Blog GUC nordique

Attention ! la séance est décalée au dimanche après-midi afin de ne pas entrer en conflit avec la course à pied sur route de Grenoble organisée le matin.

Rendez vous au Parc Paul Mistral à 14h ! (Il est possible que le parking du club ne soit pas accessible)

Au programme, Grand TOURNOI MULTISPORT avec :

- Hockey ou autre sport co

- Ultimate Freesbee

- Duel d'équipe au tir à la carabine

6 équipes composé d'âges différents s'affrontent au moins sur un sport.

A partir de 16h - GOUTER PARTICIPATIF (Essayez d'amener gateaux, boissons, pour passer un moment conviviale)

Ouvert à tous ceux qui sont du GUC GRENOBLE SKI ou qui ont pour projet de nous rejoindre, de 7 à 77 ans. Nous vous encourageons fortement à venir à cette séance un peu décalé des autres, que vous soyez actuel ou futur membre. Cette séance servira aussi à faire le point sur les groupes, sur les modalité d'inscription et de fonctionnement de la section nordique. Les coachs vous présenterons leur groupe et le déroulement de l'année. Vous pouvez, bien sur venir à cette séance si votre enfant souhaite venir uniquement en hiver (séance avec le groupe découverte)si vous désirez prendre des informations.

A Dimanche

Julien

Recette pour un super stage de  préparation au ski :

- Prendre une bonne équipe de jeunes (Manon, Maya, Martin, Mathieu, Malo, (c'est fini avec les Ma...) Corentin, Vincent, Léo) ,1 mini bus, un lieu magnifique (Vassieux en vercors), un accueil hors pair, des repas délicieux, une piste de ski-roue , du brouillard ,du vent, beaucoup d'efforts (12/13h d'entrainement), de la bonne humeur, une rencontre avec une vipère , des parties de kems, des pompes en cas de retard ou d'oublis d'affaire....

- mélanger le tout pendant une semaine et vous avez une semaine riche en souvenirs et un groupe soudé pour l'hiver!

Voilà un bref résumé de note semaine :

LUNDI :
Après notre voyage, notre équipe découvre la piste de ski-roue de Vassieux (3 à 4 km ) seulement pour nous (pour l'instant)
Après une brève reconnaissance à pied, nous commençons tout de suite par de la technique en classique pour reprendre les sensations et pour faire leurs premiers pas en ski-roue pour certains .

L’après midi, nous continuons sur la piste de ski-roue (1 h30 ) pour poursuivre le travail technique : première gamelle pour Vincent dans la descente (rien de grave juste une grosse frayeur !! )
Enfin nous terminons par un petit footing aprés avoir posé nos sacs au RANCh

MARDI :
C'est la grande étape de la semaine :  la fameuse montée du col du Rousset (14 km )!
Tous les jeunes réussissent la montée (  entre  1h30 à 1 h45 )  malgré les grosses ampoules aux pieds et aux doigts...
Ils sont tous fiers d'avoir gravi le col et même les touristes les félicitent et les prennent en photos
L’après midi, nous faisons un circuit training (musculation) et nous faisons découvrir le TOUCH rugby au club des 7 Laux .

MERCREDI :
Journée mémorable : sortie randonnée ( 21 km  650 m d + ) en 4 h 30 de marche (calcul montre suntoo ambit) .
Le groupe devait être guidé carte en main par 2 jeunes à tour de rôle, très peu d'erreur sauf au début !!!!
Pour le midi, arrivée à Fond d'Urle  un brouillard à couper aux couteaux un vent glacial (mais une rigolade pour ceux qui  y ont déjà affronté la tempête l'hiver dernier, n'est-ce pas Vincent ???)  Bref ...... un pique nique épique !!!
Au retour Maya a failli marcher sur une vipère, un grand cri , un grand bond qui nous ont tous surpris !!

JEUDI :
2 h de skating technique en ski-roue, les enfants progressent à chaque passage et prennent de l'assurance en descente
aprés midi repos (enfin...) puis rencontre  SportCo avec les 7 Laux

VENDREDI :
Nous avons organisé avec les 7 Laux une mini compétition:
1 épreuve de course à pied en montée
1 épreuve de ski en classique

l'objectif étant de faire une intensité et de retrouver la compétition .

puis retour Grenoble 

Sportivement

Pierre Chocque (entraineur groupe Benjamins)

Toutes les photos : ICI

Salut à tous,

Pour les benjamins 2 , minimes, cadets, senior et co (né avant 2002), le 15 septembre est organisé le traditionnel biathlon VTT de chartreuse au Sappey en Chartreuse.

Le principe :

Cumulé VTT et Tir a la carabine. Un sprint le matin et une poursuite l'après midi.

2 catégories : Jeunes (moins de 15 ans) et Adulte (plus de 15 ans)

Le club regroupe les inscriptions à la compétition (tarif 8€, Nous avancons les frais, vous recevrez sur une facture inscription course qu'on fera passer en fin d'hiver).

S'inscrire ICI - avant vendredi 6

Plus d'info ICI

Photos des gucistes l'année dernière  ici

A bientôt

Julien

  LE clip officiel du club pour la saison 2013/2014!

Faites circuler.

  Merci Julien!

  Dates à retenir:

- Samedi 5, Dimanche 6 octobre: Week-end  d'intégration à Méaudre au Bois de Lune. Voir stage ici.

Les formules 2013/2014 ici

Les inscriptions se feront en ligne un peu plus tard. Merci de patienter!

Prendre contact avec Julien si doutes ou questions: 0680076147

A très bientôt

le bureau

Mic, Sophie, Anne et Marc

Bonjour,

Pour ceux qui sont présent sur Grenoble en ce moment , entraînement ce samedi matin en Rollerski Skating.

Rdv au Prisme à 9h45

L'entraînement est ouvert à partir de benjamin 2 (2002).

Merci de vous manifester sur mon portable (06.80.07.61.47) ou par email pour ceux qui pensent venir.

Dites moi également si vous avez des besoins en rollerski.

Julien

       Du 8 au 12 juillet, une dizaine de Gucistes ont participé à un stage d'Aviron avec le  club de L'Aviron Grenoblois.

Après les premières initiations sur les bateaux écoles, ils ont pu , au fil de la semaine, tester des embarcations de plus en plus techniques et donc de moins en moins stables!

Au final, des ampoules et des "ploufs" dans l'Isére ...dans une trés bonne ambiance.

Les fins de journée ont été consacrées à la muscu, au ski roue et même à la Zumba!

Bref, une semaine bien sportive pour lancer l'été.

Un grand merci à Claude et Ricardo pour l'accueil des Gucistes à l'Aviron Grenoblois. On reviendra!

Photos ici

 Vidéo à venir.

Anne

Bonjour,

Proposition d'entraînement demain matin. Rdv à 9h45 au prisme pour une séance de Rollerski.

Au programme :

- 45 minutes d'entraînement ski roues à plat

- Sport co rollerski (travail d'équilibration)

Ceux qui ont les rollerski peuvent venir en classique. Les autres qui souhaitent venir mais qui n'ont pas de Rollerski, envoyer moi un message pour que je vous en amène (06.80.07.61.47).

A demain

Julien

Aujourd'hui, LAST CALL pour les stages de l'été........... Voir ici

Dernier jour pour les inscriptions aux stages d'été!

Stage d'aviron: ici

Du 8 au 12 juillet. Grenoble

Stage benjamins/minimes : ici

Du 26 au 30 août. Vercors.

Stage Cadets: ici

Du 28 au 31 août. Vercors

Retours sur les stages de juin. 

Minimes: voir ici

Cadets: voir ici

Anne

Après le groupe cadet, c'est le nouveau groupe minimes du GUC qui a repris la saison 2013/2014. Avec une spécificité : l'accueil de 4 stagiaires venus des clubs voisins du CO 7 laux, du SNB Chamrousse et du Vercors SF. Au programme : Le défi de traverser la chartreuse en marchant entre Saint-Pierre de Chartreuse et le lac d'Aiguebelette. + en bonus, une journée canoë et Rollerski le dernier jour à Aiguebelette. 

12 participants : Maya, Manon, Marie, Gaspard, Félix, Rémi, Arthur, Lucie, Lucas, Zélie, Camille & Valentin

2 coachs : Pierre G et Julien

Départ le premier jour (Mercredi matin) de Grenoble à 7h45. pour un départ de marche à proximité du couvent de la Grande chartreuse. Au programme, rando avec pour principale difficulté de la journée, l'ascension du Grand Som (2060m). Malheureusement, une erreur de parcours, nous désoriente du sommet et nous rabattons notre trajet par le Petit Som qui monte à 1770m. Après le repas pris au sommet, descente sur La Ruchère ou nous quittons les quelques parents qui ont suivi la 1ère étape. Le parcours raccourcis, nous arrivons au Gîte de la Ruche à gîter (la ruchère) assez tôt, nous en profitons pour organiser sport collectif afin d'améliorer l'intégration et la cohésion du groupe. 

Jeudi, départ à 9h du gîte avec pour objectif de rallier Le désert d'Entremont. Début de la journée tranquille, la bonne avancée du groupe nous permet d'entreprendre la montée de la roche Veyrand, avec 700m de dénivelé très raide. Après une magnifique pause repas ou nous culminons au dessus des deux villages de Saint-Pierre d'Entremont, nous repartons sur le sentier avec quelques passages avec cable. L'arrivée au sommet est très chouette et tout le groupe semble content d'y être monté. Nous redescendons rapidement jusqu'au gîte le Sabot de Vénus au Désert d'Entremont. Les entraîneurs ayants concoctés une séance de muscu pour découvrir le nouveau circuit Training muscu Minimes. Etirement, jeux avant le couché.

C'est après un super petit dej dans le chaleureux hébergements du Sabot de Vénus, Vendredi, que nous démarrons pour cette dernière étape. Objectif rallier le lac d'Aiguebelette et s'y baigner. Pour cela, il a fallu descendre sur Saint-Thibaut de Couz (700m de dénivelé négatif), remonté en direction du Mont Grêle (700m D+) puis redescente longue vers le lac d'Aiguebelette en passant par le col Saint-Michel (700m D-).

Malgré une petite erreur de parcours, l'équipe, fatiguée, est satisfait d'arrivée au lac. Glace en main et baignade. Le soir, repas pizza, hot dog et croque monsieur au camping. Un vrai stage club !

Après les départ anticipé de Arthur, Manon et Pierre G. L'équipe se réveille, le Samedi, au camping des Peupliers, sous la pluie. La séance de canoë se passe bien mais la pluie, de plus en plus forte rend la séance difficile et le groupe fini le tour du lac refroidi et humide. Après le pique nique pluvieux lui aussi, nous terminons le stage sans la séance rollerski.

Merci aux parents qui nous ont aidé pour le covoiturage, à Marc, pour son aide sur la soirée camping !!!

- Les photos ICI (les photos du canoë bientôt dispo) -

Julien

Ca y est !!! La camionette du club est de nouveau repartie pour écumer les routes de montagne des alpes.. La neige n'est, bien sur, pas encore là, mais l'heure de la reprise à sonné pour le nouveau groupe cadet du GUC ski de fond qui s'est rendu à Barcelonnette (Alpes de Haute Provence) pour un stage de reprise à la saison 2013/2014.

7 participants : Matis, Félix, Max,Thibaut,Titouan, Nathan & Lyes 

C'est sous un beau soleil que le stage commence, le vendredi 21 Juin. Départ tôt de Grenoble pour pouvoir faire la 1ère activité : Sortie Canoë de 1h30 sur le lac de Serre Poncon, beau soleil mais aussi beaux coups de soleil..notamment pour Matis. L'après midi, le groupe se teste à une nouvelle activité : Le tennis, avec un tournoi dominé, de la tête et des épaules, par le coach & Titouan. Puis reprise du nouveau circuit training muscu. Le soir, fête de la musique à Barcelonnette mais rapide retour à l'hébergement.

Le samedi, c'est la reprise saisonnière du Rollerski, avec une séance de skating pour tester les nouvelles roues lentes barnett mais aussi l'équilibre et les restes de technique de chacun. Sur la fin de la séance, le groupe attaque la début de la montée de Pra Loup. L'après midi, tournoi de foot..avec ambiance de Foot (je laisserais les participants du stage apprécier..). Félix s'étant reblessé au poignet, le tournoi interne fut stoppé net, (heureusement pour le porte monnaie de nathan & Matis d'ailleurs..). Le soir, tournoi de pétanque nocturne avant le couché.

Dimanche matin, belle journée pour aller reconnaitre le parcours du Trail Ubaye Salomon. Grosse sortie donc en marche nordique et Trail (3h, 1000m de dénivelé, 19km). Mais un groupe qui a bien tenu le choc sur cette séance difficile. L'après midi est donc logiquement plus cool avec natation et beach volley en libre. Le soir, le groupe assiste à la manifique victoire du coach sur le Karting de Saint-Pons !!! (revanche à la Toussaint ???)

Lundi, c'est déja la denière journée ! Le matin, petite séance de rollerski classique afin que les jeunes partent en vacances (et en entraînement été) avec quelques éléments techniques à travailler. L'après midi, c'est descente de l'Ubaye en Rafting. Deux bateaux, encadrés par 2 très bons monos, nous font descendre les rivières déjantées de l'Ubaye, plutôt bien remplies avec la fonte des neiges. Une activité qui permet de finir au mieux le stage avant le retour à Grenoble où le ciel a changé de couleur.

A noter également que les cadets 2 se sont bien pris en main sur les périodes de sieste et de temps libre pour réviser le Brevet qu'ils ont passés cette semaine.

Merci à Sophie (ma mère) qui nous a accueillie dans son nouveau gîte sur Barcelonnette et qui a su faire les repas pour les 7 voraces (ou 8 avec le coach..) avec brio !!!

- Les photos/vidéos ICI -

Julien

Et c'est pas fini!

- Le stage de juillet ici

- Les stages du mois d'août : inscription avant le 5 juillet!

Benjamin/Minimes ici

Cadets ici