212 articles avec entrainements

2 stages ont été organisés par le club durant les vacances de la Toussaint. Voici quelques nouvelles : 

Stage U9/U11 : Grenoble
Stage journée Grenoble 2022

Durant la deuxième semaine des vacances, les U9-U11 ont eu 3 jours de stages sur Grenoble.
Résumé des 3 jours :
Le mercredi matin, c'était course à pied avec une séance orientée sur l'explosivité. L'après-midi, ce fut une séance de classique, avec une petite partie sur les berges de l'Isère. Le jeudi matin, sortie marche nordique à la Bastille et au-dessus avant que le temps se dégrade. L'après-midi a été marqué par la pluie mais avec néanmoins de la motivation de la part des jeunes pour la séance sport co. Le vendredi, nous sommes montés au Col de Porte pour une journée ski roue marquée par le mauvais temps. La séance de skating du matin nous a néanmoins permis de faire un peu de technique. Nous avons pu nous mettre au chaud le midi avant le chrono en classique de l'après midi qui s'est terminé sous une tempête de neige. Le stage s'est globalement bien déroulé avec des enfants motivés et une bonne cohésion de groupe.
 

L'album photo ICI
🙏Merci à Elian et Philomène 🤩 qui se sont mobilisés pour l'organisation stage

Stage U13/U15-16 : Barcelonette
 

Du 1 au 4 Novembre, 31 jeunes en catégorie U13 ou U15-16 + Juliette sont partis à Barcelonette  (Alpes de haute provence) sur le traditionnelle stage de la Toussaint. 

Voici un bref résumé des 4 jours :

Mardi 1

Le mauvais temps au départ du Prisme nous oriente vers une sortie dans le Trièves à la sortie de l’autoroute. Pour lancer le stage après un bref échauffement, un premier challenge poule montante-descendante en 1/1 est organisé tous les jeunes mélangés. Les 2 groupes se séparent ensuite, les U13 vont monter sur les crètes à la croix de Gresse tandis que les U15 monteront au Moniquet pour travailler leur coordination/propulsion en course bâtons.

Le début d’après-midi nous reprenons les bus pour Barcelonnette puis une sortie rollerski technique + endurance l’après midi. Finalement une belle journée passée entre les gouttes. Quelques activités technique ou ludique le soir toujours dans la thématique de l’entraînement.

Mercredi 2

Après un petit réveil musculaire, départ sur les rollerski pour les 2 groupes. Une grosse base technique puis une sortie endurance skating montée légère pour les U13 (début du col de la cayolle). Pour les U15, départ des Gleyzolles près de Jausiers pour un travail technique axé sur la poussée puis quelques vitesses en côtes par 3 ou 4 pour finir la séance du matin. 

L’après midi le temps est très bon et le décor splendide. Les U13 feront une belle sortie trail sur un parcours inédit finissant sur les crêtes au dessus de Saint Pons. Quant aux U15, ils monteront le col d’Allos en classique pour finir avec le couché de soleil au sommet.

Le soir les orientations seront travail analyse vidéo en U13 et construction d'un bon échauffement en U15

Jeudi 3

Nouveau petit réveil musculaire avant le petit déjeuner, plus difficile cette fois avec la fatigue des 2 premiers jours. Séances rollerski endurance au programme du matin pour les 2 groupes. En U13 après un petit travail vidéo les jeunes réalise la traversé St Paul sur Ubaye – Maljasset (enfin presque) en rollerski classique, une belle séance de 1h30 à 45 dans le décor de mélèzes et de sommets ennneigés. En U15, départ des Gleyzolles encore une fois pour remonter le long de l’Ubaye direction Maljasset en compagnie des U13. La montée s’accompagne de portion en endurance force. 


L’après-midi la météo tourne et contraint à revoir les plans. Le groupe U13 s’oriente sur une séance renforcement musculaire dans le garage de sophie (mère de Julien), une bonne séance quand même afin d’apprendre les mouvements de renfo et de les tenir. En U15, séance de marche/course à pied pour récupérer ET sous la pluie avec une belle descente en singletrack. 


Le soir le traditionnel Bowling vient récompenser les jeunes qui profitent d’un temps sympa après plusieurs séances sportives intenses.

Vendredi 4

Le dernier jour s’éveille en réveil musculaire post bowling ou machine russe à 1 main pour 4 U13 (séance de rattrapage oblige). Le matin les U13 reste sur une séance skating avec une bonne intensité : Technique ski roue skating – endurance force symétrique en montée raide – reconnaissance chrono. En U15, la séance course à pied/sport co débute par un échauffement dans les rues de Barcelonnette puis quelques gammes athlétiques. Le groupe enchaîne avec un tournoi d’ultimate par équipe de 5-6.
Après un repas bien à l’heure et une sieste très courte, c’est l’heure du chrono de fin de stage.  Un chrono bien connu car le club le propose depuis 2016 sur un parcours n’ayant pas évolué d’un cm et avec un matériel similaire. Cette base permet de comparer l’évolution des jeunes entre les générations et surtout dans leur progression personnelle. De plus petite nouveauté sur cette édition avec des dossards de course tout neuf !
Les résultats seront intéressants avec une majorité de jeunes qui allument du vert (progression significative). Et un nouveau record de la montée chez les filles ! Bravo à tous les résultats dans le lien de l’article.

Retour à Grenoble dans les temps !

L'album photo ici

😔Méloé a perdu une paire de bâton en 137cm - merci de la ramener aux coachs si vous la retrouvez

🤨Victor a perdu un jogging et un pull...

Martin manque une paire de dragonne

Un grand merci à Véro qui a remplacé au pied levée Thaïs blessée et permis aux jeunes de vivre pleinement ces 4 jours de stage

19h45: il neige entre ST Nizier et Lans!

Matin :

Rdv à 8h25 pour essayer de prévoir un départ à 8h30... sur le parking du Prisme, retour vers 12h30

- Groupe Cadet/Junior/Ado Pro (Valentin) : Ski Classique

- Groupe Adulte Performance : Ski skating avec moniteur (Benoit, cours technique)

Après midi :

DIRECTION AUTRANS.

RDV 12h45 Prisme ou 14h Foyer Autrans. Retour Car vers 17H45

- Groupe Découverte : Ski par groupe

- Groupe Poussins (Valentin) : Ski classique

- Groupe Benjamins (Emeline) : Ski classique

- Groupe Minimes (Mic) : Ski Skating - Biathlon interval, (il peut y avoir besoin de parents)

- Groupes Adultes : Séance avec moniteur, ski skating pour les 3 groupes.

Mercredi 17 :

1ère sortie des 10 mercredi ski avec BUS.

Rdv 13h15 sur le parking du Prisme.

Ski à Gève 

Groupe 1 (Minimes/cadets/Junior présents) : Ski skating

Groupe 2 (Benjamins/Ado Pro présents) : Ski classique avec Laura HERRERO

Retour espéré au alentour des 17h30

Jeudi 18 :

Entraînement Tir (minimes) / Muscu (cadets et +). Rdv à 17h25 au Gymnase Reynies Bayard. Fin à 18h30.

Samedi 20 :

Entraînement ski classique le matin pour ceux qui le souhaitent.

Rdv 8h30 au Prisme. Retour vers 13h.

COVOITURAGE

Encadrement pour les catégories suivantes :

- Minimes (Julien)

- Benjamins (Emeline mais à confirmer)

Pour les grands (cadets/junior), entraînement en autonomie avec programme d'entraînement.

Autre infos :

- Réunion pour le groupe Découverte Mercredi 17 à partir de 18h30 à l'école de la Houille Blanche.

- Stage du 21/22 décembre : Complet ! Infos sur l'organisation par email.

- Stage de Noël, Méaudre : Clôture des inscriptions Mercredi soir ! (le stage aura lieu même si pas de nouvelles chutes de neige). Tout les groupes du samedi seront constitués (poussins/benjamins/minimes/cadets-junior/Ado Pro)

-> Lien pour l'inscription : http://doodle.com/gn8ura9pnwmdbx66

Julien

Deux "petits" résumés en images animés de ce samedi 29 novembre au GUC Grenoble ski pour les poussins et les benjamins.

L'équipe des poussins: cliquer sur l'image pour voir le film.

Les benjamins/minimes: cliquer sur l'image pour voir le film.

Photos clic 

ATTENTION:

En raison de la bourse aux skis, et de l'absence de Valentin,  les horaires et les lieux de l'entrainement de samedi vont être modifiés.

- Ados pro: rendez-vous à 9 h15 au local du club. Ski roue avec Mic (skate ou classique à définir) Fin à 11h

- Poussins et benjamins 1 (2004, 2005, 2006): Participation au cross du téléthon (ici) . Rendez-vous 11h30 au local du club avec Emeline (et des parents.)

- Benjamin 2 (2003) : entrainement avec les minimes, le matin avec Jullien.

RAPPEL:

Toutes les bonnes volontés sont les bienvenues pour la bourse aux skis de samedi.

Si vous ne pouvez pas aider sur un temps long, vous pouvez quand même participer en venant déposer, en venant acheter, en venant juste pour voir, en faisant venir du monde, en mangeant sur place, en achetant des tickets de tombola....

Plus il y aura de monde, plus le téléthon et le GUC Grenoble ski auront des chances de récolter des fonds.

Merci de votre compréhension pour les changements d'horaire d'entrainement et merci de votre participation quelle qu'elle soit, pour la réussite de la bourse aux skis.

Mic

Ce dernier week end pluvieux n'a pas empêché les gucistes de s'entrainer...

Samedi matin, pendant que les plus petits courraient sous la pluie, les plus grands

( minimes/ cadets et +) se confrontaient lors d'un KO sprint sur le vélodrome de Seyssins.

Quelques photos ici

Et Dimanche, la , maintenant, traditionnelle montée de Murianette, réunissait les Gucistes, de minimes 2 à Vétéran) pour une pousuite (écarts de la veille), avec départ Coupe du Monde! Résultas ici

Le tout dans une très bonne ambiance: la saison sur neige s'annonçe bien!

DATES A RETENIR:

- Mardi 25 novembre: remise forfaits/skis/présentation saison pour les formules CLUC. Info à venir

- Samedi 6 décembre: BOURSE AUX SKIS du Club. Merci d'avançe pour votre participation. Infos à venir.

                                              Entre samedi et dimanche... chez Julien Coach

INFOS A LIRE EN BAS DE PAGE. Merci.

Mercredi 24 :

14h-15h45 : Entraînement Minimes, rdv sur le parking du stade Bachelard. 

Rollerski Skating (Prévoir casque, chaussure, bâtons)

16h-18h : Entraînements Cadets/Junior. Rdv sur le parking du stade Bachelard.

Trail/Marche nordique (prendre les bâtons)

Jeudi 25 : 

Entraînement Tir (Minimes), Muscu (cadets). Rdv 17h15 pour les cadets (si possible), 17h25 pour les autres au Gymnase Reynies Bayard. A 18h25, Briefing sur l'organisation du jeudi soir. Fin à 18h45.

Voir ou est le gymnase

Samedi 27 :

Groupe Matin : Rdv à 9h30 sur le Parking du Prisme, fin de l'entraînement à 11h15

-> Groupe Poussins (Valentin) : Roller/Sport collectif (matériel : casque, roller, protection)

-> Groupe Benjamins (Emeline) : Course à pied/Tir 

-> Groupe Minimes : Rassemblement national Biathlon d'Eté à Bessans. Infos ICI

Participants :

Minimes garçons : Mathieu, Adrien, Malo, Corentin, Vincent, Martin, Léo, Quentin

Minimes filles : Maya, Zélie, Thaïs

Cadet : Rémi

Accompagnant voiture :

Benoit (papa de Vincent)

Groupe Après-midi : Rdv à 14h fin de l'entraînement vers 16h

-> Groupe Ado Pro (Valentin) : Marche nordique (rdv au parking jean jacques Rousseau aux Vouillands)

-> Groupe Cadets/Junior : Rollerski classique en autonomie (séance tartu pour les juniors, rdv et séance à rediscuter mercredi)

Dimanche 28 :

Summer Biathlon VTT de Chartreuse pour les cadets (Manon, Lyes, Titouan et Thibaut). Pas d'encadrant.

INFOS A LIRE... et A RETENIR!

-> Stage Week-end d'intégration le 11 et 12 Octobre Stage avec nuitée à Méaudre, chez notre partenaire "Le bois de Lune". Inscription la semaine prochaine. Ouvert aux formules CLUB.

-> Course Biathlon du club le 18 octobre : Biathlon D'automne. Première course de la Coupe Du Dauphiné. Les Gucistes sont TOUS inscrits! Les parents sont "réquisitionnés"! 

Edition 2013: Côté Course clic       Côté Parents: clic

-> Stage Toussaint Barcelonnette, suite au sondages, les dates sont maintenus comme initalement. Du 20 au 23 Octobre : Benjamins/Minimes/Cadets/Ado pro (selectionnés). Du 24 au 27 (ou 28) : Junior/Senior. Inscription à venir.

Julien

Mercredi 17 :

14h-15h45 : Entraînement Minimes avec Sophie, rdv sur le parking du stade Bachelard. 

Course à pied (endurance contrôlé), gainage

16h-18h : Entraînements Cadets/Junior en autonomie. Rdv à la porte Saint Laurent.

Marche nordique (monté au rachais)

Jeudi 18 : 

Entraînement Tir (Minimes), Muscu (cadets) avec Valentin. Rdv 17h25 au Gymnase Reynies Bayard. Fin à 18h25. Prévoyez d'être à l'heure voir en avance

Voir ou est le gymnase

Samedi 20 :

Groupe Matin : Rdv à 9h30 sur le Parking du Prisme, fin de l'entraînement à 11h15

-> Groupe Poussins (Valentin) : Exercice marche bâton et Tir

-> Groupe Benjamins (Emeline) : Roller (matériel : casque, roller, protection)

-> Groupe Minimes : Rollerski classique (matériel : casque, chaussure, bâtons adaptés)

Groupe Après-midi : Rdv à 14h sur le Parking du prisme, fin de l'entraînement vers 16h

-> Groupe Ado Pro (Valentin) : Roller avec bâtons (matériel : casque, roller, bâtons)

-> Groupe Cadets/Junior : Rollerski skating (monté de col)

Autres infos :

-> Retour des Rollerski Club SAMEDI MATIN au plus tard !

-> 27 Septembre : Rassemblement national Biathlon Minimes (Bessans, Savoie)

-> Stage Week-end d'intégration le 11 et 12 Octobre

-> Course Biathlon du club le 18 octobre

Julien

Mercredi 10 :

14h-15h45 : Entraînement Minimes (2002/2001 et ado pro nouveaux), rdv sur le parking du stade Bachelard. 

Sport collectif/gainage et parcours muscu, coordination.

16h-18h : Entraînements Cadets/Junior. Rdv sur le parking du stade Bachelard.

Rollerski Classique

Jeudi 11 : 

Entraînement Tir (Minimes), Muscu (cadets). Rdv 17h25 au Gymnase Reynies Bayard. Fin à 18h25. Prévoyez d'être à l'heure voir en avance

Voir ou est le gymnase

Samedi 13 :

Groupe Matin : Rdv à 9h30 sur le Parking du Prisme, fin de l'entraînement à 11h15

-> Groupe Poussins (2005/2006) : Programme à venir

-> Groupe Benjamins (2003/2004) : Programme à venir

-> Groupe Minimes (2001/2002 hors ado pro) : Sortie Trail long avec Pierre Yves Gibello et Fabrice Villermet

Groupe Après-midi : Rdv à 14h sur le Parking du prisme, fin de l'entraînement vers 16h

-> Groupe Ado Pro : Programme à venir

-> Groupe Cadets/Junior : A voir mercredi car séance en autonie

Dimanche 14 :

Deux compétitions possible :

-> Rollerski Grand Parc : Course de Rollerski Skating en circuit à Lyon (voir ICI). A partir de cadets, se renseigner auprès de Pierre Godmer pour l'excursion.

-> Cross des coteaux (Crolles) : Course pédestre, fortement conseillé pour les minimes qui souhaitent participer à la manche national Biathlon été. Infos ICI

Autres infos :

-> Je ne suis pas présent au club du 13 au 18 Septembre. L'entraînement de jeudi 18 est conservé. En revanche, celui de mercredi 17 reste incertain. Je vous tient au courant.

-> Week-end d'intégration le 11 et 12 Octobre

-> Les enfants à qui le club a prêté des Rollerski, merci de les ramener impérativement mercredi ou jeudi.

-> Inscription internet réouverte dans la semaine

-> Infos sur les groupes de petits à venir dans la semaine

Julien

Attention, Dimanche 7 septembre,

la rentrée du GUC Grenoble ski nordique aura lieu de

16h à 18h

Parc Paul Mistral

( Anneau de vitesse)

   En effet, le matin a lieu la " Grenobloise" ( Cross) et l'anneau de vitesse ainsi que le parc seront encombrés.

  Une matinée de plus pour finir les dossiers d'inscription

       Anne et Sophie les receptionneront au local du club...COMPLETS!

Rappels:

- Carte M'ra (30€)  et chéquier jeune acceptés ( Adhésion Sportive à 15€ et  Découverte Sportive 8€)

- Plusieurs chèques. Merci.

Possibilité, aussi, de s'équiper GUC Grenoble Ski. Collection hiver ici

Programme Dimanche  ici 

Merci de prévenir Julien si absence.

Anne