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Programme vacance de la toussaint

Publié le par GUC Grenoble Ski

Bonjour à tous,

Voici le programme club durant les vacances scolaires : 
Les entraînements de la semaine ont lieu en prenant compte du protocole Covid voir ici. 
Infos inscriptions 

Mardi 20 et 27

19h45 au local du club
->Guc à fond : Renfo muscu en salle 
-> DEADLINE COMMANDE VETEMENTS : ICI

Samedi 24 et dimanche 25

MINI STAGE U15/17 Inscription ici (close pour samedi)
Rdv au local du club

SAMEDI
Participants : Raphaelle, Lully, Philomène, Elian, Manille, Morgan, Grégoire, Juliette
Coach : Julien
Matin rdv 9h au local  : Rollerski classique
+ pique nique tiré du sac
Aprem : Rollerski skating, retour vers 16h

DIMANCHE
Participants : Raphaelle, Philomène, Marie, (Elian), Manille, Morgan, Grégoire, Juliette
Coach : Hugo
Matin rdv 9 h au local fin vers 11h30 : Course à pied
Retour à la maison entre les 2 séances
Aprem : Renfo muscu, rdv au local à 15h
 

2ème semaine stages : 

- Stage BARCELONETTE U13/U17 du 26 au 29 octobre
- Stage GRENOBLE U11/U13-2 du 26 au 28 octobre

A venir
- Pensez à préparer votre saison matériel, achat fortait, etc..

ACCES LEBONGUC - vente interne occasion : http://annonces.experlog.com/

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Inscriptions 2020/2021

Publié le par GUC Grenoble Ski

Les inscriptions vont être ouvertes la deuxième semaine des vacances scolaires.

Un nouveau dispositif d'inscription via internet va être ouvert avec paiement en ligne. Il sera nécessaire de disposer des pièces nécessaires et notamment du certificat médical pour la pratique du ski de fond et du biathlon en compétition (certificat annuel obligatoire) ; ce certificat devra être téléchargé sur la plateforme en ligne. Le paiement se fera par CB.

Nous vous invitons à profiter des vacances pour établir ces certificats médicaux.

Pour information: les licences compétitions ont été renouvelées ou prises pour tous les enfants inscrits dans les groupes compétitions.

 

Le bureau nordique

 

 

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Programme semaine

Publié le par GUC Grenoble Ski

Bonjour à tous,

Voici le programme de la semaine : 
Les entraînements de la semaine ont lieu en prenant compte du protocole Covid voir ici. 

Mardi 13

Rdv au local du club à 17h45, fin de séance 19h15
-> U13/U15 : Renforcement muscu-tir,  Hugo-Corentin - Corentin 
-> U17 : Vitesse, muscu jambe et abdos,  Julien

19h45 au local du club
->Guc à fond : Renfo muscu en salle 

Mercredi 14

Rdv au parking du Prisme à 14h, fin de séance 15h45/16h :
->U13 : Rollerski classique, Julien, Hugo
Rdv au parking du Prisme à 16h, fin de séance 18h :
->U15/U17 : 
 Rollerski classique, Julien-Hugo
 

Samedi 17

Rdv au local du club à 14h, fin de séance 15h45/16h :
U11-1 : Roller (venir avec batons, casque et protection), Corentin
U11-Grand méchant loup : Course à pied, Thais
U13-1 et 2 : Course à pied (montre obligatoire!), Hugo

Adulte - Pack Automne : Prépa saison "endurance et renfo muscu" avec Sana, coach athlé santé info ici

Rdv au local du club à 16h, fin de séance 18h
U15/17 : Rollerski skating, Julien-Hugo

A venir
- U15/17 : Mini-Stage week-end 24/25 octobre s'inscrire rapidement ici pour voir si maintien ou non
- Stage BARCELONETTE U13/U17 du 26 au 29 octobre
- Stage GRENOBLE U11/U13-2 du 26 au 28 octobre
- Commande tenue à remplir avant le 20/10 ICI
- Pensez à préparer votre saison matériel, achat fortait, etc..

ACCES LEBONGUC - vente interne occasion : http://annonces.experlog.com/

Julien

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Prévente forfaits Isère Drôme date limite 30/09 forfaits national dispo

Publié le par GUC Grenoble Ski

Offre prévente forfaits Isère-Drôme proposée par Nordic Isère jusqu'au 30/09/2020:

Adulte 95€ au lieu de 120€

Jeune 30€ au lieu de 37€

Attention, le club ne proposera plus de ventes de forfaits.

Forfaits National disponible également sur le site Nordic Isere!!!

forfait jeunes 6 à 16ans révolus Promo  = 60 €

Forfait adultes Promo  = 180 €

Pour info le forfait Alpes du Nord n'inclut plus la Savoie !... mais uniquement Isère/Drôme/Haute Savoie.

Donc pour le stage aux saisies, soit vous prenez un forfait national (jeunes: 70€/Adultes: 210€), soit des forfaits spécifiques seront à acheter.

 

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Important adaptations COVID

Publié le par GUC Grenoble Ski

Adaptation des entrainements suite au durcissement des consignes COVID à Grenoble :
 
Rassemblement des jeunes par groupes côté anneau de vitesse . Les groupes seront espacés pour éviter les contacts entre groupes.
Chaque jeune rejoint son coach présent sur place (coachs équipés de masques).
 
Maintien des parents (avec masques) à distance des groupes de jeunes.
 
Les jeunes doivent arriver équipés d'un masque avant les séances.
Les jeunes ne pourront pas accéder aux locaux intérieurs et ils ne pourront pas déposer d'affaires dans le local.
 
Les coachs seront équipés de gel pour que tous les jeunes nettoient obligatoirement leurs mains en début de séance. 
Pour les séquence des séances avec usage de matériels, les jeunes se désinfecteront les mains après usage. 
Il est demandé une aide de parents bénévoles (masqués) lors de la séance. Merci de vous signaler auprès de Julien sur place
 
Merci de bien respecter ces consignes .
 
 
Le bureau nordique
 

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Groupes Adulte Loisir - Pack Automne, à vos marques !

Publié le par GUC Grenoble Ski

Bonjour à toutes et tous,

Le site de la section Nordique devrait être mis à jour très prochainement. D’ici-là, voici les informations concernant le « Pack Automne Sport & Santé » qui démarre dès ce samedi.

Ce pack est destiné à tous ceux qui souhaitent préparer la saison de ski nordique avec des séances axées sur le renforcement musculaire et l’endurance. Comme les années précédentes, ces séances sont encadrées par Sana, coach du GUC Athlétisme, et ont lieu les samedi de 14 à 16h, au Parc Paul Mistral (RV au local du GUC). Elles sont ouvertes à tous, adultes de la section « GUC à fond » compris !

Deux nouveautés cette année :

  • le pack comprend désormais 8 séances (au lieu de 6) ;
  • l’inscription, réservée aux adhérents du club, est gratuite (adhésion individuelle 60€ ou adhésion familiale 120€ + licence FFS Loisirs 39€).

Les dates des 8 séances sont (démarrage ce samedi !) :

  • samedi 19 septembre
  • samedi 26 septembre
  • samedi 3 octobre
  • samedi 10 octobre
  • samedi 17 octobre
  • samedi 7 novembre
  • samedi 14 novembre
  • samedi 21 novembre

Si ces séances vous intéressent, merci d’envoyer un message d’ici jeudi à gucgrenobleski.loisir@gmail.com pour que nous puissions anticiper les effectifs.

A très bientôt,

Julien (Maillard)
GUC Nordique - Responsable Groupes Adultes Loisir

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Retour sur le stage VERCORS

Publié le par GUC Grenoble Ski

Retour sur le stage VERCORS

Quatrième et dernier stage de cet été 2020, direction le vercors pour une majorité de gucistes des rangs U13, U15 et quelques U17. Stage de 4 jours au centre traditionel du Bois de Lune, dans le Vercors.

Le lundi, les 2 groupes plus expérimentés sont montés directement au centre pour 2 séances rollerski technique + endurance sur la vielle route Autrans-Méaudre mais aussi au stade rollerski de correncon. Les plus jeunes après une matinée technique et équilibre rollerski au Prisme sont montés au sommet de la moucherotte en marche nordique/trail. Le soir, les plus grands ont pu, accompagné de Eric, faire une sortie nocturne spéléo !

Mardi, le G1 a travaillé en rollerski classique tandis que les 2 autres groupes sont partis pour une sortie trail-spéléo. L'après midi les programmes étaient différents entre les groupes pour une bonne base d'endurance et de renforcement musculaire permettant de développer la condition physique de tous.

Mercredi matin, tout les groupes étaient sur les rollerskis. Avec une grosse base technique pour la majorité. L'après midi les groupes G2 et G3 ont pu faire une séance Biathlon sur le stade rollerski, plusieurs ont expérimentés leurs limites en termes d'équilibre avec quelques chutes. Le groupe 1 a lui pu faire une bonne séance de renfo musculaire.

Le dernier jour, les groupes ont réalisés le matin leur dernières séances endurance ou technique. L'après midi 2 chronos ont été organisés selon les niveaux techniques : Individuelle skating pour certains à Correncon et Montée sèche classique pour les autres à Méaudre. 

Un stage top permettant de développer la condition physique et la technique mais aussi l'esprit de groupe et l'apprentissage de la gestion physique sur un stage sportif, notamment pour les plus jeunes. Quelques soucis avec des jeunes du groupe 3 mais qui ont espère serviront à leur progression.

Un grand merci à :
- Eric LAROSE (papa d'antoine) pour l'accompagnement bénévole sur les 4 jours de stage
- Les parents bénévoles et coachs : Alex Scalia (papa de malo), Eric Margueron (papa de Raphaelle), Corentin, Sylvain, merci aussi à la famille SERWE pour le prêt du véhicule

L'album photos / Vidéos complets ici

Retour sur le stage VERCORS
Retour sur le stage VERCORS
Retour sur le stage VERCORS
Retour sur le stage VERCORS
Retour sur le stage VERCORS
Retour sur le stage VERCORS

Reprise des entraînements samedi 5 Septembre (infos à venir)...

Julien

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Retour sur le stage de Bessans

Publié le par GUC Grenoble Ski

Retour sur le stage de Bessans

Démarrage des 2 stages de la fin d'été cette semaine à Bessans. Un groupe de 16 jeunes parmi les plus âgés et expérimentés s'est rendu à Bessans au bout de la vallée de la Maurienne en Savoie.

Le lundi, le groupe a gravi les lacets de Montvernier puis a continué vers la montée du col de Chaussy en rollerski skating, certains ont pu profiter de la séance tractage des plus grands. L'après-midi, dans des conditions plus froides, nous avons pu découvrir le stade de rollerski de Bessans en rollerski classique et en compagnie de l'équipe nationale A biathlon hommes et femmes (certains en ont même oublié leur allure cardio...).
Le mardi matin, un gros travail technique a été effectué sur la piste de rollerski puis en musculation sous différentes formes selon les âges. Fin de journée en tournoi de football et en vidéo/étirements.
Mercredi, tout le groupe est monté au Col de l'Iseran (1000mD+ avec une arrivée à 2700m), une séance longue. L'après-midi, les 2 groupes ont escarpé la montagne en marche nordique/trail puis une grosse séance de vitesse pour tous avec de beaux matchs Adrien vs Niklas. Le soir, un tournoi de pétanque à la mêlée et en nocturne avec une belle victoire de la paire Morgan/Erell.
Le dernier jour, un chrono type KO SPRINT assez court a permis de valider le travail technique. L'après-midi a été consacré à une séance courte rollerski puis une partie du groupe est allée supporter la belle victoire de Maya sur le contest Biathlon de Bessans. 

Merci à Niklas pour l'accompagnement précieux du stage !

L'album Photo/vidéo complet ICI

Retour sur le stage de Bessans
Retour sur le stage de Bessans
Retour sur le stage de Bessans
Retour sur le stage de Bessans
Retour sur le stage de Bessans
Retour sur le stage de Bessans

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Le GUC au critérium du dauphiné 2020

Publié le par GUC Grenoble Ski

A l'occasion de l'arrivée du critérium au col de Porte jeudi dernier, Trois filles du GUC (Philomène, Maya et Chloé) et Niklas ont représenté le club. Ils étaient accompagnés par Sophie Roure, notre présidente, et moi-même.

Merci à nos 4 représentants pour cette belle promotion du nordique.

Retrouvez le reportage de France 3 Alpes dans le JT 19/20 du 13 août 2020,  via le lien ci-dessous (visionnez le passage à 20 minutes). A noter une courte interview de Maya.

Sportivement Jean-Charles

 

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Encore des places pour le stage du Vercors + RENTREE

Publié le par GUC Grenoble Ski

Bonjour à tous, rapide informations pour vous prévenir qu'il y a des places qui se libèrent pour le dernier stage de l'été:
- 3 places stagiaire pour le stage du Vercors (24 - 27 Août) U13/U15+, tarif 160€ 4 jours

Si intéressé contactez moi rapidement : julien-benoit@live.fr

Je profite du message pour vous informer la reprise des entraînements le samedi 5 septembre prochain

Bon fin d'été


Julien

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