Fartage pour demain

Publié le par GUC Grenoble Ski

Bonjour,

 

Fartage Jaune en glisse pour demain

(Type LF10 ou la température la plus chaude que vous avez)

 

Rappels des horaires à respecter :

Avant la course :

- 1h30 à 1H45 avant le départ : J'arrive sur le site de la course, je m'impreigne de l'ambiance, je viens dire bonjour à tout le monde en particulier les entraîneurs.

- 1h15 avant le départ : Je pars m'échauffer doucement pendant 30 à 45 min, je reconnais le parcours, je vérifie que j'ai bien compris ce qu'il fallait faire comme parcous. L'échauffement peut se faire en groupe.

- 30 min avant le départ : Je m'isole du groupe pour mieux me concentrer sur ma course

- 25 min avant le départ : Je teste mes skis en accroche (pour ceux qui ont des skis de course, les autres il faut tester pour voir si il faut remettre du fart ou non).

- 15min avant la course : 3 sprint de 10 secondes avec 1 min de récupération entre les sprints.

- 5 min avant le départ : Je suis au départ

 

Après la course :

- 10 min après la course : Je suis rhabillé, je peux aller au ravito

- 20 min après la course : Je vais faire une récupération en groupe, je ski pendant 15 minutes minimum, j'encourage les autres du club.

 

 

Pour demain, moi j'ai 3 places dans ma voiture, ou sinon je peux monter avec quelqu'un si il y en a qui ont de la place..Contacter moi (06.80.07.61.47)

 

Julien

Publié dans Compétitions

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