C'est quoi?

L'ékiden est un marathon (42,195 km) en relais de 6 coureurs. Les distances sont imposées et sont réalisées par 6 coureurs différents dans l'ordre suivant : 5 km, 10 km, 5 km, 10 km, 5 km, 7,195 km.

Le parcours est constitué d'une boucle à réaliser une ou deux fois selon les relayeurs.

La zone de relais est au même endroit que les lignes de départ et d'arrivée pour plus de convivialité.

Pour le relayeur n°6, une petite boucle de 2,195 km est aménagé sur la boucle principale. Il effectue donc une fois la grande boucle puis une fois cette petite boucle. Ici.

C'est pour qui?

Tout le monde. Beaucoup d'entreprises ou de groupes d'amis sont engagés. A chacun son défi. Il y a toutes les vitesses de courses, dans une très  très bonne ambiance. Bon ravito.

C'est quand?

Dimanche 28 octobre à Grenoble 

Ce jour là les minimes cadets sont en stage. Les benjamins et poussins pourront participer aux courses enfants de l'après-midi. Ici.

Alors qui chez les nordiques veut participer ( inscription offerte par le Guc, t shirt aussi!)? Cela serait sympa d'avoir une équipe du GUC. Equipe mixte possible.

Après les trails, l'Ekiden?

Envoyez un mail à Mic avant 7h demain matin...( vendredi 21 septembre) afin que Eliane inscrive l'équipe demain.

michel.peterschmitt@laposte.net

Anne

Bonsoir voiçi les résultats du  test vma de  cet aprémidi ( mercredi 19 septembre 2012 ) .

Test Vitesse maximun aérobie (vma 6min)

Mercredi 19 septembre 2012

Température fraiche

Stade Bachelard piste de 400 m

Voici le programme qu'on vous propose pour samedi :

Rdv à 8h30 au Prisme à Seyssin

Jusqu'à 9h30 et le début de l'entraînement, on vous propose de faire une bourse interne, c'est à dire que tout ceux qui ont du matériel de l'an dernier trop petit (ski, chaussures, bâtons, vêtement,...) peuvent le revendre à ceux qui sont dans le besoin.

La bourse ne concerne pas uniquement les enfants mais aussi les adultes (je revend des skis de classiques...).

Dans la mesure du possible et même si ça fait un peu tôt, essayez d'être présent dès 8h30. Car un groupe de minime/cadet va représenter le GUC au championnat de france biathlon été et le départ pour les plans d'hotonnes (lieu de la course) sera à 9h20 pétante. En venant tôt, c'est aussi l'occasion pour vous de venir discuter avec les entraîneurs sur le matériel mais aussi sur l'organisation de l'année...

Ceux qui n'ont pas reçu le catalogue de la commande club pour la saison qui arrive, envoyer moi un mail pour que je vous l'envoi (julien-benoit@live.fr)

Les entraînements de samedi :

Groupe Petit (Pérolin) : Roller/course à pied. Prévoir casque, protections et basket

Groupe Benjamin (Pierre C.) : Ski à roulette classique/Course à pied. Prévoir casque, bâtons, chaussures de ski et basket

Groupe Minimes/Cadets (Pierre G.) : Séance de marche nordique. Prévoir des vieux bâtons.

Groupe Adulte : (Ah! y'a un groupe adulte!!!;)) : On vous propose d'accompagner le groupe minimes/cadets en marche nordique donc prévoir de vieux bâtons.

Fin de l'entraînement vers 11h20

Julien (06 80 07 61 47) et Pierre (06 30 41 76 82)

Vous avez été j'en suis sur intéressé, séduit voire franchement enthousiasmé par notre offre pour les adultes!!

Vous avez les jarrets qui trépignent, les abdos qui réclament, vous sentez déjà votre coeur qui tape, la sueur sur le front et le bon air de Grenoble qui s'engouffre dans vos poumons....

Bref vous êtes PRÊTS!!!

Alors, c'est parti!!!

Ce jeudi 20/09, quelque soit votre niveau, rendez vous à l'entrée du parc Bachelard à 18h30 pour une séance de mise en route.

Contactez moi par mail ou SMS ou téléphone, pour me dire:

-si vous serez présent jeudi

- si vous ne pouvez pas être présent ce jeudi mais que vous êtes quand même intéressé par la formule.

Plus nous serons nombreux et plus ce sera sympa et plus il sera facile de trouver un ou des partenaires de course et de ski de fond à son niveau. Faites de la pub autour de vous.

Pour les parents qui accompagnent leurs enfants à l'entrainement le samedi matin et bien sur aussi pour les autres, il y aura surement aussi moyen de s'organiser pour faire des choses ensemble à ce moment là. (plutôt trail, marche nordique ou vtt....et pourquoi pas roller, voire ski roue à l'occasion)

Sportivement

Mic

michel.peterschmitt@laposte.net

06 01 63 43 69

Bonsoir pour les entrainements du mercredis d'automne je vous donne rdv à l'entrée du parc bachelard (horaire 14h à 16 h).

Nous ferons essentiellement des entrainements de course à pied (endurance longue  ,intervalle  et sport co )

Pour ce mercredi reprise

echauffement (endurance longue suivant l'age ) 20 à 45 min

TEST VMA (6min) benjamin / cooper 12 min (minimes cadets )

A demain

pierre

Le compétitions de l'automne sont lancées. Elles ont commençé par le cross des Chouires à St Pancass, il y a deux semaines avec une très bonne participation des gucistes.

Ce dimanche, les gucistes ( minimes et benjamins 2) testaient le Biathlon-VTT en Chartreuse, au pied de Chamechaude. Un plateau relevé avec une forte présence du club de la Féclaz et de nombreux Chartrousins! Bref, les fondeurs se préparent...

Un parcours technique mais herbeux à réaliser  4 fois avec 4 passages au tir ( carabine laser).Le matin épreuve du Sprint et l'après-midi  Poursuite.

Les Gucistes: Lia, Thibaut, Titouan, Rémi, Lyes, Bastien, Gaïane et Arthur,  classés en catégorie jeune ( 11-15ans) ont donné le maximum. Une très bonne ambiance, sous un magnifique soleil d'été.

                             Lia                                                  Titouan

                               Rémi                                             Bastien

                          Lyes                                                      Gaïane

                             Arthur                                 Thibaut

Toutes les photos ici:

Pendant ce temps, les cadets révisaient leurs games en ski-roue pour le week-end prochain aux Plans d'Hotonnes. La grande fête du biathlon de minimes à séniors. ICI.

Très belle performance de l'équipe du Guc Grenoble ski à l'ultra trail du Vercors, samedi 8 septembre:

Julien, Pierre-Yves, Mic et Pierre Godmer ( un jeune ancien du Guc qui passe cette année dans l'équipe des coachs).

Julien en  action

Ils terminent 7ième, après avoir été longtemps sur le podium...

BRAVO A EUX!!!

Le lendemain, ils étaient présents au 1er entrainement d'automne, qui a rassemblé prés de 30 participants,  pour encadrer les jeunes gucistes et accueillir les nouveaux venus au club....

On n'oublie pas de féliciter Nathalie et Anne pour leur participation au trail dans une équipe 100% nanas.

UTV 2012

Infos pour l'entraînement de samedi :

Rdv au Prisme (Seyssin) à 9h30

1/ Groupe poussins/Benjamins (né après 2001) :

Entraînement roller /sport co (avec Pérolin et Pierre C.)

Prévoir casque, roller et protections

2/ Groupe minimes (né en 1999/2000) :

Entraînement ski roues skate (Julien)

Prévoir chaussures de ski de fond (skating) + Bâtons

3/ Groupe cadet (né avant 1998) :

Entraînement rollerski classique sur la piste cyclable + montée de Seyssin (avec Pierre G.)

Prévoir chaussures de ski de fond (classique) + Bâtons + t-shirt dauphinordique (sinon chasuble)

Consigne particulière: Les parents des cadets, il faudra aller les chercher à l'embranchement des deux routes qui montent à Saint Nizier (on se cale au départ)

Julien

06.80.07.61.47

SAISON 2012/2013

FORMULES et MODALITES D'INSCRIPTION ICI

Comme l'école, la rentrée du GUC arrive :

Dimanche 9 septembre :

Lieu : Seyssin (Le prisme)

Rdv : 9h30

Organisation : - Séance de sport collectif en roller pour les plus petits jusqu'à minimes

                        - Séance de Ski roues skate pour les cadets

Consignes particulières:

- Pensez aux rollers, casque, protections (pour ceux qui ont)

- Minimes et cadets des stages de juin : - Retour des ski-roues (merci de ne pas oublier !)

                                                                - Amener vos carnets d'entraînements complétés

- Si il y a des nouveaux jeunes qui sont intéressés ou qui pensent venir au club cette année, on vous attend à cette séance qui est mise en place pour découvrir le club et apprendre à se connaître -

Ensuite:

-> Mercredi 12 Septembre de 14h à 16h (Footing au stade Bachelard avec Pierre)

-> Jeudi 13 Septembre de 17h30 à 18h30 (Tir et Muscu avec Julien, 1ère séance ce jeudi 6/09)