82 articles avec stage

QQ points pour mémoire

Réunion de parents le 22 sept à 19h au Guc vacances suivi d'un apéro

Il faut vous inscrire au club en allant sur cette page d'inscription

Vendredi 15 sept : Date limite pour la commande club Rossignol, KV+ et Vola, le process est décrit ici

Pour plus d'anticipation sur les prochains RDV consultez le calendrier de la section pour la saison

Retour en image sur le stage de Méaudre

Une journée de stage type commence par un bon réveil musculaire:

Ensuite c'est au choix... Technique en ski roue classique: 

Vitesse en ski roue: 

sortie trail ou marche nordique: 

Ou sortie ski roue à correncon : 

Du renfo : 

ou des sport co : 

Et le soir, billard, point sur la saison à venir...

C'est toujours fun et plein de souvenirs!

Et enfin un chrono est ses résultats :  

Bonjour,

la fin de l'été est proche - le dernier stage vient de partir...

Retour en images et en texte sur le stage itinérant auquel j'ai participé comme conductrice officielle de camionnette😋.

Stage Itinérant U15-2 et U16+

Les prévisions d'orages la nuit ont contrarié l'itinérance prévu. Le stage s'est l'avant veille du départ transformé en stage à la journée.

Jour 1 : les bauges

Nous retrouvons les U18 du ski club de beaufort avec leur entraineur guillaume. Départ d'Ugine en ski roue classique:

Au programme 27 km de poussée jusqu'à Saint-Jorioz puis montée à la chapelle saint maurice 11 km de montée et 500m de dénivelé... Nous sommes arrivées vers midi, mais pas question de pique nique, les jeunes ont rechaussés des baskets pour rejoindre le plan d'eau de lescheraines vers 14h pour une pause bien méritée. On passera sous silence ceux qui ont poussé jusqu'à Annecy au lieu de montée à la chapelle saint maurice 😉...

Après le dej, les jeunes chaussent les skis de skate pour une traversée de 15km de la compote au col du frêne 

jour 2 : la tarentaise

Montée de la plagne depuis macot jusqu'à belle plagne soit 17km de montée et 1200m de dénivelé en classique. Encore une fois, pas de pause pique nique à midi, les jeunes mettent des baskets et descendent sur Nancroix par la montagne... Pique nique bien mérité: 

La fin d'après-midi est consacré à du ski roue skate sur la piste  de peisey nancroix:

Jour 3: La Chartreuse

Le RDV est cette fois au local pour une étape locale en VTT... Montée au col de porte par le col de Palaquit, descente sur st pierre de chartreuse, remontée au col du coq, "The Montée", descente par l'eymindras.

Jour 4: ski & rafting

Fin de la montée à peisey

Travail sur la piste de ski roue...

Puis activité cohésion: Rafting: 

La future tenue du GUC en avant première:

Jour 5: le Vercors

Les jeunes sont en terrain connu: départ du monument aux morts de st-nizier, lans, col de la croix perrin, méaudre, gorge de méaudret, bois barbu... Fin de journée sur la piste de Correncon...

Les dates importantes

Mardi 5 septembre : reprise des entrainements au local

Vendredi 22 septembre : Réunion des parents

Dimanche 15 octobre : Biathlon d'automne, présence obligatoire de tous les parents comme volontaire pour organiser cet événement

Samedi 17 mars / Dimanche 18 mars : Final du Samse National tour au col de porte, présence obligatoire de tous les parents comme volontaire pour organiser cet événement

Inscription au stage de Toussaint et Noel d'ici le 3 sept en fonction des catégories: Cliquez sur ce lien pour voir & inscrire votre enfant.

pour le bureau , Véronique Mosnier

nous espérons que vous avez fait un bon break...

Juste avant la rentrée, 6 Gucistes se sont retrouvés pour faire un morceau de la traversée des Ecrins en 3 jours en passant 6 cols. Un total de 55 km, 4700m de dénivelé positif et 2 nuits en refuges dans une approche de semi autonomie : portage des repas du midi et du soir. Un beau projet, monté ensemble, sur lequel les jeunes doutaient de leur capacité à enchaîner. Nous sommes partis de la chappelle-en-Valgaudemar, Merci Julien Maillard 😉 de nous avoir emmener...

Une montée en plein soleil pour se chauffer les jambes, le passage du premier col : le col de colombes... Petit bain dans le lac Lautier pour se relaxer de cette première montée...

La journée se finit en passant le col des clochettes et descente sur le refuge des souffles. Au menu du soir, jeu de cartes, le président pour les connaisseurs... soupe instantanée, pates et fruits séchés.

Le lendemain on s'attaque de bon matin au col de la Vaurze. La faune est au RDV, nous avons pu voir un aigle et des marmottes aux aguets...

La vue sur l'Olan est superbe:

Le col de côte belle est aussi au programme de la journée, on descend donc sur le désert en valjouffrey, pique nique au bord du torrent à défaut d'un beau lac et on remonte...

Une échappée de Clément laisse le groupe loin derrière... Le coach prend des photos de l'arrière du peloton 😉. Le col de côte belle nous permet d'admirer d'où on vient et où on va... Nous descendons sur valsenestre en scrutant le col de la Muzelle, l'objectif du lendemain et en admirant quelques curiosités géologiques de l'Oisans... Nous dormons au gite du petit village du cout du monde de Valsenestre.

Dernière journée avec un départ sous la pluie...Mais cela n'entame pas le moral de ces Gucistes confirmés... Heureusement que certains ont oubliés leur pique-nique 😋 , ça permet une pause dès le départ le temps d'un aller-retour express au refuge et cela donne le temps au soleil 😎 de réapparaître

Le col de la Muzelle est une promenade de santé, le coach a du mal à suivre...😅

L'ascension du dernier col - le col du Vallon est un peu plus couteuse pour le moral mais personne ne démérite, l'endurance parle, coach repasse à l'avant 💪.

Et de là démarre une longue, longue, longue descente sur le lac du Lauvitel et la danchère... Avec, bien sûr, un plouf collectif dans le lac du Lauvitel, censuré au montage.... (cliquez sur la première image pour voir le panorama en grand!)

Comme prévu, ce stage a été un super temps fort collectif dans des conditions météo fantastiques, les jeunes ont pu découvrir leurs capacités à enchaîner de longues difficultés en montagne. Le tout avec un retour en transport collectif, qui est dans l'air du temps... Bref, un stage au top!

Un grand merci à tout le monde, je me suis régalée à encadrer cette randonnée itinérante du Guc ski de fond...

A plus pour de nouvelles aventures, les idées fleurissent déjà dans nos têtes...

Véronique Mosnier 

PS : en bonus : l'itnéraire

Un super résumé du stage grâce à Valérie et Titouan : ICI

L'album + vidéos du stage

Grand merci à l'équipe du VSF pour l'organisation de ce super stage auto géré. Mention particulière pour l'ouverture culturelle et la partie culinaire ( du bio,  du frais, fait maison).
Et grand merci à Valérie ( maman de Titouan et Léo), pour l'accompagnement des gucistes  ... sans qui ce 4 iéme stage GUC  n'aurait pas pu se dérouler.

Le Bureau Nordique et les coachs

13 Minimes sont partis avec moi (julien) pour un traditionnel stage au crêt du Poulet.

Bilan de stage :

Jour 1 vu par Alexis (Samedi 7) :

" Départ le samedi 7 février à 8 heures du local du GUC. Nous sommes arrivés en début de matinée après avoir recupéré Zélie en cours de route. En arrivant, nous étions au-dessus des nuages. Le premier entraînement a lieu sur les pistes près du foyer du Barrioz. On a fait du skating. Ensuite pique-nique au foyer. Puis après le deuxième entraînement, qui était en classique, on est montés au refuge (en classique ): 4 km de montée dans le brouillard. Le site nordique est magnifique avec la neige au sommet des sapins. Après s'être installés dans les chambres, on a mangé : bouillon avec des poireaux et flan au dessert. Pour digérer les poireaux , on a fait une nocturne en skate, et on a pu voir les étoiles... mais nous n'avons pas trouvé la lune! Fin de journée et une bonne nuit sans lavage préalable...pas grave la crasse ça tient chaud! " 

Jour 2 vu par Mathieu (Dimanche 8) :

" A venir "

Jour 3 vu par Zélie (Lundi 9) :

" Lever 7h30, fin des ronflements, grognements et autres bruits nocturnes. Début de matinée sous le soleil, tempête de ciel bleu et grand blanc. Julien prévoit un chrono biathlon pour tous. Essai de tir 9h30 tapantes. Premier départ des filles 10h30, avec une minute d'écart entre chaque. Puis départ des garçons à 11h00.

 Temps de course :

PHOTOS ICI

Les inscrits pour la course du mardi 17 Février LISTE DEFINITIVE : 

-> Benjamins : Elian

-> Minimes : Léo, Zélie, Maya, Thaïs, Mathieu, Alexis, Vincent, Adrien

-> Cadets : Titouan, Lyes, Manon, Thibaut

-> Senior : Mic

Ca y est il a donc neigé et à temps pour les jeunes Gucistes qui sont venu profiter du stage de Méaudre pour progresser. 4 jours de ski donc du samedi 27 au Mardi 30 Décembre, hébergé à 500m des pistes de ski de fond de Méaudre. 4 jours ou les jeunes ont pu :

- Braver la neige pluvieuse et mouillée (jour 1)

- S'éclater avec la neige tombante et retrouver le froid (jour 2)

- Profiter des supers conditions (jour 3) 

- Se défouler sur un chrono (jour 4)

Le retour des coachs :

Poussins (encadré par Valentin) :

"Super stage avec toute ma bande de poussins ! La neige qui est arrivée pile à temps nous à permis de skier tous les jours avec cependant une première matinée qui a été au mental ! Brouillard, vent, pluie... On va dire une entrée en matière dans le vif du sujet.

Benjamin (encadré par Emeline) :

"Les deux premiers jours de stage ont permis aux benjamins de reprendre contact avec la neige et travailler la technique malgré les conditions difficiles (pluie, froid et vent). Des séances intérieures ont été organisées pour travailler la coordination, les appuis, et le renforcement. Les deux derniers jours, le soleil est revenu, laissant place à des températures toujours froides et un vent mitigé. Des séances plus longues ont pu se dérouler, y compris biathlon grâce à l'aide des cadets. Des ateliers ludiques ont été mis en place entre poussins/benjamins et nous avons utiliser la vidéo. Les soirs nous avons visionné et débriefé sur la technique de chacun. Ce "temps libre" était aussi l'occasion de faire des démonstration de fartage, des séances de relaxation et de suivre une course biathlon sur Eurosport. Le dernier jour, le stage c'est conclu avec une course entre poussins/benjamins ou tout le monde a pu se tester avec un dossard. Ce stage est très concluant et a permis à chacun de progresser techniquement et de passer un bon moment"

Le résultat du chrono ICI

Minimes (encadré par Julien) :

"La première matiné a laissé des traces. Même si le groupe était impatient de skier dans de bonnes conditions, la première séance fut sans doute une des plus mauvaise des plus dure de l'année avec le temps humide et des jeunes qui, à priori, n'ont pas encore découvert l'existence des vestes K-way. Néanmoins, la barre a été rapidement redressée l'après-midi à Gève ainsi que les 3 autres jours qui ont été fortement profitables au travail technique.

Une grosse dominante de classique dans un groupe plus à l'aise pour le moment sur la partie skating (lié sans doute au gros travail de rollerski plus proche des sensations sur neige) qu'en classique. Mais aussi un gros travail physique qui laissera des traces sur la petite intensité du dernier jours.

Je pense de bonnes progressions, un groupe qui vit et échange bien et un niveau surtout élevé pour la majorité encore minimes 1. Je continu de penser que le stage de Méaudre permet aux jeunes présent de franchir un cap important dans leurs progressions et leurs motivations en ski de fond/biathlon.

PS : Attention aux Biches dans la descente des Narces (un homme averti en vaut deux)  "

Cadets, Juniors et Ado Tartu (Programmé par Julien) :

"Un stage plutôt cool avec une séance de patin à glace (qui nous a fait découvrir un Matis capricieux), des parties de babyfoot récup, abdos récup... Ces conditions exceptionnellement light niveau entraînement s'explique surtout par la présence du chrono du dimanche. Chrono important et difficile qui a vu Thibaut et Lyes se sélectionner en course nationale cadet par le comité mais pas Manon, rémi et Titouan (ce dernier malade le jour j). Il faudra donc passer par la case déplacement club. Dans le chono junior : Matis mal orienté se retrouve dans un tour inutile et tombe lourdement. Puis Pierre M réalisant une course moyenne. Dommage que Max n'est pas tenté sa chance sur ce chrono.

Les deux derniers jours ont été plus denses avec un bon travail en classique. Le dernier jour : Quelques départ de K0 sprint pour Lyes, Rémi et Thibaut pendant que Manon et Titouan participaient au chrono Team/sprint.

Sans oublier, notre ado tartu, dynamiseur d'ambiance du groupe poussines : Josué qui ne s'est ni blessé et qui n'a pas non plus cassé de matériel. Par contre il s'est bien entraîné pour son objectif Estonien et nous a montré un chrono team sprint encourageant avec sa partenaire du moment Olivia."

Ado Pro (encadré par Mic) :

Un chouette stage de Noël pour  4 puis 6 ados "pro" ( prodigieux, prometteurs, professionnels...?) qui les aura vu bien progresser et s'intégrer parfaitement avec les autres groupes sur tous ces bons moments que réserve la vie en stage.
Olivia, Marie, Nathan et Baptiste ont essuyé comme tous les autres groupes les caprices de la météo du samedi.
De retour de la première séance à la fois trempés et glacés, le moral des troupes est resté au beau fixe d'autant que l'hiver et la neige tant attendus arrivaient enfin.
Dès le lendemain avec le renfort de Bianca et Fleur, ils sont repartis plein d'envie pour de belles séances de ski dans une ambiance nordique de carte postale.
Au programme, 2 séances avec les minimes dans les mains expertes de Julien et une avec les poussins benjamins. Avec Mic, 2 belles escapades en skate sur le plateau des Narces,  ponctuées à chaque fois par la longue descente pour revenir sur Méaudre,  et une séance biathlon le matin du dernier jour.
Pour conclure, un team sprint de folie avec tous les minimes plus certains benjamins, cadets et juniors. Par équipe de 2, cet affrontement a permis aux ados pros de vivre avec plaisir une première expérience de course. Avec le vent, le froid était glacial mais l'ambiance était torride. Olivia n'avait plus de jambes et Marie plus de voix!! Au milieu des encouragements c'est finalement l'équipe constitué de Baptiste associé à Malo qui s'est imposée.
Un bel encouragement à perséverer pour nos ados progression qui n'ont jamais aussi bien mérité leur nom.

Les photos du stage ICI (d'autres à venir sans doute)

Photos/Vidéos de Valentin : ICI

Prochains rdv :

- Nocturne de nouvel an, demain soir : infos ICI (pas d'entraîneur, inscription individuel)

- Proposition d'un chrono classique, ce dimanche 4 janvier dans le Vercors par les clubs d'Autrans et Méaudre à partir de minimes jusqu'à Senior. Pas d'entraîneur pour farter mais me contacter si intéressé

- Samedi 10 janvier : 1er entraînement club avec BUS

- Dimanche 11 janvier : Course de Biathlon à font d'urle (poussins à cadets)

Durant ces vacances de Toussaint, deux stages avaient lieu à Barcelonnette (Alpes de Haute Provence) pour les jeunes Gucistes. Pour la première fois et vu l'évolution structurelle du club : Deux groupes ont été créer sur deux stages différents.

Stage 1 : Du 20 au 23, benjamins, minimes et cadets 

Ce sont les benjamins, minimes et cadets qui sont parties. Pas encore très reposés du BAG 2014, les jeunes ont décolés tôt lundi matin du Prisme pour les Hautes Alpes.

Super sorti marche nordique pour le premier jour dans le champsaure. Pique nique et bronzage d'automne au soleil avant de finir le trajet vers Barcelonette. L'apres midi et durant les 3 autres jours, plusieurs activités ont été mises en places pour permettre aux jeunes de préparer comme il faut la saison qui arrive.

Le groupe 1 mélangé de cadets, filles et minimes gars a profité du stage pour amélioré le foncier, la technique et l'explosivité. Beaucoup encadré par moi et un peu suivi par Mic, ils ont pu réaliser un joli volume horaire et certains ont, je crois, passés un palier intéressant pour l'hiver. Petit retour en train sympa pour souder ce petit groupe.

Dans le groupe 2 uniquement composé de garcon minimes, ils ont travaillés dur. Beaucoup d'heures d'entraînements et de cols à gravir en Rollerski pour amélioré l'endurance et la technique.

J'espère que personnes n'oublira les séances d'abdos de fin de journée... (même pas mic ?)

Dans le groupe 3, c'était plus cool notamment vu que ce groupe Benjamin était composé de 3 poussins (remplacement de dernière minute). Les conseils et animations de Laura (remplacante aussi de dernière minute et responsable des Découverte cette hiver) ont permis aux enfants de présents de progresser physiquement et techniquement en prévision de l'hiver.

L'album Photo disponible ICI

Stage 2 : Du 24 au 28, Junior +

Arrivé en train le 23 au soir, le groupe junior + thibaut s'est installés rapidement pour un stage pas des plus tranquille...Beaucoup d'heure d'entraînement (environ 18h en 5 jours, matis tu confirmes ?) avec un travail qualitativement intéressant. Les petits plus que sont la machine russe ou les séances d'abdos du soir ont rajoutés du piment à la dureté des séances... Néanmoins, bonne ambiance (malgré le fait qu'on met coupé les cheveux) et surtout beau soleil pour bien profiter des 5 jours.

L'album photo disponible ICI

Remerciements :

- Sophie, pour l'hébergement et surtout la nourriture des 9 jours consécutifs

- Mic, prêt de la machine russe et surtout disponibilité à venir encadrer bénévolement les jeunes minimes dont certains très excités.

Les prochains stages : ICI

Julien

Encore un stage pour le GUC nordique (un nouveau venu) : Le stage mi-été, toutes catégories mélangées (à partir de Minimes). Ainsi, 11 jeunes Gucistes ont décollés pour Barcelonnette (alpes pro), en vue de mettre un coup d'accélération sur leurs entraînements estivales.

Le groupe : 

Josué, Gogod, Félix, Thibaut,  Manon, Corentin, Mathieu, Adrien, Alexis, Quentin et Vincent.

Les objectifs du stage :

- Retour à l'entraînement plus spécifique du ski de fond

- Travail technique pour les minimes et Josué

- Travail physique

JOUR 1 : Lundi 28 Juillet

Départ à 8h de Grenoble. C'est tôt mais nous sommes quand même très très en retard pour la séance de Paddle stand-up sur le lac de Serre Ponçon (1 bonne heure de retard avec des transports peu rapide). La séance de Paddle est très sympa, c'est une nouvelle activité pour nous qui en plus d'être dépaysante, est assez physique et apporte certains éléments de travail intéressant pour le ski de fond. Néanmoins, ramer en paddle à contre-vents s'avère très dur (Vincent et Corentin pourront en témoigner). Nous finissons l'activité Paddle tard, bien rincés, mais plutôt enchantés.

L'après-midi, c'est installation dans le gîte de Sophie, puis Rollerski Skating. Deux groupes sont créer :

- Les grands qui partent sur une première ascension (Montée de Pra-Loup)

- Les minimes et Josué pour un travail technique + petite montée raide au Sauze.

Fin de séance tard, étirement collectif, couché tôt !

JOUR 2 : Mardi 29 Juillet

Départ plus cool ce matin mais tôt quand même car j'ai fixé au programme de la matinée une grosse sortie marche nordique/Trail : Le parcours 23 km de l'Ubaye Trail Salomon. Parcours qui comprend aussi 1000m de dénivelé +.

Pour écourter, les minimes + manon et Josué avancent sur les 7 premiers kilomètres grâce au bus du club (à l'inverse de Félix, Thibaut et Gogod). La sortie est sympa malgré un temps assez moyen. La montée se passe bien, la descente est plus compliquée, la longueur se faisant sentir. Retour au gîte après 3h d'effort.

L'après-midi, le temps se dégrade bien, ce qui permet aux séances cinéma petits et grands de s'allonger...Finalement, nous profitons du créneau sans pluie de fin de journée pour faire une bonne séance de travail physique au stade de Barcelonnette.

Une bonne journée de travail malgré le temps mauvais.

Jour 3 : Mercredi 30 Juillet

Le matin du mercredi est consacré au Rollerski Classique. Deux groupes sont créer :

- Les grands qui partent sur un gros travail à plat + Ascension des 18 premiers km du col de la Cayolle

- Les minimes et Josué pour un travail technique + 7 km du col de la Cayolle.

Le retour du soleil fait du bien pour cette journée que nous poursuivrons l'après midi sur le terrain de Foot. Les grands (Manon, Josué, Gogod, Félix et Thibaut) se consacrant à une séance sur le circuit muscu. Pour les minimes, c'est plus cool avec : Foot prolongé, gainage et tir. 

Le soir, c'est Bowling pour les minimes et les bizus du 38 ! 

Jour 4 : Jeudi 31 Juillet

Il fait très beau sur cette journée et nous profitons du soleil pour nous installer à Jausiers pour la journée, à quelques kms du gîte de Barcelonnette. Le matin, il y a une nouvelle fois 2 groupes pour le Rollerski Skating :

- Les grands qui partent sur une ascension des 11 premiers km du col de la Bonette

- Les minimes, Manon et Josué pour un travail technique + 7km du col de la Bonette (enfin en moyenne certains moins, d'autre plus..)

L'après-midi est plutôt tranquille. Après un repas bronzette au plan d'eau de Jausiers, une baignade et un sport co à vocation RM sont mises en place. 
Puis retour à Grenoble, le soir !

Un nouveau stage qui fait du bien dans la progression de certains qui en avaient besoin. Pour d'autres, c'est une super occasion de prendre de l'avance sur le travail de fond (physique, technique). Même si pas toujours évident à organiser pour moi (météo changeante, différence de niveaux). Ce stage est intéressant et à refaire !

Remerciements à Sophie pour le gîte, les repas et les trajets voiture (pour chercher nos grands dans les cols).

PHOTOS ICI 

(Si certains en ont d'autres, faites passer)

Prochain stage :

 - Le 23/24 Août sur Grenoble. Si certains ont oublié de s'inscrire, c'est ICI

- Pour les grands, stage du 25 au 28 Août avec les alpins. Sont inscrits : Félix, max, Lyes, Pierre M, Thibaut et Titouan.

- Stage Adulte Aviron -> 25 au 30 Août (infos ICI)

Julien

Malgrè la pluie, le stage d'aviron a bien démarré ce lundi!

Avec Claude ( spé aviron) et Mic ( spé accompagnateur).

Le programme des après-midi:

POUR LA BONNE ORGANISATION DU CLUB,

PENSEZ A VOUS REINSCRIRE pour la saison 2014/2015... ( mail envoyé )...

Serveur fermé en fin de semaine, MERCI!