stage vassieux du 26 octobre au 28 octobre 2009

Stage guc grenoble ski nordique à Vassieux en vercors du 26 au 28octobre 2009 au piroulet

Tarif :90 euros (prévoir 1 pique nique pour le lundi ) .L'inscription au club doit être faite avant le stage en particulier le certif médical et l'assurance.

Programme prévisionnel du stage (attention ce programme n'est pas figé les conditions climatiques peuvent nous faire tous changer) .Il vous est donné a titre d'information sur les contenus pédagogiques et d'entraînement .

Lundi 26 octobre : RdvV à 10h 30 à la piste de skie roue à 1km 5 de vassieux .

Matin 1H30 skie roue ou roller (découverte de la piste ,équilibration pas tournant …)

midi prévoir un pique nique

Aprés midi : 14 h à 16 h Footing ,circuit training jeux collectifs .

Fin d'aprés midi installation au gite et piscine .

Soir video Technique .

Mardi 27 octobre :

Matin 9h à 12 h montée d' un col en skie roue (col de carri ou col du rousset (à moitié) ou montée de la chapelle) .

Après midi 15H biathlon tir et skie roue sur la piste 1H 30

Jeux athlétiques (surprise !!!) 30min

Fin d'aprés midi piscine récup

soir Entretien individuel avec les entraineurs pour fixer les objectifs pour la saison 2010 et élaborer un programme d'entrainement .

Mercredi 28 octobre

matin rangement au choix marche avec batons ( rando) ou skie roue montée

Aprés midi / biathlon skie roue sur la piste et tir .

Fin du stage à 16h à la piste de skie roue ou au gite à préciser.

Pour toute information pierre .chocque@mcom.fr ou 06/30/41/76/82.

Horaire de rdv lundi 26 octobre à 8H30 parking du golf (temps de trajet environ 1H20).

Matériel à prévoir : chaussures de ski

batons de ski ,chaussures de sport et de marche ,casque ,gants porte gourde Kway .

Affaires de rechange pour 2 jours (une tenue chaude il peut faire froid à cette époque !!)

Duvet .

Maillot de bain un petit sac à dos et petit truc à grignoter !!!!