Blog GUC nordique

Cette année encore le Guc Nordique s'est illustré par la participation de plusieurs équipes à l'Ultra Trail du Vercors et par de beaux résultats à l'arrivée :

- 1ère équipe au scratch des DUO : victoire de Julien et son acolyte Simon du SNBC, soit 80km et 4400m de deniv en un temps record de 8h21,  attention les jeunes gucistes, votre entraineur est en forme!

- 33ème/77 au scratch des DUO : Marc Millet, papa Guciste et son coéquipier

- 42ème/ 111 au scratch et 9ème équipe mixte des Relais à 4 : Agathe Celerier très prochainement guciste, Emma Droniou, Pierre-Yves Gibello parents fidèles du Guc et leur partenaire Catherine Fabre, qui a remplacé au pied levé Valérie Brixy, blessée

Bravo aussi à Nathalie Goirand fidèle traileuse du Guc Nordique et Athlétisme, qui courait dans une équipe Relais à 4 Filles du Guc Athlé et à Pierre Chocque, ancien entraineur du Guc qui participait cette année en Duo Mixte

Seule déception, l'absence de Mic, notre référent, qui n'a pas rempilé pour le Solo cette année!!!

Bref un groupe de parents déjà bien affutés pour la rentrée, et qui nous espérons, en motiveront d'autres pour de beaux entrainements d'automne en perspective....

Félicitations à tous et à bientôt sur les chemins!

Infos sur la rentrée ICI

Voici le programme de cette semaine :

Mercredi 09 Septembre :

De 14h à 16h, Rdv  à Bachelard : 

- Groupe Benjamins/Minimes club 2 : Grand jeux + footing avec Emeline.

-> Merci de me prévenir des absences afin qu'on puisse avoir un aperçu des enfants s'entraînants 2 fois par semaine.

- Groupe Minimes : Course à pied (endurance controlé + endurance contrôlé rapide), Julien

De 16h à 18h, Rdv  à Bachelard :

- Groupe Cadets/Juniors : Séance PPG. A noter qu'à 13h30, séance découverte sophrologie gratuite au local du club (relaxation, préparation mentale). J'encourage à y aller pour se faire une idée.

A 18h30 :

- Réunion d'information pour la création d'un groupe Junior/senior compétition. Rdv au local du club avec Mic. 

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Jeudi 10 Septembre :

De 17h25 à 18h25, Rdv au Gymnase reynies bayard: 

- Groupe Minimes club 3 : Tir

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Samedi 12 Septembre :

De 14h à 16h, Rdv au local du club Boulevard Clémenceau : 

- Groupe Benjamins club 1 : Sport co avec Francois

- Groupe Benjamins/Minimes club 2 : Sport co Avec Emeline.

-> Merci de me prévenir des absences 

- Groupe Minimes : Rollerski skating (matériel : chaussures, bâtons), Julien

De 16h à 18h, Rdv au local du club Boulevard Clémenceau

- Groupe Cadets/Juniors : Marche nordique (matériel : bâtons), Julien

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Dimanche 13 Septembre :

- Course Rollerski au plans d'hotonnes : Mathieu, Adrien, Léo, Martin, Corentin, Alexis, Nathan, Maya, Côme, Antonin (Biathlon) + Félix, Thibaut (Course skating)

- Cross des coteaux : Cadets/junior et + motivés. Infos ici

Julien

Et oui, c'est la rentrée au GUC Nordique aussi, et nous sommes (presque ...) prêts à redémarrer la saison, bon pied, bon oeil et de bonne humeur!

Voici donc les premières infos pour tous :

1) Les formules

Peu de changement par rapport à l'an dernier, on retrouve les formules à l'année Club 1, Club 2, Club 3, une offre "Découverte" proposée pour 10 sorties sur les skis en hiver et une offre "Découverte plus" qui permet aux plus motivés de commencer à s'entrainer avec le club à partir de novembre avant les 10 sorties sur les skis en hiver.
Par contre, disparition du groupe "Ados progression" faute de suffisamment de participants

2) Les groupes et l'organisation des entrainements

En principe, 4 groupes vivront à l'année :
- Groupe Cadets/Jeunes (Club 2 ou 3) : entrainements mercredis après-midi et samedis apres-midi (automne) , matin (hiver) + jeudi soir pour les clubs 3
- Groupe Minimes (Club 2 ou 3) : entrainements mercredis et samedis apres-midi TOUTE l'année + jeudi soir pour les clubs 3
- Groupe Benjamins/Minimes (Club 2) : entrainements mercredis et samedis apres-midi TOUTE l'année
- Groupe Poussins/Benjamins (Club1) : entrainements samedis apres-midi TOUTE l'année

ainsi qu'un groupe Jeunes/Junior/Senior orienté "compétition" en cours de construction

Entrainements :

A l'automne, les horaires et lieux de RDV sont :
- Mercredi : 14h-16h (Benjamins/Minimes) et 16-18h (Cadets/jeunes) à Bachelard ou autres lieux précisés sur le blog , 13h30 à Seyssins (hiver)
- Jeudi :  17h25-18h25 à la salle Reynies Bayard
- Samedi :  14h-16h (Benjamins/Minimes) et 16-18h (Cadets/jeunes), Parc Paul Mistral

Reprise entrainement (Minimes/Cadets/Jeunes): mercredi 9 sept à Bachelard

Attention : Pour les Benjamins, nous recherchons encore un entraineur, la date de reprise sera confirmée ultérieurement :  Emeline accepte de "rempiler" --> début des entrainements "Club2" mercredi 9 sept à Bachelard et "Club1" samedi 12 sept au Local GUC / Parc Paul Mistral

En hiver, les horaires et lieux de RDV seront :
- Mercredi : 13h30-17h30 (Benjamins/Minimes/Cadets/Jeunes)  lieu de RDV au Parc Paul Mistral
- Jeudi :  17h25-18h25 à la salle Reynies Bayard
- Samedi :  8h30-12h30 (Cadets/Jeunes/Junior/Senior Compet) et 12h45 à 17h30 (tous les autres), Prisme-Seyssins

3) Les Stages de la saison 2015/2016:

- Toussaint : 26 au 30 octobre à Barcelonnette, 4 à 5 jours pour respectivement les benjamins  et les Minimes/Cadets
- Noël : 27 au 30 Décembre au Bois de Lune/Méaudre (ouvert à toutes les formules à l'année hors formule decouverte)
- Février :  en cours de reflexion mais stage pour tous les groupes y compris formule découverte

4) Les dates à venir et retenir  :
- Dimanche 13 Septembre : Rassemblement national Minimes Biathlon été aux Plans d'Hotonnes
- Dimanche 27 Septembre : Journée de rentrée du club "Parents-Enfants" au Sappey avec au programme Biathlon VTT et rando-pique-nique  (infos sur le programme détaillé à venir). Toutes les familles des jeunes de formule club sont conviées à participer.
- 11 octobre : Cross des chataignes (Bresson)
- 7 Novembre : Notre "événement" annuel, le BAG ou Biathlon d'automne de Grenoble
- 13 Décembre : 1ère course de la coupe du dauphiné

Bref, un calendrier déjà très bien rempli, à vos agendas!!

Très bonne rentrée sportive à tous et à très bientôt

Le bureau Nordique

De lundi à Vendredi, voire samedi pour certains(24 au 29 Août), c'était le dernier stage pour les plus grandes catégories du GUC. Stage qui avait lieu dans le Vercors et en collaboration avec le club de Gerardmer (Massif des Vosges). 15 jeunes du GUC y ont participé.

Lundi 24 :

Première journée de stage uniquement pour les 9 minimes du GUC. Malgré la journée pluvieuse, nous arrivons à mettre en place une séance skating en rollerski le matin, basée sur la technique. L'après-midi, nous réussissons à avoir un gymnase dans Méaudre (merci jacqueline du bois de lune!). Une très bonne séance muscu + PPG qui permet de voir que les jeunes ont bien travaillés physiquement durant l'été. Le soir, après le repas : Séance de tir dans le même Gymnase. Cela afin de se mettre au point pour le rassemblement minimes été du 13 Septembre.

Mardi 25 :

Le club de Gerardmer n'arrivant qu'à midi, le groupe des minimes + Manon partent pour une séance longue rollerski classique sur route. Belle sortie d'ailleurs puisque le groupe fait l'aller retour quasi complet entre le Bois de Lune et les pistes d'alpin de la Sure. Ne reste plus qu'à identifier les panneaux de sens interdit pour certains...L'après midi, nous créons 2 groupes d'entraînements avec l'AS Gérardmer :

- Les cadets/juniors avec Guillaume (entraineur second de Gerardmer)

- Les minimes des 2 clubs sont eux avec mathieu (entraîneur principal Gerardmer) et moi pour une séance course à pied/sport co mise en place dans le but de favoriser les échanges entre les jeunes des 2 clubs. Le soir 2 séances mises en place : Tir (pour club de gerardmer) et Gainage pour les autres.

Mercredi 26 :

Jour d'arrivée de nos cadets/juniors ! Un groupe est d'ailleurs créé avec les meilleurs garçons et filles de ces catégories. Ils seront encadrés par Guillaume pour les 2 jours avec un objectif de bloc volume rollerski sur le stade de Corrençon. Les minimes sont eux découpés dans 2 groupes de niveaux. Deux activités mises en place pour la journée : Rollerski skating et course à pied/ppg. Le soir les Gucistes minimes se retrouvent pour une nouvelle séance de tir, plutôt positive (le travail de l'an dernier peut-être en train de payer..). Les autres jeunes seront en séance gainage. Le beau temps rend le Vercors très sympa et les échanges entre les jeunes vont bon train.

Jeudi 27 :

Dernier jour de stage pour les minimes, toujours scindés en 2 groupes. Néanmoins échange d'entraîneur/groupe entre Mathieu et moi. Les deux activités du jour sont Muscu/endurance force rollerski skating et Rollerski classique endurance (stade de Correncon). Pour le groupe 1, la séance de l'après-midi est assez difficile et des premières traces de fatigue se font sentir. Néanmoins journée sympa avec le beau temps. Pour le groupe de Guillaume, c'est une nouvelle journée basée sur du rollerski et un peu de prépa physique.

Vendredi 28 :

Retour sur une organisation par club. Je reprends les 6 "grands" du GUC pour une séance sur le stade de corrençon avec de la vitesse pour ceux qui courent le lendemain  à La Feclaz et  de l'intervalle pour les cadettes. De bonnes impressions d'ailleurs chez Zélie et Manon qui montrent qu'elles sont plutôt au point sur le skating. L'après-midi, nous faisons une séance de marche nordique au dessus de Lans en Vercors, séance plutôt tranquille. Puis retour sur Grenoble.

Samedi 29 :

Course du challenge Vittoz à la Feclaz !  Course de préparation avec un petit groupe du GUC pour la manche rollerski .

En minimes fille, Maya a pris le départ. Elle casse malheureusement une pointe d'entrée de jeu. Un peu emoussée par le stage, elle terminera 5ème en remontant progressivement ces adversaires.

En minimes gars, Mathieu se retrouve dans le groupe de tête assez vite, notamment avec ces nouveaux potes du club de Gerardmer qui maîtrisent la course pour terminer 1 et 2. Mathieu termine lui 4ème. Corentin qui est tombé plusieurs fois termine autour de la 20ème place, quelques places devant Vincent. Un peu de stress chez ces derniers, il faut dire que le format de départ en ligne n'etait pas évident.

Chez les plus grands, le format de course est en individuel skating. En cadet, Rémi termine 48ème. En jeunes, Lyes plutôt en bonne forme termine 10ème jeune, Félix est 28ème. Thibaut lui termine à une trop lointaine 45ème et avant dernière place.

Néanmoins une bonne intense de fin de stage pour les participants sur ce circuit très bien pour valider le travail technique de la semaine.

Bilan du stage :

Le bilan du stage interclub sous cette forme (puisque c'était la première fois pour moi) est très bon, d'autant plus qu'il s'agit d'un club d'un autre massif. Le fait de pouvoir mettre en commun les différentes catégories est très positif. Il permet aux jeunes, en plus de se faire de nouvelles connaissances, d'élargir leur vision du ski et d'entendre d'autres remarques que les miennes sur leur technique ou façon de s'entraîner. Le niveau du groupe minimes de Gerardmer est très proche du notre notamment chez les garçons et cela a tiré tout le monde vers le haut. Beaucoup de Rollerski sur ce stage, lié à l'impulsion du club des "Gerards" qui souhaitait profiter de l'équipement du stade de rollerski de Corrençon (il n'y a pas de stade rollerski dans les Vosges). Néanmoins je crois que c'était aussi très bien pour nous d'axer l'entraînement sur le rollerski, notamment pour nos minimes voir mêmes cadets, jeunes ou la technique reste la priorité de travail.

Merci au club de Gerardmer d'avoir accepté de mettre en commun ce fonctionnement.

Merci au Bois de Lune, pour l'accueil.

Les photos/vidéos ICI

(vidéo de course ou technique à regarder pour les jeunes qui ne les ont pas vus)

Reprise des entraînements le 10 Septembre (ou dimanche 6 à partir de cadets)

La semaine passée, le groupe cadet/junior a effectué un stage à Font Romeu, un lieu d'entraînement nouveau pour le club. 5 jours de stages (avec 2 demi-journée de transport) pour une bonne semaine de volume d'entraînement.

Retour sur le stage :

Lundi 27 Juillet

Après un départ tôt de Grenoble (6h) et une première demi-journée de transport, nous découvrons le centre d'entraînement de Font Romeu. Centre très complet avec de nombreuses installations (2 piscines, 1 patinoire, 2 salles de muscu, 1 piste d'athlé, des salles de sport co, 1 salle d'escalade, 1 piste de roller et aussi 1 piste de rollerski).

Le premier entraînement sera une séance longue cumulant découverte de la piste de ski roue en classique + Gainage et Natation.

Mardi 28 :

Premier footing long au alentour du centre, nous profitons d'une bonne séance pour découvrir les pistes d'alpins de font-Romeu. 

L'après midi l'entraînement a lieu à la salle de muscu avec un circuit assez complet pour tous (gainage/bras/jambe). Chacun travaillant sur ses besoins. Suite à ça, nous mettons en place une séance commune de sprint/vitesse avec les jeunes du comité ski de fond des Pyrénées. Une confrontation intéressante et un travail technique intéressant.

Mercredi 29 :

Le matin nous profitons du beau temps et de l'entente de la veille avec le comité Pyrénées pour mettre une 2ème séance en commun sur une montée de col en ski roue skating. Un premier groupe est laché à 7,5km du col (cadets), le deuxième à 13km (junior). Certains groupes se forment entre les 2 groupes comité pyrénées et GUC. Tout le monde gèrent sa montée.

L'aprèm, séance spécifique de travail PPG, assez dur mais très payante au niveau du travail des appuis ensuite sur l'endurance force, en partulier chez les filles. 

Jeudi 30 Juillet :

Mauvais temps en ce matin de Jeudi, ce qui m'oblige à annuler la montée du Cambre d'aze. Nous décalons la séance de marche nordique sur les pistes d'alpin de Font Romeu. Séance plutôt tranquille mais longue.

L'après midi, nous reprenons plus tôt pour que les jeunes puissent avoir un apercu de l'entraînement de nos copains de l'ASM Clermont rugby (top 14). C'est intéressant aussi de voir des équipes professionnelles s'entraîner même si il s'agit d'un autre sport. 

Nous attaquons, ensuite, la deuxième séance muscu en salle. Une très bonne séance pour tout le monde car malgré le 4ème jour et l'altitude (2000m), tout le monde est très sérieux et productif durant les entraînements.

Le soir, petite séance de bowling pour gagner en cohésion de groupe.  

Vendredi 31 Juillet :

Dernière séance le matin, basée sur une séance endurance + intensité en team sprint. Malheureusement un incident perturbe l'échauffement : l'entrée d'un camion EDF sur la pistes provoquent plusieurs chutes. Rien de très grave heureusement mais pour Thibaut et Titouan les plaies causées par la chute ne permettent pas de finir la séance. 

Le team sprint se déroule donc avec 3 équipes et le duo Lyes/Quentin sera le plus performant à ce jeu.

Retour ensuite sur Grenoble, un peu plus galère qu'a l'aller.

Bilan du stage :

Un très bon stage avec un bon groupe. Font-Romeu se prête parfaitement à l'entraînement estival. Certes les installations du centre se prête plus à un entraînement des groupes cadets et/ou juniors que sur d'autres catégories mais le bilan au niveau de l'entraînement est bon. Le travail le serieux et la cohésion du groupe aussi.

Je pense que le fait de cotoyer de près quelques autres sportifs de haut niveau est intéressant pour nos jeunes Gucistes qui peuvent aussi s'imprégner des autres disciplines. L'entraînement avec les pyrénéens fut également top et on les remercie pour leur accueil.

Un stage à refaire !

Les photos/vidéos ici

Salut les Gucistes, petits et grands,

Alors ces vacances?? Et si vous nous envoyiez un petit cliché pour nous faire partager vos plus beaux souvenirs de vacances, en famille ou en solo, à l'entrainement ou au repos, à cheval ou à vélo....?

N'hésitez pas, par sms ou mail, je m'occupe de rajouter sous quelques jours vos photos dans :

l'album des vacances.

Je vous dis donc à très bientôt

Sophie

roure.sophie@neuf.fr, 06 89 92 78 78

10 minimes sont partis avec Sophie (maman de maya) et moi pour le traditionnel stage de Juin. Cette année la direction était Limans (près de Forcalquier, dans la région de Sisteron) ou les Roure ont une maison de vacance qui pouvait nous accueillir. Comme les autres éditions, le stage de juin était basé sur la cohésion de groupe et la reprise de l'entraînement avec des séances longues mais pas spécifique. Le temps était avec nous les 4 jours pour un très bon stage. Ci dessous le retour des jeunes par journée.

Jour 1 : Mercredi 24 juin

Programme : Marche nordique à Lus la croix-haute + installations à limans et sport co

La journée racontée par Corentin :

" Dès que nous sommes arrivés près de la Jarjatte. Nous sommes montés au col de la croix . La vue d’en haut était magnifique : d’un côté les montagnes de l’autre la plaine. Après une descente assez rapide nous avons mangé près d’un petit étang. 

Après la marche nordique, l’installation dans la maison de Sophie. La journée c’est terminée par plusieurs sport collectifs (hand,basket) et de la musculation avec un petit suplément pour moi et Mathieu. "

Jour 2 : Jeudi 25 juin

Programme : Rando journée sur la Montagne de Lure

La journée racontée par Thaïs :

" Lever 7h45 pour un départ de Limans en voiture à 9h, jusqu'à un autre village. On commence à monter par une route en gravier, en plein soleil (heureusement que tout le monde avait une casquette et des lunettes). A la pause déjeuner, sur les crêtes,on voyait tout autour de nous (et plus personne n'avait d'eau !). 45 mn plus tard on s'arrête à un bar ou on a bu un sirop et remplis nos gourdes. A la fin de la descente c'était à l'ombre, ouf ! Revenu dans le village on a fait une bataille d'eau. Puis rentré à Limans on s'est baignés dans la piscine (elle était très propre XD) "

Jour 3 : Vendredi 26 juin

Programme : Canoë sur la Durance

La journée racontée par Martin :

" Ce jour la fut celui du canoë. Nous avons fait une heure de route avant d’arriver au lac d'Esparron sur Verdon, nous avons alors embarqué dans les canoës et remonté la rivière qui alimentait le lac. L’eau était bonne entre 20 et 25 degrés, mais en remontant le courant, l’eau s’est refroidit.

Au début les barreurs n’avaient pas trop l’habitude de diriger les bateaux (ils faisaient sans arrêt des zigzags), nous nous rentrions dedans pour nous renverser. Nous nous éclaboussions grâce à nos pagaies et sautions de bateau en bateau pour s’aborder.

Lors d’un arrêt sur la berge, nous avons sauté dans l’eau du haut d’un rocher de 6 mètre. C’était impressionnant mais sans danger !

Puis certain se sont un peu ramolli, et n’arrivaient plus à avancer. L’annonce de la glace à l’arrivée, leur à permis de vite se remotiver. Finalement  nous avons eu notre petit réconfort (la glace) après une heure de retour. 

Quelle belle journée sur et dans l’eau ! "

Jour 4 : Samedi 27 juin

Programme : Trail + Sport Co + Retour à Grenoble

La journée racontée par Baptiste :

" Le matin nous avons pris un bon petit déjeuner sous le soleil  provençal , après nous sommes aller faire du trail autour de Limans. Une fois rentrés nous nous sommes (presque) tous baignés dans la piscine pour nous rafraichir. Nous avons mangé une salade de riz avec un œuf, Sophie nous a fait découvrir des fromages de chèvre de Limans.

L’après midi nous avons préparé nos sacs, (et bloqué Adrien, Nathan et Corentin dans leur chambre!). Nous sommes allés faire du sport co au stade du village (hand, basket) malheureusement les  verts ont gagnés !!! Apres ça, retour à la maison pour le goûter puis en route dans la camionnette direction Grenoble. Certains ce sont endormis très vite ! "

Un grand merci à Sophie pour l'accueil dans sa maison de Limans qui convenait parfaitement au stage de la bande des minimes !

Les photos sont là

Prochain stage :

Du 6 au 10 Juillet : Aviron (matin) et Entraînement club (après-midi)

Pas d'entraînement cette semaine !

Julien