Blog GUC nordique

La semaine passée, le groupe cadet/junior a effectué un stage à Font Romeu, un lieu d'entraînement nouveau pour le club. 5 jours de stages (avec 2 demi-journée de transport) pour une bonne semaine de volume d'entraînement.

Retour sur le stage :

Lundi 27 Juillet

Après un départ tôt de Grenoble (6h) et une première demi-journée de transport, nous découvrons le centre d'entraînement de Font Romeu. Centre très complet avec de nombreuses installations (2 piscines, 1 patinoire, 2 salles de muscu, 1 piste d'athlé, des salles de sport co, 1 salle d'escalade, 1 piste de roller et aussi 1 piste de rollerski).

Le premier entraînement sera une séance longue cumulant découverte de la piste de ski roue en classique + Gainage et Natation.

Mardi 28 :

Premier footing long au alentour du centre, nous profitons d'une bonne séance pour découvrir les pistes d'alpins de font-Romeu. 

L'après midi l'entraînement a lieu à la salle de muscu avec un circuit assez complet pour tous (gainage/bras/jambe). Chacun travaillant sur ses besoins. Suite à ça, nous mettons en place une séance commune de sprint/vitesse avec les jeunes du comité ski de fond des Pyrénées. Une confrontation intéressante et un travail technique intéressant.

Mercredi 29 :

Le matin nous profitons du beau temps et de l'entente de la veille avec le comité Pyrénées pour mettre une 2ème séance en commun sur une montée de col en ski roue skating. Un premier groupe est laché à 7,5km du col (cadets), le deuxième à 13km (junior). Certains groupes se forment entre les 2 groupes comité pyrénées et GUC. Tout le monde gèrent sa montée.

L'aprèm, séance spécifique de travail PPG, assez dur mais très payante au niveau du travail des appuis ensuite sur l'endurance force, en partulier chez les filles. 

Jeudi 30 Juillet :

Mauvais temps en ce matin de Jeudi, ce qui m'oblige à annuler la montée du Cambre d'aze. Nous décalons la séance de marche nordique sur les pistes d'alpin de Font Romeu. Séance plutôt tranquille mais longue.

L'après midi, nous reprenons plus tôt pour que les jeunes puissent avoir un apercu de l'entraînement de nos copains de l'ASM Clermont rugby (top 14). C'est intéressant aussi de voir des équipes professionnelles s'entraîner même si il s'agit d'un autre sport. 

Nous attaquons, ensuite, la deuxième séance muscu en salle. Une très bonne séance pour tout le monde car malgré le 4ème jour et l'altitude (2000m), tout le monde est très sérieux et productif durant les entraînements.

Le soir, petite séance de bowling pour gagner en cohésion de groupe.  

Vendredi 31 Juillet :

Dernière séance le matin, basée sur une séance endurance + intensité en team sprint. Malheureusement un incident perturbe l'échauffement : l'entrée d'un camion EDF sur la pistes provoquent plusieurs chutes. Rien de très grave heureusement mais pour Thibaut et Titouan les plaies causées par la chute ne permettent pas de finir la séance. 

Le team sprint se déroule donc avec 3 équipes et le duo Lyes/Quentin sera le plus performant à ce jeu.

Retour ensuite sur Grenoble, un peu plus galère qu'a l'aller.

Bilan du stage :

Un très bon stage avec un bon groupe. Font-Romeu se prête parfaitement à l'entraînement estival. Certes les installations du centre se prête plus à un entraînement des groupes cadets et/ou juniors que sur d'autres catégories mais le bilan au niveau de l'entraînement est bon. Le travail le serieux et la cohésion du groupe aussi.

Je pense que le fait de cotoyer de près quelques autres sportifs de haut niveau est intéressant pour nos jeunes Gucistes qui peuvent aussi s'imprégner des autres disciplines. L'entraînement avec les pyrénéens fut également top et on les remercie pour leur accueil.

Un stage à refaire !

Les photos/vidéos ici

Salut les Gucistes, petits et grands,

Alors ces vacances?? Et si vous nous envoyiez un petit cliché pour nous faire partager vos plus beaux souvenirs de vacances, en famille ou en solo, à l'entrainement ou au repos, à cheval ou à vélo....?

N'hésitez pas, par sms ou mail, je m'occupe de rajouter sous quelques jours vos photos dans :

l'album des vacances.

Je vous dis donc à très bientôt

Sophie

roure.sophie@neuf.fr, 06 89 92 78 78

10 minimes sont partis avec Sophie (maman de maya) et moi pour le traditionnel stage de Juin. Cette année la direction était Limans (près de Forcalquier, dans la région de Sisteron) ou les Roure ont une maison de vacance qui pouvait nous accueillir. Comme les autres éditions, le stage de juin était basé sur la cohésion de groupe et la reprise de l'entraînement avec des séances longues mais pas spécifique. Le temps était avec nous les 4 jours pour un très bon stage. Ci dessous le retour des jeunes par journée.

Jour 1 : Mercredi 24 juin

Programme : Marche nordique à Lus la croix-haute + installations à limans et sport co

La journée racontée par Corentin :

" Dès que nous sommes arrivés près de la Jarjatte. Nous sommes montés au col de la croix . La vue d’en haut était magnifique : d’un côté les montagnes de l’autre la plaine. Après une descente assez rapide nous avons mangé près d’un petit étang. 

Après la marche nordique, l’installation dans la maison de Sophie. La journée c’est terminée par plusieurs sport collectifs (hand,basket) et de la musculation avec un petit suplément pour moi et Mathieu. "

Jour 2 : Jeudi 25 juin

Programme : Rando journée sur la Montagne de Lure

La journée racontée par Thaïs :

" Lever 7h45 pour un départ de Limans en voiture à 9h, jusqu'à un autre village. On commence à monter par une route en gravier, en plein soleil (heureusement que tout le monde avait une casquette et des lunettes). A la pause déjeuner, sur les crêtes,on voyait tout autour de nous (et plus personne n'avait d'eau !). 45 mn plus tard on s'arrête à un bar ou on a bu un sirop et remplis nos gourdes. A la fin de la descente c'était à l'ombre, ouf ! Revenu dans le village on a fait une bataille d'eau. Puis rentré à Limans on s'est baignés dans la piscine (elle était très propre XD) "

Jour 3 : Vendredi 26 juin

Programme : Canoë sur la Durance

La journée racontée par Martin :

" Ce jour la fut celui du canoë. Nous avons fait une heure de route avant d’arriver au lac d'Esparron sur Verdon, nous avons alors embarqué dans les canoës et remonté la rivière qui alimentait le lac. L’eau était bonne entre 20 et 25 degrés, mais en remontant le courant, l’eau s’est refroidit.

Au début les barreurs n’avaient pas trop l’habitude de diriger les bateaux (ils faisaient sans arrêt des zigzags), nous nous rentrions dedans pour nous renverser. Nous nous éclaboussions grâce à nos pagaies et sautions de bateau en bateau pour s’aborder.

Lors d’un arrêt sur la berge, nous avons sauté dans l’eau du haut d’un rocher de 6 mètre. C’était impressionnant mais sans danger !

Puis certain se sont un peu ramolli, et n’arrivaient plus à avancer. L’annonce de la glace à l’arrivée, leur à permis de vite se remotiver. Finalement  nous avons eu notre petit réconfort (la glace) après une heure de retour. 

Quelle belle journée sur et dans l’eau ! "

Jour 4 : Samedi 27 juin

Programme : Trail + Sport Co + Retour à Grenoble

La journée racontée par Baptiste :

" Le matin nous avons pris un bon petit déjeuner sous le soleil  provençal , après nous sommes aller faire du trail autour de Limans. Une fois rentrés nous nous sommes (presque) tous baignés dans la piscine pour nous rafraichir. Nous avons mangé une salade de riz avec un œuf, Sophie nous a fait découvrir des fromages de chèvre de Limans.

L’après midi nous avons préparé nos sacs, (et bloqué Adrien, Nathan et Corentin dans leur chambre!). Nous sommes allés faire du sport co au stade du village (hand, basket) malheureusement les  verts ont gagnés !!! Apres ça, retour à la maison pour le goûter puis en route dans la camionnette direction Grenoble. Certains ce sont endormis très vite ! "

Un grand merci à Sophie pour l'accueil dans sa maison de Limans qui convenait parfaitement au stage de la bande des minimes !

Les photos sont là

Prochain stage :

Du 6 au 10 Juillet : Aviron (matin) et Entraînement club (après-midi)

Pas d'entraînement cette semaine !

Julien

MERCREDI :
- groupe 2 (2003-2002) :  roller. . Rdv au local a 14h. Avec Julien.
- groupe 1 (à partir de 2001) : run and bike, prendre son vtt, casque, baskets. Rdv au local a 16h. Avec julien.
JEUDI: (à partir de minimes) Séance 4 avec Sana. Rdv 17h15 Bachelard. C'est la dernière!

SAMEDI:
- groupe 3 (2006-2004) : VTT. 9h30 au prisme. Avec Julien et parents...
- groupe 2 ( 2003-2002-2001 et 2000 filles): VTT 14h prisme.Julien et parents...
- groupe 1 ( cadets et plus): vélo de route. Départ 8h30 du local. Journée avec Mic et papa Julien. Et tous les adultes motivés. La sortie sera proposée aux plus grands des alpins, comme pour la montée à Prapoutel. C'est du lourd! Voir parcours ci-dessous.

Prévenir Mic de votre présence. Avant Jeudi soir 21h par mail michel.peterschmitt@laposte.net.Un petit resto à Entremont-le-vieux est envisagé (entre 10 et 12€). Si certains peuvent prêter des vélos de route aux jeunes pas encore ou mal équipés,merci de contacter Mic.

MERCI à tous les parents bénévoles qui ont assuré , qui ont accompagné, qui ont participé, qui ont encadré les sorties du printemps pendant que le coach pédalait sur la côte Ouest des States! Et c'est pas fini!

Le "bureau nordique" : Sophie, Anne, Mic et Marc.