Blog GUC nordique

Mercredi 14,
RDV au stade Bachelard
à 13h30
- Groupe Benjamin CLUB 2 (2005/2006) : Roller, Emeline 
- Groupe Minimes : Rollerski Skating, Julien
à 15h30
- Groupe Cadet : Rollerski Skating, Julien

Jeudi 15, 
Pas de séance

Samedi 17,
RDV au local du club
à 13h30
- Groupe Poussins Préclub (2007/2008) : Roller, Marianne
- Groupe Benjamins CLUB 1 & 2 (2005/2006) : Run & Bike, Emeline 
- Groupe Minimes : Tir/Course à pied, Mic (remplacement)
à 14h
- Groupe Cadet :
Séance rollerski classique, endurance longue poussé (Référent séance : Patrice)
Départ à 14h du pont du vercors à Fontaine (côté droit en venant de grenoble plus simple pour se garer)
Ici

Autre infos :
- Ce dimanche 18 : La matheysienne VTT, parcours VTT pour tous, certains membres du club y seront afin de préparer le 25
- Samedi 24 : Biathlon Summer Tour (course pour nos cadets/minimes)
- Dimanche 25 : Biathlon VTT laser du Sappey en Chartreuse

Julien

Les premiers entrainements et la première permanence d'inscription ont eu lieu hier au local du club. Samedi prochain, les adultes loisir ( Adultes PRO) et les adultes "performance" commenceront aussi les entrainements d'automne.

INSCRIPTIONS retardataires:
- Fiche d'inscription ( à imprimer ou remplir sur place avec Marie)
- Certificat médical ( enfants, jeunes et adultes avec licence compétition) avec mention ski de fond en compétition.
- Réglement intérieur signé
- Attestation quotient CAF si nécessaire
- fiche sanitaire ( enfants et jeunes)

Réglement:
- 1 chéque pour l'adhésion ( encaissement octobre)
- 1 chéque pour la licence loisir ou compétition ( encaissement novembre)
- de 1 à 3 chéques pour la formule  ( janvier/février/mars)
Pensez carte M'ra pour les lycéens ( 30€ adhésion/ photocopie avec date de naissance) et chéquier jeune (15€ adhésion). Chéques vacances acceptés.

Dossier par courrier: penser à spécifier au dos des chéques le ou les noms concernés et la rubrique ( adhésion/licence/formule)

Permanence Marie au local du club:

09h00 -12h30  / 14h00 - 17h30

Du lundi au jeudi

Anne

Nous vous rappelons que nous vous attendons samedi à 13h30 au local du Guc (Bd Clemenceau) pour les inscriptions. 

Après divers ajustements cette semaine, vous trouverez ci-joint le descriptif des formules proposées par la section nordique et les tarifs associés ainsi qu'une fiche d'inscription à préremplir si possible informatiquement (sous tableur pour calcul automatique des tarifs)  et à nous renvoyer par mail à l'adresse gucgrenobleski@gmail.com. Si problème, merci à défaut de remplir manuellement la fiche via le fichier .pdf et de l'imprimer. Une saisie en ligne sera aussi possible sur place.

Attention, nouveau cette année, une tarification au quotient familial pour les formules compétition conformément au souhait de la mairie de Grenoble vis à vis des associations sportives. Merci donc de vous munir de votre attestation CAF (ou à défaut d'accepter une tarification au quotient maxi).

Rappel des pièces à fournir :
- Fiche d'inscription
- Attestation CAF Quotient Familial (pour formules clubs seulement)
- Certificat Médical de moins d'un an
- 2 photos
- Fiche sanitaire dument remplie
- Réglement Interne Nordique signé

Merci de venir avec votre chéquier (minimum 3 chèques si possible non remplis préalablement) pour paiement séparé Adhésion/Formule/Licence. Paiement étalé possible en 2 ou 3x pour les formules.

A vous de bosser un peu....

A samedi

Le Bureau (un peu fatigué par une rentrée sur les chapeaux de roue mais heureux de vous retrouver samedi!)

PS : merci d'être indulgent si la fiche d'inscription comporte des erreurs, nous corrigerons cela en ligne ensemble

Jeudi 08, 
Rdv à 17h25 au Gymnase Reynies Bayard, muscu/Sport co, fin à 18h30, Julien.
Ouvert groupe Minimes et Cadets.
Séance de reprise

Samedi 10,
Reprise des entraînements de la saison CLUB au local (24 Boulevard Clémenceau)
RDV à 13h30
- Groupe Poussins (2007/2008) : Sport co/course à pied, Marianne 
- Groupe Benjamin (2005/2006) : Sport co/course à pied, Emeline
-> A noter que à partir du samedi 17 et avec confirmation des effectifs, il devrait y avoir 2 créneaux d'entraînement pour les benjamins (CLUB 1 : 13h30/15h30 & CLUB 2 : 15h45/17h45)
- Groupe Minimes : Course à pied endurance contrôlé, renforcement musculaire, Sport co, Julien
RDV à 15h45
- Groupe Cadet : Rollerski classique/gainage, Julien

Les membres du bureau, vous attendent via une permanence pour répondre à vos questions sur les différentes formules (découverte/Adulte loisir, compet..). Les inscriptions au club (papier cette année) pourront se faire durant cette après-midi.
Pour toutes questions, n'hésitez pas à me joindre : 06.80.07.61.47

Julien

Ci dessous le lien des quelques photos du stages Benjamins/Minimes :

ICI

Un bon stage avec le beau temps et une bonne préparation pour cette hiver !

Dans la continuité, ce samedi aura lieu un entraînement avec Jean Charles Francais en VTT pour les catégories 2005/2004/2003.
Rdv au prisme à 13h45, retour à 16h. 
Matériel : VTT en bon état, chambre à air, casque, eau

Si possible, les inscrits peuvent se manifester via ce lien (pour une meilleur organisation) :

Driveclub

Ainsi que :

Julien

Comme vous avez dû le remarquer, le Bureau a pris des grandes vacances et a presque oublié d'organiser la rentrée de la section...mais pas d'inquiétude, nous serons là bon pied, bon oeil pour relancer la machine des inscriptions:
le samedi 10 septembre à partir de 13h30 au Local du GUC
Cette année, pas d'inscription en ligne, mais une bonne vieille fiche d'inscription qui devrait vous parvenir sous quelques jours, à remplir et à nous rapporter le jour des inscriptions avec certificat médical (et bien sur le chéquier....)

En principe, pas de grand changement du côté des jeunes avec les désormais traditionnelles formules Clubs, (Club 1, 2 ou 3 suivant le nombre de séances hebdomadaires) et la formule  Découverte (10 séances en hiver)  pour les plus jeunes.
Toutes les séances auront lieu le samedi après-midi (réparties sur 2 créneaux horaires d'1h45 à l'automne suivant les groupes) sauf pour les U16-U18 en hiver.
En revanche, plus de nouveautés côté formules Adultes avec :
- pour les "Loisirs", des propositions de pack Automne et Hiver (50€ par pack), sous réserve d'un nombre minimum de participants.
- pour les "Performance", une formule à l'année les samedis matins incluant un coaching automne et hiver (plus d'infos à venir)

Pour pouvoir confirmer ou non la création des Packs Loisirs et commencer les inscriptions le 10 septembre, merci de vous préinscrire sur le lien Doodle suivant avant le 9 septembre: Préinscriptions Adultes Loisirs (sous réserve d'un minimum de 8 personnes par groupe)

En attendant le 10 septembre, nous souhaitons à tous les fondeurs Gucistes
une SUPER rentrée scolaire sachant que Lyes, Mathieu, Maya et Zélie sont déjà au boulot (ou tout au moins à l'entrainement avec les autres athlètes du Comité...) depuis lundi à Villard De Lans, un record pour notre section!

Bonne reprise à tous et à très bientôt!

Le Bureau (Anne, Marc, Mic et Sophie)

Le programme du week-end

Vendredi 26 août 2016 de 15h à 18h au départ du centre nordique 

KO SPRINT (libre) U16, U18, U20 et seniors.

• Qualifications à partir de 15h00
• Phases finales à partir de 16h30
• Remise des prix sur la place du village d’Autrans à 18h30.

Samedi 27 août 2016 de 15h à 18h 

PROLOGUE (libre) de 3 et 5 km U16, U18, U20 et seniors

• 17h45 Cérémonie des fleurs sur la place du village d’Autrans et séance de dédicaces
• 18h30 Apéro-concert dans les Parc de la Magdeleine ouvert à tous et gratuit.

Dimanche 28 août 2016 dès 09h :

POURSUITE (Classique) U18, U20 et seniors

• 09h00 Poursuite Dames, 10h15 Poursuite U18, U20 Hommes, 11h30 Poursuite seniors Hommes
• 13h00 Remise des prix sur la place du village d’Autrans

Un super résumé du stage grâce à Valérie et Titouan : ICI

L'album + vidéos du stage

Grand merci à l'équipe du VSF pour l'organisation de ce super stage auto géré. Mention particulière pour l'ouverture culturelle et la partie culinaire ( du bio,  du frais, fait maison).
Et grand merci à Valérie ( maman de Titouan et Léo), pour l'accompagnement des gucistes  ... sans qui ce 4 iéme stage GUC  n'aurait pas pu se dérouler.

Le Bureau Nordique et les coachs

Les futurs cadets nés 2002/2001 sont partis eux en stage cette semaine (28 juin - 1er juillet). Au programme, une journée grenobloise d'entraînement et 3 étapes de vélo de route, nouveau sport pour la bande. Les objectifs étaient de commencer à prendre du volume d'entraînement et de resserrer les liens dans ce groupe. Un petit nouveau dans le groupe : Philippe venu de Russie en vacance chez nous pour le mois de Juillet.

1er jour :
Le matin, reprise du rollerski skating mais sous forme ludique avec 30min de sport co avec de très bons apports sur l'équilibration puis sortie légère d'endurance sur la digue. 
L'après midi, nous avons pris les bâtons de marche nordique depuis Savoyère pour monter au col de L'arc. Une très jolie monté sous un temps top !

2ème jour :
C'est le départ pour la virée en vélo de route. Les bécanes prêtent et bien huilées, le petit peloton de 16 débutent sa route par les balcons Est du Vercors. Passage par Miribel-Lachatre, Gresse en Vercors, Saint Michel les portes, Col de Menée, Chatillon en Diois et le centre situé à Recoubeau-Jansac (Drome). 94,80km au compteur et 2000m de dénivelé sous un temps excellent. Certains ont eu un peu de peine notamment du à des difficultés à rouler en peloton. Comportement correct sur la route même si Gaspard et Mathieu sont avertis en fin d'étape. Le soir est animé par une séance gainage avec de nouveaux exercices proposées par Marianne.

Centre d'hébergement : http://www.roquebel.com/

3ème jour :
Réveil à 8h pour un départ 9h sous grand beau temps. Direction Col de Pennes, 13km d'ascension tranquille sur petite route dromoise, la descente est très jolie, tout comme les routes qui suiveront, Saint-Nazaire-le-désert, Col de Muse, Col de Lescou, Bourdeau puis des routes plates faites cette fois ci en peloton pour traverser les villes de Crest, Chabeuil (ou nous buvons un coup...100km ça se fête!) et enfin arrivée au centre à Chatuzange. Total 119km, 1913m de dénivelé.
Le groupe a très bien roulé beaucoup plus compacte que la veille. La piscine et le stade de foot du centre ont fait des heureux le soir.

Centre d'hébergement : http://www.aventure-evasion.fr/

4ème et dernier jour :
Dernière étape entre Chatuzange (sud Romans/Isère) et Grenoble. Les petites routes du matin sont calmes et sympa tout comme le passage à Saint-nazaire-du-royans et Pont-en-royans. La montée dans le Vercors se fait par la route qui débouche sur les barraques en Vercors. Le midi, pique nique avec le groupe U15 du CS Villard de Lans et petite bataille d'eau. Les derniers coups de pédales se font l'aprem par les georges de la bourne, villard de lans, saint nizier ou la famille Garcia nous y attend. Puis retour sur Grenoble. 107km, 1700m de dénivelé.

Bilan :
Belle virée en vélo. Au total : 322km et pas mal de mètres de dénivelé sur un parcours sympa improvisé un peu en dernière minute (bilan complet de Maya, dispo si dessous). Succès du également au soleil. Le groupe a très bien vécu l'aventure et certains doivent appréciés beaucoup plus le vélo de route après ce stage. Rouler en peloton s'est bien déroulés même si certains ont été régulièrement avertis des dangers. Néanmoins tous ont montrés du courage et de la tenacité sur les 3 jours.

Merci à Marianne pour l'accompagnement sur le Stage, ainsi que à Lyes venu entre entraînement et surveillement des plus jeunes. Remerciement également à Céline et Patrice pour leurs accueils goûter le dernier jour.

Prochains stages : Aviron (cette semaine), Jura avec le VSF (9 au 15 Juillet), Vercors (17/20 Août)

Les photos ICI 

Vidéo : ICI
 

Julien