- Complément Entraînements -   

Les Circuits Muscu Training :

• Circuit Muscu Minimes
• Circuits Muscu Cadets

Circuits Etirements :

• Etirements 

- Les TESTS -

Hiver:

 Chrono des Allières - 1er Décembre

Montée du Japin de Venon :

Chrono en Rollerski skate, 2,7km de distance, 200m D+, Départ du panneau Mairie, Arrivée à la Borne du Japin de Venon.

HOMMES :    

Record de la montée : Julien BENOIT(13'27'6)

Record JUNIOR de la montée : Matis FUGIER (13'36'0)

Record CADET de la montée : Lyes PETERSCHMITT (14'25'2)

Record MINIME 2 de la montée : Quentin MONNIER (18'43'0)

DAMES :   

Record MINIME 2 de la montée : Manon GARCIA (20'55'5)

Resultat :

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Résultat 2014

• Montée du 31 Août
• Montée du 19 Octobre
• Montée du 16 Novembre

Résultat 2013

• Montée du 01 Septembre 2013
• Montée du 17 Novembre 2013

Résultats 2012 :     

• Montée du 14 Octobre 2012
• Montée du 25 Novembre 2012 

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Simulation KO Sprint Classique:

Résultats 2013 :

• KO du 15 Novembre 2014 (Cadets et Juniors Hommes)
• KO du 15 Novembre 2014 (Minimes et Filles)

Résultats 2013 :

• KO du 21 Septembre 2013
• KO du 16 Novembre 2013

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Tests Hiver :

Résultats 2012 :

• 2 Décembre - Simulation KO Sprint Classic
• 28 Décembre - Test Biathlon
• 26 Décembre - Test Boardercross

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Test VMA au Stade Bachelard :

• Résultat 2013
• Résultat 2012
• Résultat 2011
• Résultat 2010
• Résultat 2009

Elle arrive!

La saison se prépare: voir ici le calendrier des courses du Dauphiné pour la saison 2014/2015.

Avec un petit week end exotique qui s'annonçe: direction l'Ardèche !

Mais pas de panique, vos coachs préférés vont vous préparer votre calendrier personnalisé!

En attendant la neige,  les Gucistes s'entrainent dur!

Pour preuve,  quelques images animées, avec un peu de retard,  du stage Méaudre

( 11 et 12 octobre).

ET...après le biathlon d'automne, un autre événement se prépare:

la bourse aux skis du GUC Grenoble ski ( toutes sections)

SAMEDI 6 DECEMBRE

Hall Clémenceau

On compte sur vous!

( Bientôt plus d'infos)

Mercredi 12 :

14h- ? : Entraînement Minimes, rdv sur le parking du stade Bachelard. 

Rollerski Skating (montée de col + vitesse).
Le retour sera plus tardif que d'habitude (sans doute autour de 16h30). Les jeunes qui ne sont pas présent sur la totalité du stage du 10/11 peuvent venir. 

Jeudi 13 : 

Entraînement Muscu (Minimes Cadets) et Tir (Minimes). Rdv 17h25 au Gymnase Reynies Bayard.Fin à 18h30.

Voir ou est le gymnase

Samedi 15 :

Groupe Matin : Rdv à 9h30 sur le Parking du Prisme, fin de l'entraînement à 11h15

-> Groupe Poussins : Course à pied, sport co, parcours agilité

-> Groupe Benjamins : Course à pied avec bâtons

-> Groupe Minimes/Cadets/Junior : SEANCE SIMULATION KO SPRINT

Echauffement et arrivée entre 9h et 10h. A 10h10, départ de la qualif.

Minimes/Filles : 1 qualif + 3 tours final

Cadets/junior : 2 qualif + 2 tours final

Gaspard, Jean et Nathan sont inviter à participer.

Groupe Après-midi : Rdv à 14h au Prisme fin de l'entraînement vers 16h

-> Groupe Ado Pro : Rollerski Classique (Prévoir casque, chaussure, bâtons) 

Dimanche 16 :

Montée de Murianette,  à partir de Minimes 2

 Rdv sur le parking du tram de Gières à 9h, départ à 10h. Rollerski skating + basket (redescente récup).

Départ avec retard de la veille sur le KO.

Résultat des dernières édition ICI

Autres infos :

-> Pensez à régler votre commande club, beaucoup de familles ne l'ont pas encore fait (chèque au nom du GUC à me remettre)

Julien

Durant ces vacances de Toussaint, deux stages avaient lieu à Barcelonnette (Alpes de Haute Provence) pour les jeunes Gucistes. Pour la première fois et vu l'évolution structurelle du club : Deux groupes ont été créer sur deux stages différents.

Stage 1 : Du 20 au 23, benjamins, minimes et cadets 

Ce sont les benjamins, minimes et cadets qui sont parties. Pas encore très reposés du BAG 2014, les jeunes ont décolés tôt lundi matin du Prisme pour les Hautes Alpes.

Super sorti marche nordique pour le premier jour dans le champsaure. Pique nique et bronzage d'automne au soleil avant de finir le trajet vers Barcelonette. L'apres midi et durant les 3 autres jours, plusieurs activités ont été mises en places pour permettre aux jeunes de préparer comme il faut la saison qui arrive.

Le groupe 1 mélangé de cadets, filles et minimes gars a profité du stage pour amélioré le foncier, la technique et l'explosivité. Beaucoup encadré par moi et un peu suivi par Mic, ils ont pu réaliser un joli volume horaire et certains ont, je crois, passés un palier intéressant pour l'hiver. Petit retour en train sympa pour souder ce petit groupe.

Dans le groupe 2 uniquement composé de garcon minimes, ils ont travaillés dur. Beaucoup d'heures d'entraînements et de cols à gravir en Rollerski pour amélioré l'endurance et la technique.

J'espère que personnes n'oublira les séances d'abdos de fin de journée... (même pas mic ?)

Dans le groupe 3, c'était plus cool notamment vu que ce groupe Benjamin était composé de 3 poussins (remplacement de dernière minute). Les conseils et animations de Laura (remplacante aussi de dernière minute et responsable des Découverte cette hiver) ont permis aux enfants de présents de progresser physiquement et techniquement en prévision de l'hiver.

L'album Photo disponible ICI

Stage 2 : Du 24 au 28, Junior +

Arrivé en train le 23 au soir, le groupe junior + thibaut s'est installés rapidement pour un stage pas des plus tranquille...Beaucoup d'heure d'entraînement (environ 18h en 5 jours, matis tu confirmes ?) avec un travail qualitativement intéressant. Les petits plus que sont la machine russe ou les séances d'abdos du soir ont rajoutés du piment à la dureté des séances... Néanmoins, bonne ambiance (malgré le fait qu'on met coupé les cheveux) et surtout beau soleil pour bien profiter des 5 jours.

L'album photo disponible ICI

Remerciements :

- Sophie, pour l'hébergement et surtout la nourriture des 9 jours consécutifs

- Mic, prêt de la machine russe et surtout disponibilité à venir encadrer bénévolement les jeunes minimes dont certains très excités.

Les prochains stages : ICI

Julien

Pour finir en beauté ces vacances d'automne, on nous signale un petit cross du côté de Seyssins:

Courir à Seyssins organise le dimanche 2 novembre  le Husky Seyssins Cross: une course en relais par équipe de 2 ou de 3.

( à partir de 1999). Départ 10 h sur boucle.

Des courses pour les plus jeunes sont organisées à partir de 11H30.

Renseignements ici

Si des grands sont motivés , laisser un commentaire à cet article avec un n°de tel . Merci.

Attention: certificat médical + épingles à fournir.