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Bonjour

Ce message pour l'inscription au traditionnel stage de Méaudre qui aura lieu du 2 au 5 Mars au centre Le Bois de Lune (Méaudre).

Programme :

Jeudi 2 janvier :

Départ à 9h du Prisme (covoiturage), Arrivée au centre, ski le matin, le midi repas tiré du sac, ski l'aprem, repas pris au centre le soir et nuit .

Vendredi 3 Janvier :

Ski le matin et l'après midi, repas et nuit au centre.

Samedi 4 Janvier :

Ski le matin et l'après midi, repas et nuit au centre

Dimanche 5 Janvier : 

Ski le matin et l'après midi, repas du midi pris au centre, fin du stage à 16, redescente en covoiturage sur Grenoble.

Prix : 120€ / jeunes (30€/jour)

-> Chèque à l'ordre du GUC Grenoble Ski à donner à votre entraîneur en arrivant.

 -> Si certains parents souhaitent monter, le repas du midi ou du soir est de 11€ (à payer directement au centre).

Les groupes concernés par le stage 4 jour et qui seront créés sur place :

- Pré club (encadré par karel)

- Benjamin (encadré par Pierre Chocque)

- Ado Pro (encadré par Pierre G)

- Minimes/Cadets (julien)

Consigne avant l'inscription :

Le stage est un stage de progression technique et physique à la pratique du ski de fond/biathlon.

Beaucoup d'entraînements en 4 jours et la prise en compte de la récupération est importante. A prendre en compte quelque soit la catégorie (/message à faire passer aux jeunes).
Nous serons (l'encadrement) assez rigoureux sur le comportement des enfants durant le stage. Notamment sur la vie commune (temps d'activité hors ski, respect des autres, comportement nocturne et repas).

Les enfants seront mélangés par âges dans les chambres afin de favoriser l'échange, l'intergénérationnelle et l'autogestion. 
Nous nous réservons la possibilité d'exclure un jeune du stage, si nous considérons que ces règles de base sont trop souvent non respectés. Pas de remboursement financier de prévu dans ce cas.

S'inscrire au stage ICI

Attention ! Inscription uniquement pour les jeunes de la formule CLUB (Les découvertes seront prévenu directement par email)

FIN DES INSCRIPTIONS DIMANCHE SOIR

Julien

22 jeunes GUCistes,  une accompagnatrice et 3 coachs se sont rendu a Barcelonnette pour le traditionnel stage de la Toussaint. Fini les stages journée, cette année c'était 4 jours non stop dans les montagnes de l'ubaye.

Départ à 8h de Grenoble, samedi matin. C'etait tôt mais ca valait le coup, première étape et séance d'entraînement très sympa avec la montée des demoiselles coiffées sous le soleil, une vrai séance de marche nordique sur la route de Barcelonnette. Petits et grands, tout le monde en ordre de bataille. La suite du programme s'est néanmoins effectuée en groupe de travail :

Pour les benjamins, le programme a été assez chargé et varié :

Marche nordique, sport co, course à pied, muscu, course a pied matinal (réservé bizarrement à Mathieu et Adrien), rollerski skate et classique, Tir et rando...Et tout ça avec le bonnet du GUC

Première cette année, l'accueil des Benjamins aux stages a été un choix judicieux avec ces 8 garçons très en forme. Une première réussi pour le coach :

" très bonne ambiance ,hébergement top, travail et concertation super" (Pierre C)

Chez les minimes, l'entraînement s'est fait avec deux coachs, Julien (partie technique) et Karel (partie Physique).

Un bon nombre d'heure d'entraînement au programme avec de la course à pied, de la technique en ski roues, muscu, de la technique en ski roues, sport co, de la technique en ski roues,..Bref pas mal de technique à dominante skating pour tenter d'aborder l'hiver avec un peu plus d'ambition.

Chez les cadets, ça a travaillé très dur pour atteindre les objectifs fixés sur l'hiver. Comme les minimes, les coachs se sont divisé le travail. Endurance et Physique avec Karel, Technique et travail spécifique avec Julien. Durant le stage, les cadets auront réussi a avaler 800m de dénivelé pour faire les 10 derniers kilomètres du col de la Bonette (plus haute route d'Europe, arrivée à 2 800m d'altitude). Mais aussi du travail d'endurance en ski roues avec du tracktage de pneu sur 50m chrono. Indication passagère, les temps descendent..Autour de ça des heures, de ski roues, muscu, course à pied...plutôt dure.

Mais le stage ne s'est pas résumé à de l'entraînement. C'est aussi des moments de vie en groupe et d'intégration qui restent gravés et sympa. Parmis ces moments, le bowling (avec un Karel qui gagne devant Pierre C et repart avec la quille), des repas commun, le quidditch (jeu d'intégration mis en place par Karel pour assembler petits et grands, ...

Un grand merci aux gens qui ont permis l'existence ou animer ce stage. Sophie pour l'hébergement, nathalie pour le trajet et les photos, karel pour son dynamisme et son accompagnement coach.

Son avis sur le stage :

" Un très bon accueil (grand et petit) un programme bien chargé ou le relief barcelonnettois à été mis a profit , des groupes qui ressortent plus soudés et bien sur un bowling pour récompenser cette bonne ambiance ! " (Karel)

Bravo également aux "bizus" du GUC. Arrivé fraichement au club cette année, félicitation à Odin, Quentin et Josué pour leur intégration dans leurs nouveaux groupes respectifs, constitués par des jeunes plus expérimenté qu'eux. C'est aussi le rôle du club d'amener ne nouveaux jeunes, quelques soit l'âge, à pratiquer notre activités. Mention spécial à Josué pour le tirage de pneu, et la montée du col de la bonette...

Prochain stage...sur neige

Les photos ICI

Les jeunes, on vous encourage à donner aussi votre avis sur le stage. Dans  la partie commentaire (en dessous)

Voici les informations concernants le stage d'intégration du 5 et 6 Octobre :

Les activités au programme :

-> Pre Club : Sport co, Tir laser, Roller, Roller avec bâtons, Marche Coach Karel

-> Benjamin : Rollerski Classique, Sport collectif, Tir Coach Pierre C

-> Minimes / Ado Pro / Cadets Compet : Rollerski Skate et Classique, Course à pied, Muscu, Sport co, marche Nordique (mélangé en 2 groupes) Coach Julien & Pierre G

-> Groupe Parents : Marche et Golf (A affiner) en tout cas pas de popote !!!

Matériel :

- Si rollerski : chaussure, casques, bâtons

- Si Marche Nordique : Vieux bâtons de -30 ou -40 cm et basket 

- Si roller : Rollers et protection dont casques

- Si sport co ou course à pied : Basket

+ Affaire de douche, affaire de pluie, Duvet, Affaire chaude, lunette de soleil.

Le programme :

SAMEDI 5 OCTOBRE :

- Rdv a 8h45 au Prisme à Seyssin, Départ à 9h (Attention, nous fonctionnons en covoiturage et donc commencez à organiser celui ci entre vous).

- Arrivée au centre Précotel à Méaudre à 10h (adresse : Les Grangeons - Meaudre)

- Entraînement matin pour tous les groupes

- Repas du midi tiré du sac

- Entraînement après midi pour tous les groupes

- Soirée Fartage animé par le technicien chef de Dragonski (pour les enfants mais aussi surtout pour les parents !!)

- Bourse Interne + discution matériel

- Repas du soir au centre 

- Nuitée au centre : Prévoir le Duvet !

DIMANCHE 6 OCTOBRE :

- Matin : Benjamin et Pré Club : Possibilité de faire le Cross du Furon à Lans en Vercors. Pour les autres groupes entraînement normal

- Midi : Repas au centre

- Après midi : Entraînements pour tous les groupes 

- Fin du stage à 16h au centre 

Cout du stage : 42€/personne (pas de formule à la carte, chèque à l'ordre du GUC Grenoble Ski à laisser à votre entraîneur référent)

Pour les parents : Possibilité de venir manger avec nous le samedi soir pour 11€/personne. (Tenez moi directement au courant à julien-benoit@live.fr)

Les parents peuvent bien sur rester sur le stage et prendre la nuitée au centre.

Pour une organisation optimale merci de vous inscrire sur le doodle ICI avant le mercredi 2 au soir.

Pour les parents qui mangent, pensez à me le dire rapidement. 

MERCI DE NE PAS VOUS MANIFESTER AU DERNIER MOMENT (Nous avons des bons contacts avec la propriétaire du centre, on souhaite les garder..)

Le stage d'intégration, c'est celui ou nous intégrons les nouveaux mais aussi celui ou nous pouvons expliquer le déroulement d'une saison dans notre section nordique. Pour ceux qui sont a l'année avec nous, c'est un stage incontournable. On compte sur votre présence

Julien

Alors que la "rentrée" du GUC a eu lieu ce dimanche au parc Paul Mistral, et que les entrainements d'automne recommencent cette semaine, voici un dernier petit retour sur l'été 2013 au GUC Grenoble Ski!

Stage VTT Cadets à Méaudre ( fin août)

Rendez vous traditionnel des alpins et des fondeurs du GUC Grenoble Ski sous la coupe de Nico , le coach des alpins compétiteurs....

Du soleil, de la bonne humeur et ... beaucoup d'énergie à gérer pour ce groupe de Cadets composés uniquement de gars.

A pririori "ça a envoyé du lourd " en montée ou en descente! Niveau relevé dixit Nico.

                                                             Alpins et fondeurs réunis lors d'une pause au sommet

Au programme: VTT, sport-co, duothon ( VTT+course à pied) ....

Photos ici

Stage Aviron Grenoble (début juillet):

Voici enfin, LA VIDEO que l'on attendait tous:

Les fondeurs aquatiques par Peter Ate

( grand réalisateur islandais de passage à Grenoble)

avec sa caméra embarquée!

Un grand merci à Peter! On espère d'autres vidéos lors de ses visites à Grenoble...

Souvenirs souvenirs ETE 2013:

- Stage Cadets : ici

- Stage Minimes: ici

- Stage Benjamins: ici

- Stage Aviron: ici

Bonne semaine à tous.

Les inscriptions en ligne seront bientôt prêtes!

En attendant les entrainements commencent cette semaine.

Anne

Recette pour un super stage de  préparation au ski :

- Prendre une bonne équipe de jeunes (Manon, Maya, Martin, Mathieu, Malo, (c'est fini avec les Ma...) Corentin, Vincent, Léo) ,1 mini bus, un lieu magnifique (Vassieux en vercors), un accueil hors pair, des repas délicieux, une piste de ski-roue , du brouillard ,du vent, beaucoup d'efforts (12/13h d'entrainement), de la bonne humeur, une rencontre avec une vipère , des parties de kems, des pompes en cas de retard ou d'oublis d'affaire....

- mélanger le tout pendant une semaine et vous avez une semaine riche en souvenirs et un groupe soudé pour l'hiver!

Voilà un bref résumé de note semaine :

LUNDI :
Après notre voyage, notre équipe découvre la piste de ski-roue de Vassieux (3 à 4 km ) seulement pour nous (pour l'instant)
Après une brève reconnaissance à pied, nous commençons tout de suite par de la technique en classique pour reprendre les sensations et pour faire leurs premiers pas en ski-roue pour certains .

L’après midi, nous continuons sur la piste de ski-roue (1 h30 ) pour poursuivre le travail technique : première gamelle pour Vincent dans la descente (rien de grave juste une grosse frayeur !! )
Enfin nous terminons par un petit footing aprés avoir posé nos sacs au RANCh

MARDI :
C'est la grande étape de la semaine :  la fameuse montée du col du Rousset (14 km )!
Tous les jeunes réussissent la montée (  entre  1h30 à 1 h45 )  malgré les grosses ampoules aux pieds et aux doigts...
Ils sont tous fiers d'avoir gravi le col et même les touristes les félicitent et les prennent en photos
L’après midi, nous faisons un circuit training (musculation) et nous faisons découvrir le TOUCH rugby au club des 7 Laux .

MERCREDI :
Journée mémorable : sortie randonnée ( 21 km  650 m d + ) en 4 h 30 de marche (calcul montre suntoo ambit) .
Le groupe devait être guidé carte en main par 2 jeunes à tour de rôle, très peu d'erreur sauf au début !!!!
Pour le midi, arrivée à Fond d'Urle  un brouillard à couper aux couteaux un vent glacial (mais une rigolade pour ceux qui  y ont déjà affronté la tempête l'hiver dernier, n'est-ce pas Vincent ???)  Bref ...... un pique nique épique !!!
Au retour Maya a failli marcher sur une vipère, un grand cri , un grand bond qui nous ont tous surpris !!

JEUDI :
2 h de skating technique en ski-roue, les enfants progressent à chaque passage et prennent de l'assurance en descente
aprés midi repos (enfin...) puis rencontre  SportCo avec les 7 Laux

VENDREDI :
Nous avons organisé avec les 7 Laux une mini compétition:
1 épreuve de course à pied en montée
1 épreuve de ski en classique

l'objectif étant de faire une intensité et de retrouver la compétition .

puis retour Grenoble 

Sportivement

Pierre Chocque (entraineur groupe Benjamins)

Toutes les photos : ICI

       Du 8 au 12 juillet, une dizaine de Gucistes ont participé à un stage d'Aviron avec le  club de L'Aviron Grenoblois.

Après les premières initiations sur les bateaux écoles, ils ont pu , au fil de la semaine, tester des embarcations de plus en plus techniques et donc de moins en moins stables!

Au final, des ampoules et des "ploufs" dans l'Isére ...dans une trés bonne ambiance.

Les fins de journée ont été consacrées à la muscu, au ski roue et même à la Zumba!

Bref, une semaine bien sportive pour lancer l'été.

Un grand merci à Claude et Ricardo pour l'accueil des Gucistes à l'Aviron Grenoblois. On reviendra!

Photos ici

 Vidéo à venir.

Anne

Dernier jour pour les inscriptions aux stages d'été!

Stage d'aviron: ici

Du 8 au 12 juillet. Grenoble

Stage benjamins/minimes : ici

Du 26 au 30 août. Vercors.

Stage Cadets: ici

Du 28 au 31 août. Vercors

Retours sur les stages de juin. 

Minimes: voir ici

Cadets: voir ici

Anne

Après le groupe cadet, c'est le nouveau groupe minimes du GUC qui a repris la saison 2013/2014. Avec une spécificité : l'accueil de 4 stagiaires venus des clubs voisins du CO 7 laux, du SNB Chamrousse et du Vercors SF. Au programme : Le défi de traverser la chartreuse en marchant entre Saint-Pierre de Chartreuse et le lac d'Aiguebelette. + en bonus, une journée canoë et Rollerski le dernier jour à Aiguebelette. 

12 participants : Maya, Manon, Marie, Gaspard, Félix, Rémi, Arthur, Lucie, Lucas, Zélie, Camille & Valentin

2 coachs : Pierre G et Julien

Départ le premier jour (Mercredi matin) de Grenoble à 7h45. pour un départ de marche à proximité du couvent de la Grande chartreuse. Au programme, rando avec pour principale difficulté de la journée, l'ascension du Grand Som (2060m). Malheureusement, une erreur de parcours, nous désoriente du sommet et nous rabattons notre trajet par le Petit Som qui monte à 1770m. Après le repas pris au sommet, descente sur La Ruchère ou nous quittons les quelques parents qui ont suivi la 1ère étape. Le parcours raccourcis, nous arrivons au Gîte de la Ruche à gîter (la ruchère) assez tôt, nous en profitons pour organiser sport collectif afin d'améliorer l'intégration et la cohésion du groupe. 

Jeudi, départ à 9h du gîte avec pour objectif de rallier Le désert d'Entremont. Début de la journée tranquille, la bonne avancée du groupe nous permet d'entreprendre la montée de la roche Veyrand, avec 700m de dénivelé très raide. Après une magnifique pause repas ou nous culminons au dessus des deux villages de Saint-Pierre d'Entremont, nous repartons sur le sentier avec quelques passages avec cable. L'arrivée au sommet est très chouette et tout le groupe semble content d'y être monté. Nous redescendons rapidement jusqu'au gîte le Sabot de Vénus au Désert d'Entremont. Les entraîneurs ayants concoctés une séance de muscu pour découvrir le nouveau circuit Training muscu Minimes. Etirement, jeux avant le couché.

C'est après un super petit dej dans le chaleureux hébergements du Sabot de Vénus, Vendredi, que nous démarrons pour cette dernière étape. Objectif rallier le lac d'Aiguebelette et s'y baigner. Pour cela, il a fallu descendre sur Saint-Thibaut de Couz (700m de dénivelé négatif), remonté en direction du Mont Grêle (700m D+) puis redescente longue vers le lac d'Aiguebelette en passant par le col Saint-Michel (700m D-).

Malgré une petite erreur de parcours, l'équipe, fatiguée, est satisfait d'arrivée au lac. Glace en main et baignade. Le soir, repas pizza, hot dog et croque monsieur au camping. Un vrai stage club !

Après les départ anticipé de Arthur, Manon et Pierre G. L'équipe se réveille, le Samedi, au camping des Peupliers, sous la pluie. La séance de canoë se passe bien mais la pluie, de plus en plus forte rend la séance difficile et le groupe fini le tour du lac refroidi et humide. Après le pique nique pluvieux lui aussi, nous terminons le stage sans la séance rollerski.

Merci aux parents qui nous ont aidé pour le covoiturage, à Marc, pour son aide sur la soirée camping !!!

- Les photos ICI (les photos du canoë bientôt dispo) -

Julien

Ca y est !!! La camionette du club est de nouveau repartie pour écumer les routes de montagne des alpes.. La neige n'est, bien sur, pas encore là, mais l'heure de la reprise à sonné pour le nouveau groupe cadet du GUC ski de fond qui s'est rendu à Barcelonnette (Alpes de Haute Provence) pour un stage de reprise à la saison 2013/2014.

7 participants : Matis, Félix, Max,Thibaut,Titouan, Nathan & Lyes 

C'est sous un beau soleil que le stage commence, le vendredi 21 Juin. Départ tôt de Grenoble pour pouvoir faire la 1ère activité : Sortie Canoë de 1h30 sur le lac de Serre Poncon, beau soleil mais aussi beaux coups de soleil..notamment pour Matis. L'après midi, le groupe se teste à une nouvelle activité : Le tennis, avec un tournoi dominé, de la tête et des épaules, par le coach & Titouan. Puis reprise du nouveau circuit training muscu. Le soir, fête de la musique à Barcelonnette mais rapide retour à l'hébergement.

Le samedi, c'est la reprise saisonnière du Rollerski, avec une séance de skating pour tester les nouvelles roues lentes barnett mais aussi l'équilibre et les restes de technique de chacun. Sur la fin de la séance, le groupe attaque la début de la montée de Pra Loup. L'après midi, tournoi de foot..avec ambiance de Foot (je laisserais les participants du stage apprécier..). Félix s'étant reblessé au poignet, le tournoi interne fut stoppé net, (heureusement pour le porte monnaie de nathan & Matis d'ailleurs..). Le soir, tournoi de pétanque nocturne avant le couché.

Dimanche matin, belle journée pour aller reconnaitre le parcours du Trail Ubaye Salomon. Grosse sortie donc en marche nordique et Trail (3h, 1000m de dénivelé, 19km). Mais un groupe qui a bien tenu le choc sur cette séance difficile. L'après midi est donc logiquement plus cool avec natation et beach volley en libre. Le soir, le groupe assiste à la manifique victoire du coach sur le Karting de Saint-Pons !!! (revanche à la Toussaint ???)

Lundi, c'est déja la denière journée ! Le matin, petite séance de rollerski classique afin que les jeunes partent en vacances (et en entraînement été) avec quelques éléments techniques à travailler. L'après midi, c'est descente de l'Ubaye en Rafting. Deux bateaux, encadrés par 2 très bons monos, nous font descendre les rivières déjantées de l'Ubaye, plutôt bien remplies avec la fonte des neiges. Une activité qui permet de finir au mieux le stage avant le retour à Grenoble où le ciel a changé de couleur.

A noter également que les cadets 2 se sont bien pris en main sur les périodes de sieste et de temps libre pour réviser le Brevet qu'ils ont passés cette semaine.

Merci à Sophie (ma mère) qui nous a accueillie dans son nouveau gîte sur Barcelonnette et qui a su faire les repas pour les 7 voraces (ou 8 avec le coach..) avec brio !!!

- Les photos/vidéos ICI -

Julien

Et c'est pas fini!

- Le stage de juillet ici

- Les stages du mois d'août : inscription avant le 5 juillet!

Benjamin/Minimes ici

Cadets ici

Stage été club guc grenoble ski nordique

du 26 au 30 aout 2013

lieu : Vassieux en vercors,  en commun avec club CO 7 laux ,

résidence : http://www.ranchpowgrayon.fr/

Encadrement pierre chocque (coach )

transport mini bus ( 8 places ) et une voiture si besoin

Tarif : 200 euros. 

Envoyer réglement à pierre Chocque (avant le 12 juillet)

86 route des grands champs

38360 engins

INSCRIPTION sur le doodle ( oui/non) avant le 5 juillet  ici

Merci.

ORGANISATION prévisionnel :10 enfants au max ( inscrit au club à l'année avec licence pour l'assurance ou vérifier avoir une assurance personnel )

lundi 26 aout 2013 rdv à 8h30 au prisme (départ vers 8h45 )

matin:  trajet jusqu'à Vassieux ( prévoir un pique nique )

aprés midi ski à roulettes (piste de ski roue de vassieux ),

fin d'après midi : footing retour au gite

soir installation gite

mardi 27 aout :

matin:  montée du col du rousset en skie à roulette ( 17 km )

13h à 15h repos sieste

après midi : jeux collectif circuit training gainage

soir repos

mercredi 28 aout :

Rando marche ou VTT (sortie longue 4 à 5 h ) pique nique

jeudi 29 aout: 

matin : ski roue skate et tir

après midi : repos ou piscine à voir

vendredi 30 aout

matin : mini compétition avec d'autres clubs (ski roue et tir )à voir

Rangement et retour Grenoble vers 15 h 15 / 15 h30

infos : p.chocque@orange.fr

tel / 06 /30/41/76/82

RAPPEL INSCRIPTION stage VTT Cadets  du 28 au 31 août 2013 ici