Fartage pour demain
Bonjour,
Fartage Jaune en glisse pour demain
(Type LF10 ou la température la plus chaude que vous avez)
Rappels des horaires à respecter :
Avant la course :
- 1h30 à 1H45 avant le départ : J'arrive sur le site de la course, je m'impreigne de l'ambiance, je viens dire bonjour à tout le monde en particulier les entraîneurs.
- 1h15 avant le départ : Je pars m'échauffer doucement pendant 30 à 45 min, je reconnais le parcours, je vérifie que j'ai bien compris ce qu'il fallait faire comme parcous. L'échauffement peut se faire en groupe.
- 30 min avant le départ : Je m'isole du groupe pour mieux me concentrer sur ma course
- 25 min avant le départ : Je teste mes skis en accroche (pour ceux qui ont des skis de course, les autres il faut tester pour voir si il faut remettre du fart ou non).
- 15min avant la course : 3 sprint de 10 secondes avec 1 min de récupération entre les sprints.
- 5 min avant le départ : Je suis au départ
Après la course :
- 10 min après la course : Je suis rhabillé, je peux aller au ravito
- 20 min après la course : Je vais faire une récupération en groupe, je ski pendant 15 minutes minimum, j'encourage les autres du club.
Pour demain, moi j'ai 3 places dans ma voiture, ou sinon je peux monter avec quelqu'un si il y en a qui ont de la place..Contacter moi (06.80.07.61.47)
Julien