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Le GUC au Trail du Plateau d'Emparis

Publié le par GUC Grenoble Ski

Ce dimanche, Max, Titouan, Rémy fatoux (papa d'Odin) et Moi (julien) avons participé au Trail du Plateau d'Emparis (massif de l'oisans). Une course prévu un peu au dernier moment mais avec pour chacun des objectifs.

 

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Titouan et Max se sont alignés sur le parcours 10,5km (400mD+) dans l'objectif de remettre le dossard et de retrouver des sensations de course. A ce jeu, Max s'en sort bien avec une 5ème place (2ème cadet hommes). Titouan termine lui 9ème et 3ème cadet. Belle première sur ce type de compétition pour les deux garçons.

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Sur le 21km (800mD+), le parcours est top avec un grand soleil et une belle vue sur le glacier des Ecrins. Pour ma part, je termine 3ème en 1h43 après être resté longtemps 4ème. Plus en forme sur la fin de course, je termine fort pour finir proche du second. Rémi termine lui à la 20ème place en 2h06. Une belle reprise pour lui en vue de l'utv (relais 4).

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  • 6 Septembre : UTV

Pour continuer à suivre le GUC sur les trails, rdv le Samedi 6 septembre pour l'Ultra Trail du Vercors. Comme les trois dernière années, le GUC participe avec deux équipes.

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GUC 1 : Julien, Pierre Yves, Valentin Grasset, Remy Fatoux

GUC 2 : Valérie Brixy, Marie Godmer, Gogod, Philippe Pradoura

En solo : Mic 

 

  • Stage et reprise des entraînements

Pour les jeunes, si certains pensent encore venir au stage de ce week-end à Grenoble. Manifestez vous rapidement !

Sinon Chrono rollerski le 31 Août (à partir de cadet 1) et reprise des entraînements pour tous le Dimanche 7 septembre.

 

Julien

 

Publié dans Compétitions

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Stage Juillet de Barcelo : Retour

Publié le par GUC Grenoble Ski

Encore un stage pour le GUC nordique (un nouveau venu) : Le stage mi-été, toutes catégories mélangées (à partir de Minimes). Ainsi, 11 jeunes Gucistes ont décollés pour Barcelonnette (alpes pro), en vue de mettre un coup d'accélération sur leurs entraînements estivales.

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Le groupe : 

Josué, Gogod, Félix, Thibaut,  Manon, Corentin, Mathieu, Adrien, Alexis, Quentin et Vincent.

Les objectifs du stage :

- Retour à l'entraînement plus spécifique du ski de fond

- Travail technique pour les minimes et Josué

- Travail physique

 

JOUR 1 : Lundi 28 Juillet


Départ à 8h de Grenoble. C'est tôt mais nous sommes quand même très très en retard pour la séance de Paddle stand-up sur le lac de Serre Ponçon (1 bonne heure de retard avec des transports peu rapide). La séance de Paddle est très sympa, c'est une nouvelle activité pour nous qui en plus d'être dépaysante, est assez physique et apporte certains éléments de travail intéressant pour le ski de fond. Néanmoins, ramer en paddle à contre-vents s'avère très dur (Vincent et Corentin pourront en témoigner). Nous finissons l'activité Paddle tard, bien rincés, mais plutôt enchantés.

L'après-midi, c'est installation dans le gîte de Sophie, puis Rollerski Skating. Deux groupes sont créer :

- Les grands qui partent sur une première ascension (Montée de Pra-Loup)

- Les minimes et Josué pour un travail technique + petite montée raide au Sauze.

Fin de séance tard, étirement collectif, couché tôt !

 

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JOUR 2 : Mardi 29 Juillet


Départ plus cool ce matin mais tôt quand même car j'ai fixé au programme de la matinée une grosse sortie marche nordique/Trail : Le parcours 23 km de l'Ubaye Trail Salomon. Parcours qui comprend aussi 1000m de dénivelé +.

Pour écourter, les minimes + manon et Josué avancent sur les 7 premiers kilomètres grâce au bus du club (à l'inverse de Félix, Thibaut et Gogod). La sortie est sympa malgré un temps assez moyen. La montée se passe bien, la descente est plus compliquée, la longueur se faisant sentir. Retour au gîte après 3h d'effort.

L'après-midi, le temps se dégrade bien, ce qui permet aux séances cinéma petits et grands de s'allonger...Finalement, nous profitons du créneau sans pluie de fin de journée pour faire une bonne séance de travail physique au stade de Barcelonnette.

Une bonne journée de travail malgré le temps mauvais.


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Jour 3 : Mercredi 30 Juillet


Le matin du mercredi est consacré au Rollerski Classique. Deux groupes sont créer :

- Les grands qui partent sur un gros travail à plat + Ascension des 18 premiers km du col de la Cayolle

- Les minimes et Josué pour un travail technique + 7 km du col de la Cayolle.

Le retour du soleil fait du bien pour cette journée que nous poursuivrons l'après midi sur le terrain de Foot. Les grands (Manon, Josué, Gogod, Félix et Thibaut) se consacrant à une séance sur le circuit muscu. Pour les minimes, c'est plus cool avec : Foot prolongé, gainage et tir. 

Le soir, c'est Bowling pour les minimes et les bizus du 38 ! 


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Jour 4 : Jeudi 31 Juillet


Il fait très beau sur cette journée et nous profitons du soleil pour nous installer à Jausiers pour la journée, à quelques kms du gîte de Barcelonnette. Le matin, il y a une nouvelle fois 2 groupes pour le Rollerski Skating :

- Les grands qui partent sur une ascension des 11 premiers km du col de la Bonette

- Les minimes, Manon et Josué pour un travail technique + 7km du col de la Bonette (enfin en moyenne certains moins, d'autre plus..)

L'après-midi est plutôt tranquille. Après un repas bronzette au plan d'eau de Jausiers, une baignade et un sport co à vocation RM sont mises en place. 
Puis retour à Grenoble, le soir !


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Un nouveau stage qui fait du bien dans la progression de certains qui en avaient besoin. Pour d'autres, c'est une super occasion de prendre de l'avance sur le travail de fond (physique, technique). Même si pas toujours évident à organiser pour moi (météo changeante, différence de niveaux). Ce stage est intéressant et à refaire !


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Remerciements à Sophie pour le gîte, les repas et les trajets voiture (pour chercher nos grands dans les cols).


PHOTOS ICI 

(Si certains en ont d'autres, faites passer)

 

Prochain stage :

 - Le 23/24 Août sur Grenoble. Si certains ont oublié de s'inscrire, c'est ICI

- Pour les grands, stage du 25 au 28 Août avec les alpins. Sont inscrits : Félix, max, Lyes, Pierre M, Thibaut et Titouan.

- Stage Adulte Aviron -> 25 au 30 Août (infos ICI)

 

Julien

Publié dans Stage

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Et pourquoi pas?

Publié le par GUC Grenoble Ski

Après les "supers" stages pour les plus jeunes , pourquoi pas un stage pour les adultes du GUC Grenoble Ski?

 

Vous avez été nombreux à vous pré-inscrire pour la formule "adulte pro" de l'année prochaine... Les groupes seront vite complets!

Alors, pour reprendre ou peaufiner sa préparation de l'été,  plusieurs adultes du club  proposent de se retrouver pour un stage d'aviron...

 

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Lieu: base île verte ou oxford

Date: du 25 au 30  août

Horaire: 17h30-19h30

Prix : 50 euros

 

 

 

Inscriptions:

- envoyer à mail de réservation à : ricardo.lucao@aviron-grenoblois.com. ( responsable administratif)
En précisant, parents GUC Grenoble SKi, votre nom, prénom, date de naissance, ville de résidence,email et numéro de téléphone.

- Envoyer la fiche d'inscription et le réglement clic

 

En espérant que l'on sera nombreux....

 

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ATTENTION le serveur,pour les ré-inscriptions, sera fermé demain...

MERCI d'y penser. Certains groupes sont presque complets!

 

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A noter, le biathlon d'automne, première course du circuit du Dauphiné, organisée par le GUC aura lieu le samedi 18 octobre. Réservez cette date sur votre agenda...

Edition de l'année dernière, côté sportif ici

Ce qui vous attend, vous, les parents ou les plus grands! ici

 

GUC

 

 

En attendant, le bureau du GUC GRENOBLE SKI Nordique et Biathlon vous souhaite un trés bel été sportif...

Et nous vous donnons RDV dès le mois de septembre pour la reprise des entrainements.

 

Le bureau: Mic, Sophie, Marc et Anne

 


Publié dans Info générales

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Stage d'AVIRON et +: c'est parti

Publié le par GUC Grenoble Ski

Malgrè la pluie, le stage d'aviron a bien démarré ce lundi!

Avec Claude ( spé aviron) et Mic ( spé accompagnateur).


Stage-aviron 1692

 

Le programme des après-midi:



tableau aprem

 

POUR LA BONNE ORGANISATION DU CLUB,

PENSEZ A VOUS REINSCRIRE pour la saison 2014/2015... ( mail envoyé )...

Serveur fermé en fin de semaine, MERCI!

Publié dans Stage

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Retour sur le stage VTT des Cadets

Publié le par GUC Grenoble Ski

La dernière catégorie de grand qui n'avait pas encore eu son stage, c'est les futurs cadets (né en 1999/2000). C'est chose faite ! Avec un stage dans le Vercors en itinérance VTT + autres activités spécifiques à l'entraînement du skieur de fond. Le stage s'est déroulé du Lundi 30 Juin au Jeudi 3 Juillet.


Etape 2 (3)

 

Le groupe :

GUC : Thibaut, Lyes, Titouan et Manon

Autres club : Mathilde Vidil (SM Aiguilles) et Josselin BAJARD et Loic PERRUCIO (SNB Chamrousse)

Les objectifs du stage :

- Endurance longue, travail de résistance 

- Retour aux activités spécifiques (rollerski, circuit gainage) 

- Planification de l'entraînement estivale

 

Jour 1 : Grenoble - Lans en Vercors

 

Départ à 9h du Prisme à Seyssins, tout le monde a l'air bien motivés malgré le temps assez moyen. Le profil de la 1ère étape est très montant, ce qui va fortement pénaliser Mathilde du Mont Aiguille, ayant moins roulée que les autres en vélo. Néanmoins, nous montons tranquillement jusqu'à Saint Nizier ou nous arrêtons pour pique-niquer. L'après-midi c'est petite séance de VTT, ultimate Freesbee et bonne séance de Muscu-gainage. Le soir nous profitons d'un bar de Lans en Vercors pour voir en direct le 2-0 de la France face au Nigeria. Le repas du soir sera pris au chalet de Sophie qui nous l'a, gentiment, mis à disposition pour cette étape.

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Jour 2 : Lans en Vercors - Méaudre

 

Après avoir rangé le chalet, c'est le départ pour la deuxième étape de VTT avec pour objectif de parcours : les crêtes de la Molière. Afin de sensibiliser les jeunes à la cartographie, Titouan puis Josselin prendrons la carte. Le parcours sera très sympa pour la partie à Titouan. Le temps étant au beau fixe sur les crêtes. Le parcours VTT de l'après-midi sera plus compliqué car, suite à une erreur de parcours, nous seront obligés de revenir sur nos pas. Nous finirons l'étape après 10km de route pour aller jusqu'au centre Bois de Lune. Cela pour pouvoir partir ensuite récupérer les affaires à Lans en Vercors et surtout reprendre le Rollerski Skating sur la piste de Corrençon. Bon travail de reprise du ski-roues en compagnie des filles de l'équipe de France A. Le soir, c'est bonne ambiance malgré la fatigue qui commence à se faire sentir.

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Jour 3 : Méaudre - Saint Martin en Vercors


Le départ est peu motivant ce matin la, puisque il pleut assez fortement. De plus, la première montée à la Croix Chabaud est assez dure (montée en poussant le vélo) et la descente aussi (erreur légère de parcours). Après une frayeur pour Loic (qui a failli avoir une rencontre brutale avec des biches), nous remontons Bois Barbu pour manger au belvédère de Valchevrière. L'après midi, c'est Lyes qui prendra la carte (voir photo) pour descendre tranquillement au dernier gîte situé à Saint Martin en Vercors.
Arrivé au gîte, c'est Handball, puis circuit muscu sans matos, vaisselle et au lit tôt car le lever du lendemain est avancé.

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Jour 4 : Saint Martin en Vercors - Grenoble

 

Il fait beau au lever de cette 4ème étape, malheureusement Mathilde Vidil ne se sent pas bien et ne finira pas l'étape avec nous. Départ assez tôt pour une grosse journée de VTT. Des le début, c'est plutôt corsé avec l'ascension du col d'Herbouilly puis Corrençon par la Fleur du Roy. Nous allons ensuite à Villard de lans par la Côte 2000 pour manger au dessus du village. L'après midi est plutôt long et il fait chaud pour rouler. Nous repassons par Lans en Vercors puis Saint-Nizier avant de redescendre sur Grenoble. Le groupe de 6 cadets arrivent chez la famille Peterschmitt à 17h, après 57km, assez fourbu et très réceptif à un gros goûter, bien prévu par Anne.

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Bref 4 jours de VTT et + dans le Vercors pour une bonne reprise de la saison pour les cadets.
 

- Prochain stage, Lundi avec le stage aviron + activité aprem -

 

Remerciements :

- A Sophie, pour le prêt du chalet de Lans en Vercors

- Aux parents accompagnateurs : Mic et Patrice

- A Lucie pour la confection des repas

 

Photos ICI

 

Julien

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Retour sur le stage Montagne des Minimes

Publié le par GUC Grenoble Ski

Après les futurs Juniors, ce sont les futurs minimes qui sont parti en stage catégorie de Juin. Pour eux cette année, c'était direction la montagne avec diverses activités sportives. Le groupe s'est donc dirigé vers le massif de l'Oisans (secteur Venosc-La Berarde) pour 4 jours.


Le groupe :

Jeunes : Zélie, Maya, Thaïs, Adrien, Léo, Quentin, Mathieu, Baptiste, Alexis, Vincent, Corentin, Martin & Malo.

Encadrement : Pierre (Papa de léo) et moi

Photo groupe

 

Les objectifs du stage :

- Travail d'endurance, formation de l'athlète

- Approche amélioré de l'entraînement

- Cohésion (Agrandissement du groupe)

 

JOUR 1 : Mercredi 25 Juin

 

Après un départ compliqué (route bouché entre Sechilienne et Bourg d'Oisans), nous sommes arrivés très en retard à la base de Rafting et sous un temps plutôt moyen. Forte heureusement, le programme n'a pas changé et les 13 jeunes très excités ont pu s'équiper et monter dans un gros Raft. 2 descente et 1 passage sous une cascade d'eau froide pour quelques moments de rigolade, plus fun que sportif. En tout cas, très bien pour la cohésion du groupe en début de stage.

A partir de 15h (euh ou plutôt 15h45 après une sombre histoire de clé de voiture..), c'est direction Venosc chez Pierre pour une séance assez sérieuse de préparation des sacs à dos pour 2 jours puis départ avec rapide montée au Refuge de la Lavey. Arrivée à 19h, il nous reste juste le temps de manger puis dodo à 21h.


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JOUR 2 : Jeudi 26 Juin

 

Reveil tôt, très tôt (4h du matin) après une nuit plutôt courte. Mais à 11 ans, ça n'a pas l'air d'être un problème puisque 45 minutes plus tard, le groupe s'élance pour l'ascension longue et fastidieuse du col de la Lavey (3300 m d'altitude, 1550m D+). Durant la montée, nous croisons la neige puis nous sommes obligés de mettre les crampons. Et nous finissons les 300 derniers mètres de dénivelé, encordés, 1 adulte relié à 2 ou 3 enfants. Cela s'avèrera très utile pour la descente qui s'effectue sur un couloir avec une pente assez raide. Néanmoins, le groupe avance bien et tout le monde montent et redescends très bien. Seul Baptiste aura un coup de moins bien sur la fin de la descente. Après 11h de marche effective et quelques batailles de boule de neige, le groupe arrive sur le parking de la Berarde fourbu mais bien content de la journée accompli.

Retour vers 17h chez Pierre. Le soir pas de problème pour que les jeunes minimes roupillent...

 

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JOUR 3 : Vendredi 27 Juin

 

Réveil plus tardif, un peu moins stressé, c'est les vacances ce vendredi matin. Vacance sportive car le groupe a au programme course à pied Trail le matin. Le travail d'endurance se poursuit bien après 2h sur un petit sentier de forêt puis un autre surplombant la vallée.  Les quelques mètre de dénivelé vallent le coup pour cette nouvelle épreuve d'endurance. L'après midi c'est Tir à sec (ou ramassage de groseille) puis sport co/renforcement musculaire. 


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JOUR 4 : Samedi 28 Juin

 

Temps un peu gris au lever de ce 4ème jour. On sent un peu plus la fatigue dans le groupe. Mais l'enthousiasme est toujours présent. Deux sous-groupe sont créer pour la journée. Le matin : Un groupe en marche nordique (ascension aux 2 alpes puis visite de la station) et un en escalade. L'après midi les groupes seront inversés avec une séance marche nordique/bataille d'eau pour certains et escalade pour les autres. Le gros pique nique du midi est une nouvelle occasion qui montre que le groupe s'est soudé pendant le stage.


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Après plusieurs heures d'entraînement, de prise d'autonomie dans la vie du groupe et des obligations (vaiselles, ménage, rangement), c'est le retour sur Grenoble. Carnet d'entraînement recu et prêt à se remplir pour la suite de l'été...

 

 

Remerciement :

- A Pierre, le papa de Léo, qui en plus de nous accompagner comme Guide, de m'aider à construire le programme du stage, a accueilli toutes la troupe dans sa maison de Venosc + A servi de cuistôt

- A Marc, pour l'accompagnement Raft, voiture et Sortie du col de la Lavey

- A Sylvain, le boulanger du col de la Lavey

- A Valérie pour l'achat nourriture et Jehan pour le retour voiture

 

Prochain stage pour les minimes, le stage d'Aviron (2ème semaine de Juillet).

 

LES PHOTOS DU STAGE ICI 

Julien

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Fête du sport et Tartu marathon...

Publié le par GUC Grenoble Ski

Une belle animation réalisée par Julien et les jeunes du club, le dimanche 15 juin,  à l'anneau de vitesse lors de la fête du sport organisée par l'OMS.

 

 

Un beau show lors des différentes courses en ski roue. Avec un speaker très pro: on se serait cru aux JO!!! Et des paris, qui on l'espère ont raporté des "sous" au projet Tartu.

( On attend les comptes sur " Direction Tartu)

 

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Les gars ont su faire monter la pression jusqu'à la finale qui s'est déroulée  au milieu des flaques d'eau..C'est Titouan qui remporte ce défi. BRAVO!

A refaire , avec , on l'espère des filles sur les skiroues!

 

 

Un public nombreux, du plus jeune au plus grand a pu s'initier au ski roue et à la cara laser.

 

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Beaucoup de Gucistes présents pour animer le stand, jouer les juges biathlon...

 

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MERCI à TOUS.

  Cette manifestation a dégagé une très belle image du club.

Plus de photos: ici

 

 

Les stages de l'été:

- Stage jeunes: ils sont revenus.  clic

- Stage minimes: Une douzaine de gucistes sont en ce moment à la Bérarde pour le stage Montagne.

- Stage cadets: stage Vtt itinérant sur le Vercors, la semaine prochaine

- Stage Aviron et + : du 7 au 11 juillet

 

 

 

Les inscriptions pour la saison 2014/2015

seront ouvertes la semaine prochaine!!!

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Retour sur le stage vélo de Route des 1998

Publié le par GUC Grenoble Ski

Juste après une fête des sports, magnifiquement réussie par le GUC (malgré la pluie), 5 jeunes nés en 1998 (ou seconde en vacances) sont partis à Barcelonnette pour un trip de 4 jours à vélo de route. Direction la mer en aller-retour par l'arrière pays nicois.

Le groupe : Max, Matis, Félix, Pierre et Paul du VSF.

Etape 1 (1g)

 Objectifs du stage :

- Améliorer la résistance à l'effort

- Reprise du volume horaire d'entraînement

- Cohésion / découverte du vélo de route

Après la victoire de la france face à l'equateur 3-0, le groupe est parti pour 4 étapes de vélo de route. Le point de Départ/Arrivée ayant été fixé à St Julien du Verdon.


Etape 1 : St Julien du Verdon - Combs Sur Artuby

Le début a été très rapide (trop sans doute..), faisant apparaître néanmoins l'enthousiasme de ce stage pour les jeunes. La partie aller des georges du verdon s'est très bien passée avec une super descente après la pause de midi. Le retour restera plus mémorable malheureusement ce ne sera pas la beauté du paysage qui restera mais le temps pourri de la descente, rendant celle ci très compliquée (humidité et froid ne sont pas top en vélo).

Arrivé au camping après 105km pour 10 min de muscu. Un groupe fatigué !


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Etape 2 : Combs sur Artuby - Antibes (Marineland)

Après 35km derrière le coach moto et une visite au parc des boeuf avec une tête de rhinoceros selon Matis (cf des bisons), descente et remonté très sympa sur les georges du loup avant de redescendre sur la mer méditérannée pour une après midi plage et muscu (séance classique + rattrapage de la veille). Le temps du jour reste moyen mais on fait avec.

95km au compteur, 30 min de muscu-Gainage.

 

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Etape 2 (16) Etape 2 (27)


Etape 3 : Antibes (Marineland) - Rocquette/Var

Après 40km sympa à rouler au bord de la côte d'Azur (Nice, promenade des anglais, cap ferrat, monaco,...), nous réalisons la première ascension de la journée..doublé par des pros, tranquille, à 5km/h de plus que nous en discutant. Difficile de s'accrocher. Repas du midi à Peille (proche du col de la madonne) et après midi plus costaud avec 2 passage de col avec 500mD+.
 

Arrivé après 127km (1500mD+) au compteur pour 20 min de muscu dans un camping super cool selon Félix.

Etape 3 (14) Etape 3 (17)

Etape 3 (19a) Etape 3 (41)

 


Etape 4 : Rocquette/Var - St Julien du Verdon

Une étape assez surprenante car finalement très sympa sur des petites routes près de Roquesteron. Matis avec son mal de genou n'a pas pris le départ pour remporter le classement du bob Skoda. Plusieurs baignade en chemin pour finir ce stage de vélo de route. Les jeunes assez fatigués ont put néanmoins bien bronzer sur cette dernière étape.

92km d'étape

Etape 4 (31a) Etape 4 (32i)

Etape 4 (49) Etape 4 (57)

Retour donc à Barcelonnette puis Grenoble avec 420km au compteur, 18h de vélo et 1h de muscu gainage.

 

Le projet Tartu a également avancé, le groupe vous en parlera prochainement...

 

Remerciement à Sophie de nous avoir assuré le suivi logistique du stage (suivi en camion, nourriture et repas, hébergement à barcelonnette).

Etape 3 (35)

Photos ICI

 

Julien

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Programme semaine du 23 au 29 Juin

Publié le par GUC Grenoble Ski

Mercredi 25 :

Pas d'entraînement mais :

- G3  

Challenge Grenoblois d'orientation - 4ème Etape (Saint Martin d'Uriage):

- Pour ceux né entre 2003 et 1999 : Circuit découverte

- Pour les 1998, Josué et les adultes qui veulent venir : Course chronométrée

Matériel à avoir :

- Boussole (si possible)

- Pantalon long 

- Certificat Medical pour ceux qui font la course chronométré

Pour en savoir plus sur le challenge grenoblois d'orientation :

Le site

La page facebook

 


Samedi 28 :

Pas d'entraînement

 

 

Complément d'information :

- Stage minimes du 25 au 28 Juin.

- Stage cadet du 30 Juin au 3 juillet (il reste des places si certains ado pro/juniors sont intéressés)

 

Pensez à vous inscrire au stage d'aviron si ce n'est pas encore fait

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Samedi 21 juin : rando + pique-nique de "chocque"!

Publié le par GUC Grenoble Ski

Suite à sa décision de quitter ses fonctions d'entraineur, Pierre nous propose de se dire au revoir autour d'un grand pique- nique ce samedi 21 juin.

 

RDV pour tous à 10h à Engins sur le parking de la mairie

 

Sortie Rando de 10h à 12h (des groupes au départ seront organisés en fonction des participants)

 

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puis Pique-nique BBQ au hameau du Sornin (env 1h15 de marche d'Engins)

 

Pour faciliter l'organisation du pique-nique, merci de vous inscrire  par famille avant jeudi soir sur le doodle suivant en indiquant après votre nom le nombre de personnes et en cochant sucré, salé ou boisson. (Pierre s'occupera des saucisses-merguez + pain et il lui faut pour cela une idée du nombre).

 

 

Vous inscrire Doodle

 

En espérant vous retrouver nombreux pour cette dernière sortie familiale de l'année,

 

 

                      

                                  Le bureau

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