Une nouvelle fois, nous avons mis les voiles à Barcelonnette pour ce stage de la Toussaint. Cette année, 28 jeunes et 4 encadrants ont participé à ce stage de 4 jours pour les benjamins et 5 jours pour les minimes à Juniors.
Lundi 26 Octobre :
Départ à 8h30 de Grenoble pour une séance à Remollon (tous le matin), rollerski (après-midi).
Groupe Emeline Francois :
"Nos jeunes (G3, poussins, benjamins, Minimes débutants) ont débuté par un tour des demoiselles coiffées en marche nordique. Bien motivés, ils ont pris d'assaut le petit sentier bien pentu, tête baissée, sans même se rendre compte qu'ils passaient à seulement 5 petits mètres de l'une de ces "pyramides géantes". Petit arrêt donc pour se rendre compte de ces imposantes "statues" et petit cours d’érosion (du moins avec les quelques connaissances qu'il me reste!). Retour au bus après 1h30/2h de marche dénivelée... C'est l'heure du pique-nique!
Après-midi consacrée à une bonne séance de "bondissements" et "vitesse gestuelle", pour travailler la propulsion, la coordination et aussi l'équilibre par la même occasion. On termine avec un petit foot pour bien finir la journée.
Groupe Julien :
"Bonne sortie au final le matin en marche nordique. Partie sur un bon rythme pour se mettre tout de suite en route dans l'entraînement. On sent très vite l'envie des Minimes d'avancer, la volonté de s'économiser des grands en vue des 5 jours de stage.
L'aprem, les G2 (minimes gars) réalisent une séance technique + début de montée de la Cayolle en skating jusqu'à la nuit. Les G1 (cadets/Juniors + maya) eux partent sur une endurance force plus longue sur le même col. Fin de journée avec une séance gainage à 16 dans 16m². Journée bien rentabilisée"
Mardi 27 Octobre :
Temps un peu gris mais sans pluie.
Groupe Emeline Francois :
" Jour 100% Ski-roue. On commence par du classique le matin en donnant une grosse priorité sur la technique: analyse vidéo individuelle et en duo, et même retour en direct par François grâce à son téléphone (la pomme ;) !). Également une confrontation en vitesse sur un parcours technique, et jeu du béret amélioré pour finir la matinée.
L'après-midi, on chausse cette fois les skis roues skate. Au programme : 60% de technique (coordination et surtout équilibre!!!) et 40% endurance, avec 30 à 40 minutes de montée dans le début du col de la Cayolle (Le plus accessible pour ces jeunes pousses, avec une pente assez faible en début de col.)"
Groupe Julien :
"Le matin, les G1 sont lancés en course à pied, ramassage de pommes et exercices de propulsions (cf notre félix sabatier à l'oeuvre). Pendant ce temps la, les Minimes gars sont à l'assaut du col de Vars avec Sylvain pour une séance endurance skating.
L'après midi, les G1 réalisent la montée du col d'allos en skating, une montée dure qui laissera des traces. Les G2 sont eux parties au Super Sauze pour une course à pied en couleur sur les pistes d'alpin de la station du Sauze"
Mercredi 28 Octobre :
La journée pluie
Groupe Emeline Francois :
" On a beau être passé entre les gouttes hier, aujourd'hui on n’y échappera pas, loin de là! Le matin commence avec un retour vidéo sur la technique skating filmée la veille, avant de remettre les roulettes et d'aller corriger les "petits" défauts sur le parking (qu'on commence à bien connaitre!). Pour l'instant, pas de pluie... on enfile les chasubles jaunes pour retourner sur notre col de la Cayolle. On monte dans les véhicules et on commence à déposer petit à petit les jeunes en fonction de leur niveau. Objectif: départs différents, durées différentes mais arrivée au même endroit quasi tous en même temps. Nos Poussins et Benjamins, bien en forme, engloutiront les kilomètres et le dénivelé en 40 à 50 minutes sous une pluie battante… qui bien sûr s’arrête lorsqu'ils remontent dans les véhicules... - "Mais c'était cool ça glissait plus qu'hier avec la pluie" – Ouf, ça va, ils le prennent bien, mais ça va pas durer..!
L'après-midi, départ pour une marche nordique dénivelée, cette fois sans François (parti fatiguer les minimes en course à pied). C'est Sylvain qui nous emmène à Sauze, pour une montée vers Super-Sauze... La pluie battante sans interruption, et la baisse de motivation (surprenant ?!) nous obligent à raccourcir la séance. Ce n’est pas bien grave, puisqu'une petite séance de muscu-gainage attend nos plus grands ! Ça grimace, ça grimace ! Allez, cette fois c'est l'heure de se reposer... Ah bin non ! Ce soir il y a Bowling ;) !!! "
Groupe Julien :
"Journée plus compliqué sur sa mise en place avec la pluie. Le matin nous passons entre les gouttes et les 2 groupes réalisent leurs sorties ski-roues. A priori plus dure pour les G1, orientés sur une belle montée dans la haute vallée de l'ubaye par Sylvain et un peu fatigué de la veille.
L'après midi, c'est le déluge et les G1 iront en séance muscu sous la tribune du stade de foot, un des seul lieu ou nous pouvons travailler à l'abri. Les G2 partent vers une séance marche nordique avec François.
Malgré le temps pluvieux et le froid, l'ambiance est au beau fixe dans les 2 groupes ou ça rigole beaucoup. Les minimes essayant même de faire rire ce du groupe du dessous, en vain... Le Bowling viendra cloturer cette journée club "
Jeudi 29 Octobre :
Belle journée avec la neige sur les sommets
Groupe Emeline Francois :
" Debout à 8h avec sans doute un peu de fatigue ? Et bien non, toujours montés sur ressorts nos G3 ! On y arrivera à les fatiguer?! Aller, on lâche rien, direction salle télé pour un retour vidéo sur la séance de classique de mardi. On retrouve ensuite notre parking en ski-roue classique, en compagnie des cadets, venus prendre sous leurs ailes chacun un poussin ou benjamin. Pendant 10 minutes on souffle un peu, pendant que les grands apportent leurs conseils techniques aux plus jeunes. Un bel échange qui motive un peu plus les troupes avant la dure séance qui les attend! Après quelques exercices techniques, on remet les chasubles pour l'une des plus grosses séances de la semaine: Montée de Pra-loup, 3 à 4 km selon le niveau, à un pourcentage bien plus élevé que notre Cayolle, puis chrono sur le dernier kilomètre, le tout encouragé par les minimes !
Chez les filles, on note la belle égalité d'Anaelle et Marion, pourtant parties individuellement, et la 3ème place d'Iris ! J'en profite aussi pour féliciter Ivanka, qui pour ses tous premiers jours sur des skis-roues, et ses tous débuts en classique, réalise une très belle montée avec de beaux progrès techniques en seulement 4 jours!
Cette fois-ci, il y a de quoi être fatigué! C'est l'occasion d'aller récupérer avec une petite partie d'Ultimate puis une revanche au foot avant de rentrer à Grenoble! Mais est-ce qu'il reste encore assez de force à nos graines de champions pour courir après le ballon, ou même pour être "gardien"..? (Pas sûr pour Côme)! "
Groupe Julien :
"Une très belle journée au niveau du temps. Montée dans un décor de rêve pour les minimes avec Sylvain. Une petite (maintenant) montée de Pra Loup et une séance de vitesse pour voir si Martin est au niveau de Mathieu. Encouragement du chrono G3 ensuite. Pour les plus grand, on a joué également la carte de la cohésion club avant le départ en séance. 10min de lecon particulière avec les jeunes G3. Echange très intéressant qui semblent avoir plu dans les 2 camps. Puis séance d'endurance force classique. Félix et Jean ne se lache pas d'une semelle (voir photo instagram) pendant que Rémy tente de comprendre la technique..
L'aprèm, demarrage de séance plus tardif. Les minimes partent sur muscu et machine russe/gainage. Les G1 sur un circuit endurance contrôlé avec plio + vitesse. "
Vendredi 30 Octobre :
Super journée pour ce dernier jour
Groupe Julien :
"Le matin, les 2 groupes expérimentent une nouvelle forme d'intensité : Interval court en poussée en montée légère de col sous forme de départ en ligne. Intensité qui nous montre que Thibaut et Mathieu semble en forme en sortie de stage. Intensité également intéressante pour le travail technique et de cohésion.
L'après midi, nous faisons le traditionnel tournoi de sport co avant départ. Plusieurs éléments fatigués (ou fatiguants) se font remarquer mais l'après midi se termine bien et le gouter collectif chez Sophie (merci !) et nous font regretter le départ de l'Ubaye en cette saison pour un retour à Grenoble"
Bilan global :
Une nouvelle fois un très bon stage. Je crois que le décalage en Ubaye pour nos jeunes grenoblois est une bonne expérience à prendre. Le travail à l'entraînement est positif et je n'envie en rien les stages sur glacier de certains autres clubs. Les couleurs d'automne mettent un peu de piments dans les entraînements (pour ceux qui n'ont pas le regard focalisé sur le polar) et permettent aux jeunes d'accumuler les heures aisément. Certains semblent avoir retrouvés de l'envie. Les cohésions des groupes ou inter groupes se sont aussi développés ce qui est intéressant dans la construction interne de la section.
Le centre de la Séolane nous permet de réaliser un bon stage, on les en remercie.
Merci également à Sylvain pour son accompagnement bénévole et surtout nécessaire sur le stage.
Prochaine étape : La course Biathlon du club, samedi prochain
