25 aout après une rapide installation un footing de 45 minutes nous on permis de reconnaitre l'endroit (stade de foot,lac ,piste cyclable )à proximité du camping (le rêve !!!) l'aprés midi sera consacré au ski roue (technique ) et bien sur une super passe à 10 dans le lac .

Le jeudi 26 les affaires sérieuses commencent le matin la montée d'entrevernes (9 km 700m de dénivelé ) les enfants ont surtout apprécié la beautée du paysage car a chaque virage il avaient une vue magnifique sur les dents de lanfon ,la tournette et le lac ça aide pour l'effort .
l'aprés midi (travail en 30s/30s sous forme de jeux aller chercher des bouchons de bouteille encore une idée saugrenue du coach disent les enfants et circuit training .

Le vendredi 27 aout c'est sous l'orage que commence la journée (la montée du veyier initialement prévue est annulée ) vite une éclaircie on part faire des sports collectifs ,l'après midi une nouvelle idée saugrenue du coach un triathlon nouvelle formule
départ en ski roue puis course à pied et enfin natation dans le lac très rigolo de voir les enfants avec un casque (ski roue) des chaussures de ski et certains des lunettes de piscine les hollandais en vacances nous on pris pour des dingues !!!!
mais nous on a bien rigolé pendant cette épreuve on a terminé avec même une récompense une soirée pizza et bonbon haribo

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a l'année prochaine

pierre chocque coach guc grenoble ski nordique

BOnjour à tous voiçi le planning de l'automne 2010 je vous met le lien avec le nouveau site du club pour ceux qui ne le connaisse pas encore http://gucgrenobleski.club.sportsregions.fr/entrainements/

bonjour à tous. J'espére que vos vacances se sont bien déroulées que vous avez fait le plein d'energie pour la reprise !!!!

Voici les infos pour ceux qui viennent au stage au bord du lac d'annecy .

Horaires (départ et fin de stage )

RDV mercredi 25 aout à 8h30 au prisme / fin du stage le samedi 28 aout à 10 h à saint jorioz au camping le solitaire du lac ( je n'aurai que 2 places pour ramener les enfants. Michel Peterschmitt reste sur place. Il faut donc prévoir entre vous pour venir chercher les enfants ).

a)Matériel indispensable pour chacun pour pratiquer les activités .

1)casque (obligatoire pour le skie roue )

2)chaussures de fond (fixation salomon )

3)batons de skis (pointe en tungsténe 10 euros c'est mieux pour accrocher le goudron )

4)baskets,maillot de bain ,porte gourde ou petit sac .

B) Matériel individuel pour le camping etc

duvet ,bol plastique, frontale, affaires de rechange pour 3 jours (tenue chaude et K way ).

C) matériel collectif tente :

Je vais peut-être avoir besoin d'une tente 4 places. Si vous en avez une, amenez-la mercredi. Sinon me contacter au 06/30/41/76/82. Il manque 5 sièges de camping et une table.

J'aurai une remorque derrière la voiture donc de la place .

Ne pas oublier de prévoir un pique-nique pour Mercredi midi.

Dans le cas ou vous avez des questions me contacter sur portable ou mail avant mercredi .

Pierre CHocque (entraineur guc grenoble ski nordique et biathlon )

POUR tous les autres REprise entrainement le mercredi 8 septembre à 13 h30 stade bachelard .

Bonjour à tous un dernier message de relance pour le stage au bord du lac d'annecy du 25 au 28 aout dernier delais pour inscription le 21 juillet !!!!!

Pour l'instant sont inscrit

max rochette ,fugier matis,biju duval titouan ,lyés et lia petterschmitt ,louise tison ,loli batesti et lisa chocque

Aprés le 21 il sera trop tard car je vais reservé le camping et je pars en vacances

Pour les autres je vous retrouve à la rentrée

pierre chocque (entraineur guc grenoble ski nordique et biathlon )

Bonjour pour samedi rdv à 9h30 au prisme michele monte en voiture tous le monde (lyés,louise,félix ,max ,titouan;mattis ) par contre il faudra 2 voitures pour les récupérer à 16h au parking au pied des pistes alpin de lans .

Pour dimanche rdv au parking de l'aigle à 10h30 (organiser vous samedi pour le covoiturage ) retour à 15h à lans en vercors .

N'oubliez pas pique nique boissons,chausssures et battons de ski .

a samedi pierre

Entrainement été

Publié le 19 juin 2010 par Pierre

Pour cet été il faut profiter des vacances pour s'entrainer et arriver ainsi à l'automne en pleine forme. Voiçi un programme type à essayer de suivre en fonction de vos vacances . Benjamin et minimes (4 à 5H semaine) Pour les cadets et jeunes on double le volume 1 sortie ou 2 (endurance aérobie )cela veut dire cool on doit pouvoir parler tous le temps VTT ou Vélo entre 1H30 et 2 heures ou marche en montagne avec batons de ski . Course à pied 20 à 30 min cool et Travail fractionné en 30s et 30s répétition 10 à 12 fois . 1 sortie ski roue 1heure ( 20 minutes sans bâtons equilibre )et 20 minutes haut du corps (poussée simultanée) et 2O minutes alternatif . Préparation physique (gainage abdominaux) 30 minutes . Et bien sur foot avec les potes volley sur la plage piscine mer !!!!! Semaine type été lundi Prépa physique abdominaux et gainage 30min Mardi VTT ou vélo ou marche en montagne avec batons 1H à 3H Allure cool mercredi Plage !! piscine jeudi Sport co (foot ou autres !!! vendredi samedi Skie roue 1H (20min sans baton )20min poussée dimanche Course à pied 30 à 45 min 20 min cool et 30/30 répétition 10/12 fois Semaine du 28/06 au 4 juillet reprise 3 à 4 heures pour la semaine , Semaine du 06/07au 11 juillet 5 à 6 heures Semaine du 12 juillet eu 18 juillet 5 à 6 heures semaine Semaine du 19 juillet au 25 juillet 5 à 6 heures Semaine du 26 juillet au 01/08 /09 semaine récup 3 heures pas de 30/30 IDEM pour le mois d'aout

Bonjour vous trouverez dans ce mail les éléments pour l'organisation du week end du 26 et 27 juin .
Nous allons passer 2 jours de reprise de l'entrainement (cf programme )afin de vivre et faire l'entrainement, que les enfants devront suivre pendant l'été afin d'être prêt à la rentrée pour la prochaine saison .

Samedi 26 juin rdv à lans en vercors à 10h30 en bas du site d'escalade .(covoiturage à organiser j'ai besoin d'une voiture qui suive pour être en haut de lans merci d'avance )
matin (montée en skie roue allure cool ) ;-) et technique au parking du haut .
12h à 13h 30 pique nique et repos (sieste obligatoire!!!!!!
aprés midi
marche en montagne avec batons (montée à la croix des ramées )
fin de l'entrainement vers 16h .retour à grenoble

Dimanche 27 juin :
rdv à 10h 30 au parking de l'aigle à lans en vercors
matin footing long allure cool (12 à 13 km ) :-!
12h à 13h30 pique nique repos
aprés midi
1h de préparation physique (circuit training ) 1h de discussion et présentation de l'entrainement à suivre pour l'été .

Pour l'instant voici la liste des inscrits pour ce week end (lyés ,louise,mattis,félix max ,lisa (matin samedi),jason ..... il reste de la place
Pensez à prendre pour le samedi (chaussures de ski et battons avec pointe en tungstène ) .

Enfin pour tous ceux qui voudrai des skie à roulettes pour s'entrainer l'été le club vous propose un systéme de location (40 euros pour 2 mois ) avec un chéque de caution de 230 euros (prix des skie en cas de perte !!!).
Si vous les voulez pour cette été prévenez moi vite j'ai 12 paires à louer maximum .

Sportivement pierre chocque entraineur guc grenoble ski nordique et biathlon
tel 06/30/41/76/82

Rappel barbecue du samedi 29 mai

Publié le 28 mai 2010 par Georges

Bonsoir à tous,

pour le barbecue de demain, rendez-vous à 10h30 à Engins au lieudit « Le Fournel », pour une marche d’approche d’environ 1h jusqu’au Hameau du Sornin.

Pour ceux qui souhaitent covoiturer, nous ferons un départ du parking du Prisme de Seyssins à 10h.

Prévoir dans votre sac à dos un pique-nique à partager (tartes salées, chips, boissons, fruits, etc.). Nous nous chargeons des saucisses et du pain pour le barbecue.

Nous profiterons de l’occasion pour revenir sur le bilan de la saison d’hiver, avec les résultats du questionnaire que nous vous avons envoyé et vous donner les perspectives pour la prochaine saison.

Sportivement,

Georges

agenda du club mai /juin (été ))2010

Publié le 20 mai 2010 par Pierre

Bonsoir tout le monde un petit mot pour préciser les prochaines dates pour la vie du club .

1) LE samedi 29 mai barbecue au hameau du sornin (1h de marche depuis engins ) (cf mail de georges ) ou tel pierre 06/3041/76/82 pour les précisions .

2)°LE week end du 25 et 26 juin reprise de l'entrainement pour le groupe compétition nous allons nous retrouver pendant 2 jours sur le vercors pour faire des entrainements à la journée ( 'samedi et dimanche )le soir dodo à sa maison !!!!
programme samedi (skie roue /marche avec battons ) dimanche course à pied et (préparation physique ) et discussion pour la préparation de l'entrainement de l'été (programme à suivre ).
Afin de s'organiser veillez me prévenir de votre présence (merci d'avance ).

3) stage d'été bloquer vos dates le 25 /26/ aout 2010 (lieu bord du lac d'Annecy )camping
programme ski roue ,marche course à pied et baignade !!!!!!priorité au groupe compétition stage limité à 12 places .
me prévenir rapidement si vous désirez participer .
sportivement pierre chocque (coach guc grenoble ski nordique et biathlon )