Blog GUC nordique

bonsoir voçi le progamme pour cette semaine .
Mercredi 13 janvier rdv prisme à 13H15
Entrainement lieu lans en vercors ski classique (attention il faut défarter vos skis avant la séance c'est impératif !!!)
Théme groupe perf technique endurance et poussée simultanée
Groupe compét (espoir ,confirmé) endurance de force technique .
on terminera ensemble sur un mini ko sprint .
Samedi 16 janvier rdv prisme à 13H15

on fera la séance prévue le 9 janvier .
DImanche 17 janvier /Course la chartrousine .INFO
POur vous inscrire dernier delais jeudi soir auprés de pierre mail ou sms pas de transport prévue par le club organisation d'un covoiturage quand nous serons le nombres de coureurs .

Lieu de la course :
	> Le Sappey-en-Chartreuse (20 minutes de grenoble ) entraineur présent (estelle ou pierre )peut être les deux.

Style :
	> Une épreuve en style libre avec départ en mass start(tous ensemble par catégorie ) par distance ouvert à tous licenciés et non licencié

Catégories - Distances et Horaires

10h15 :	Jeunes hommes 92/93	10km
10h45 :	Cadets 94/95 - Jeunes et Juniors D 90/91/92/93	7,5km
11h15 :	Cadettes 94/95 - Minimes H 96/97	5km
11h45 :	Minimes F 96/97 - Benjamins 98/99	3,5km
11h55 :	Benjamines 98/99 - Poussins.Poussines 00/01	2km

Départs et Arrivées :
	> Sur le même site au Sappey-en-Chartreuse. Je conseille de faire cette course trés sympa conviviale avec des lots pour tous .

Bonjour on l'attendait tous la neige la voilà et en quantité (ENviron 80 cm sur vercors ) .Malheureuseument nous venons d'apprendre par notre transporteur que la sortie doit être annulée (arrété prectoral ) ce qui signifie pas d'entrainement demain samedi snif !!!!!.

J'espére que vous aurez tous l'info a temps j'essaye de vous contacter par tel ,sms ,signaux de fumée etc

Si vous connaissez quelqu'un du club passez lui l'info qu'il ne se déplace pas pour rien au prisme merci d'avance .

pierre chocque (entraineur guc grenoble ski nordique )

ps pour les adhérents découverte je pense que nous remplacerons cette séance sur un mercredi (aprés midi) pour ceux qui peuvent venir

Bonsoir avant tout je tiens a vous prévenir il annonce trés froid samedi avec de la neige je serai trés exigeant par rapport au oublis éventuel de gant ,bonnet etc pas de ski sans ce matériel minimum !!!!!!! j'ai bien dis bonnet (pas de casquette cela ne protége pas les oreilles ok thibault !!!!).
Séance samedi SKating lieu soit autrans ou bois barbu (villard de lans ) c'est plus à l'abri si il ya le vent du nord !!!
Théme :

Groupe Découverte: 8 enfants pierre et flora

technique de 14 h30 à 15h 30 avec pierre

jeux au plat et descente avec flora

Perfectionnement :avec estelle 12 enfants (technique ) 1h (14h30 à 15h30)

ski autonome par groupe de 6

objectif "tenir 2 fois 25 minutes en skate sans s'arréter " au même rytme les 6 ensembles .

jeux fin de séance !!!!

Groupe compétition espoir :georges ou laurent avec 6 enfants

Dt 1( allure cool) on peut parler 1H 15 non stop j'insiste non stop !!!!

30 minutes technique sans batons et jeux descente avec Estelle

Groupe compétition confirmé (travail volume) avec michel ou laurent

DT 1 (1H45 ) non stop juste pour boire toutes les 15minutes (1 temps plat et plat montant ) skier en pensant a sa technique toujours !!!

jeux de descente avec adultes et pierre

groupe adultes pierre / ski libre( 1H non stop ) sans trop parler !!!! technique 30 minutesde 15 h30 à 16H et descente

a samedi pierre et Estelle en cas d'absence tel 06/30/41/76/82 départ bus 13H25 dernier délais !!!

séance du mercredi 6 janvier et samedi 9 janvier 2010!

Publié le 4 janvier 2010 par Estelle & Pierre

ça y est elle est enfin arrivéla neige cool la saison va pouvoir commencer !
Pour Mercredi rdv entre 13h et 13H 15 au prisme de seyssins (dés que vous arrivé je farterai les skis en principe ) neige poudreuse froide(poussette bleu ) pour ceux qui leur fart .2ou 3 couches lissées avec le liége .
Nous irons à Autrans au foyer je serai surement tout seul car mick bontoux est parti courrir en coupe d'europe .
Théme de la séance travail physique DT 1 (45 min groupe compét confirmé) et groupe espoir, groupe perf (technique sans baton et tous ensemble travail de la descente à donf dans la peuf !!!!!attention les gamelles !!!

a mercredi si vous ne venez pas prevenez moi par sms pierrre 06/30/41/76/82

Pour samedi travail par groupe en skate
découverte technique 1h avec pierre et jeux avec flora .
perf avec estelle
compétition(espoir et confirmé) 1H 45 travail DT 2 travail 1 temps 2 temps .autonome avec michel et georges
Adultes technique skate coordination pierre

Re course

Publié le 3 janvier 2010 par Estelle & Pierre

J'oubliais! Lia et Tiphaine vous avez étaient tiré au sort lors de la remise des prix, j'ai récupéré vos lots, je vous les amène samedi!
A+

Résultats course du 3 janvier

Publié le 3 janvier 2010 par Estelle & Pierre

Salut!

Ca y est la coupe du dauphiné est lancée!
Aujourd'hui première épreuve avec les KO sprint ouvert à partir de la catégorie minime.
Belle course de Lia qui passe les qualifs avec une 12èmé place (sur 16 qualifiés et 27 minimes filles au départ!)
Elle est ensuite éliminée au premier tour mais avec des adversaires de taille (eva locatelli entre autre!)
Manu est également bien parti dans les qualifs mais une chute l'a un peu ralenti (et sa veste et son surchaud aussi je pense!!!)
Tiphaine passe les qualifs dans la catégorie jeune junior sénior mais une erreur de la part des chronométreurs s'est produite ce qui fait qu'elle apparaissait comme pas qualifiée. Du coup la course s'arrête là pour Tiphaine...
Mick bontoux a également participé, il s'offre une belle 4ème place alors qu'il chute en finale...

J'espère que ces beaux résultats vous encouragent et vous donnent envie de vous aligner au départ des prochaines courses...

A samedi pour ma part, bonne semaine!
Estelle BARTHELEMY.

groupe d'entrainement mercredi et samedi

Publié le 2 janvier 2010 par Estelle & Pierre

Groupe mercredi aprés midi

Groupe 1(perf et compét débutant)	Groupe( espoirs ) compétition	Groupe (confirmé) compétition
Fugier matis	Sabatier félix	Roger tiphaine
Biju titouan	Rochette max	Profit gaspard
Boccon léa	Petterschmitt lyés	Brumelot zak
Chocque lisa	Petterscmitt lia	Ottavi pérolin
Platz coline	Tison louise	Vanzetto thibault
Nang dhu raphael	Vinet cédric	Chopin manu

groupe samedi aprés midi

Découverte (_	Groupe 1(perf et compét débutant)	Groupe( espoirs ) compétition	Groupe (confirmé) compétition	Adultes (loisirs
Tison noémie	Fugier matis	Sabatier félix	Roger tiphaine	Fugier caroline
Fugier louna	Biju titouan	Rochette max	Profit gaspard	Tison véronique
Guillemain lucie	Boccon léa	Petterschmitt lyés	Brumelot zak	Pays anne
Kriner loic	Chocque lisa	Petterscmitt lia	Ottavi pérolin	Godmer nicole
Fédéle thomas	Platz coline	Tison louise	Vanzetto thibault
Petterschmitt Zoé	Nang dhu raphael	Vinet cédric	Chopin manu
Dubois rémi	Perrodin nathan		Ottavi jason
Dirago yoan	Donadio elsa		Perrodin louise
	Kriener julie
	Batesti loli
	Brumelot marius
Coach pierre et flora (stagiaire) bénévoles assitant michel	Coach (estelle) bénévole assistant laurent ottavi	Coach (estelle /pierre) bénévole assitant georges tison	Coach (estelle /pierre) bénévole assitant georges tison	Coach pierre technique de 15h30 à 16heures

entrainement mercredi 13 samedi 16 et info course dimanche(chartousine

urgent séance samedi 9 janvier annulée (pas de transport) vigilance oblige !!!

Séance d'entrainement du samedi 9 janvier (lieu autrans ou bois barbu)

séance du mercredi 6 janvier et samedi 9 janvier 2010!

Re course

Résultats course du 3 janvier

groupe d'entrainement mercredi et samedi