Tout les skis parc de location et ski classique en prêt (à farter à partir d'U15 et skins) sont prêts, certains à récupérer au local. Sinon je les monterais au col de porte pour la séance de samedi après midi.

Info FFS : Nouveau protocole sanitaire ici

Mardi 30 Novembre

Soir
De 17h45 à 19h15 au -local du club- 
-> U13/U15 :  Renforcement musculaire, Hugo
De 18h à 20h Salle Hector Berlioz
-> U17/20 :  Muscu en salle (renfo haut du corps + abdos), Julien
-> Guc à fond Adulte :  PPG, Rdv 19h30 à hector berlioz

Mercredi 1er décembre

Après-midi
Rdv au col de porte. Organisation covoiturage DRIVE ici
De 13h45 à 15h15
-> U13 : Ski classique Skin travail technique, Julien- Hugo
De 15h15 à 17h15
-> U15 : Ski classique travail technique, Hugo
-> U17/U20 :  Ski classique travail technique, Julien
Les séances sont courtes, les enfants peuvent skier à côté des exercices faits avec le club

Samedi 4 décembre

Matin
Rdv au col de porte
-> U15 biathlon : Biathlon Hugo - Corentin - sylvain

Après-midi
Rdv au col de porte Organisation covoiturage DRIVE ici
De 13h45 à 15h45
-> U13 - mini stage :  Ski classique skin, Hugo - Julien

Rdv au local
De 14h à 16h
-> U11 trice-p :  Rollerski Skating, (avoir casque, bâtons, partir en séance avec gilet jaune), Thais
-> U11 casse-cou :  Rollerski Classique, (avoir casque, bâtons, partir en séance avec gilet jaune) Corentin

Rdv au col de porte
De 15h45 à 17h15
->U15/U17/U20 : Ski classique, julien

Rdv au local
De 16h à 18h
-> U15 biathlon :  Prépa physique, Thais ou corentin
 

Dimanche 5 Décembre

Journée
Mini stage U13, rdv 8h30 au prisme Retour 17h
-> U13 : Ski classique skin + a farter, AUTRANS, Julien - Hugo
2 mini bus + covoiturages si plus de 16 inscrits

A venir : 

- 8 décembre : Pas de ski, séance aux prisme
- 11 décembre : Première sortie ski avec grand bus
- 12 décembre : Journée ski U15/u17-20 inscription ici
- 19 décembre : 1er jour de stage à la coupe du monde du grand bornand

Mardi 23 Novembre

Soir
De 17h45 à 19h15 au -local du club- 
-> U13/U15 :  Tir et renforcement musculaire, Hugo - Thaïs
De 18h à 20h Salle Hector Berlioz
-> U17/20 :  Muscu en salle (renfo membre jambe + proprio), Julien
-> Guc à fond Adulte :  PPG, Rdv 19h30 à hector berlioz

Mercredi 24 Novembre

Après-midi
Rdv au -parking du Prisme à Seyssins- 
De 14h à 15h45
-> U13 : Course à  pied (end.controlé des allures + renfo jambes), Julien- Hugo
De 15h45 à 17h30-45
-> U15 : Course à  pied (PMA), Hugo
-> U17/U20 :  Course à  pied avec bâtons (end+vitesse), Julien

Samedi 27 Novembre

Matin
Mini stage  :
-> U15/U17/U20 : Programme en cours, A venir. Inscription avant mercredi ici

Après-midi
Rdv au -local du club- 
De 14h à 15h45
-> U11 trice-p :  Rollerski classique (avoir casque, bâtons, partir en séance avec gilet jaune), Corentin
-> U11 casse-cou :  Biathlon course à pied, Corentin
-> U13 - 1ère année :  Rollerski skating, Hugo
-> U13 - 2ème année :  Rollerski classique, Julien

De 16h à 17h45
Mini stage  :
-> U15 : rollerski classique, hugo
->U17/U20 : rollerski classique, julien

Dimanche 28 Novembre

Matin
Mini stage  :
-> U15/U17/U20 : Programme en cours, A venir décalé au 11/12

A venir : 

- Week-end 4 5 décembre : Mini stage U13 (samedi aprem et dimanche journée) inscription ici
- 11 décembre : Première sortie ski avec grand bus

Julien

Lebonguc (revente matériel en interne) : ici Le club cherche des skis classiques en 170-175 (ski course si vous avez contactez moi au plus tôt ! Julien

Course Villard de lans dimanche 14/11 :
RESULTAT MASS START course à pied
RESULTAT POURSUITE rollerski
Belle victoire de Jeanne sur l'épreuve combiné U15/17F. Bravo aux participants gucistes !

Clotûre inscription stage de Noel lundi 15 soir : Enfant stage ici / Accompagnant (pension complète seulement) : ici / ticket coupe du monde 19/12 zone piste clôt plus d'inscription possible

Mardi 16 Novembre

Soir
De 17h45 à 19h15 au -local du club- 
-> U13/U15 :  Tir et renforcement musculaire, Hugo - Thaïs
De 18h à 20h Salle Hector Berlioz
-> U17/20 :  Muscu en salle (renfo membre sup + gainage), Julien
-> Guc à fond Adulte :  PPG, Rdv 19h30 à hector berlioz

Mercredi 17 Novembre

Après-midi
Rdv au -parking du Prisme à Seyssins- 
De 14h à 15h50
-> U13 : Rollerski skating, Julien
De 16h à 18h
-> U15/U17/U20 :  Rollerski classique, Julien

Samedi 20 Novembre

Matin
Rdv au -local du club- 
-> U15 groupe biathlon + athlète comité :  séance au col de porte, Hugo - corentin - sylvain

Après-midi
Rdv au -local du club- 
De 14h à 15h45
-> U11 trice-p :  Course à pied Biathlon, Thaïs 
-> U11 casse-cou :  Rollerski skating (avoir casque, bâtons, partir en séance avec gilet jaune), Corentin
-> U13 :  Rollerski classique, Hugo et Hugo
Important ! A 16h Remise des skis U11 / U13 + formation fartage obligatoire
-> Adultes : PPG Sana - séance 6/8

De 16h à 17h45
-> U15 / U17 / U20 / Adulte intéressé :  Rollerski classique KO SPRINT, Hugo

A venir : 

- Week-end 27-28 novembre : Mini stage U15/U17 (samedi matin et dimanche journée) inscription ici
- Week-end 4 5 décembre : Mini stage U13 (samedi aprem et dimanche journée) inscription ici

Julien4

Bonjour à tous,

Quelques retours sur ces vacances de la Toussaint riche en activité pour notre section.

Tout d'abord le BAG Biathlon d'Automne de Grenoble qui s'est tenu cette année sur 3 jours.

Photo du vendredi ICI
Photo du samedi ICI
Photo du dimanche ICI

Ensuite différents stages ont pu se tenir pour les différentes catégories. Quelques retours

Stage de Tignes 1ère semaine (U17 - U20 - Senior/guc à fond)

Cette année les plus grands des formules club ont pu monter en gamme avec un stage minimal de 1 jour à Grenoble en prépa physique et 3 jours de stage à Tignes sur glacier, avec 2 jours supplémentaires en option pour ceux qui le souhaitait. Le stage a permis d'aligner des heures de qualité tout en permettant de retoucher avec la sensation de neige très différente en rollerski. Une seule journée n'a pas été skiable sur les 5 ou 3. 
Ce stage a pour but de préparer les plus aguerris à la première coupe de France qui a lieu début décembre, mais aussi de permettre à ceux qui veulent profiter de cette dynamique. L'arrivée rapide du stage dans les vacances a montré que les jeunes n'avaient pas encore pu trop couper avec la période scolaire et se reposer. 
Le mix avec quelques membres adulte du guc à fond présents était sympa dans le chalet de Tignes 1500, loué en gestion libre. Un site de montagne très joli à cette période la de l'année.
Merci à Julie Glad qui a assurer une partie importante de la gestion en gestion libre sur place !

Photo ICI (quelques unes devraient s'ajouter)

Stage de Barcelonnette 2ème semaine (U13 - U15)

Une nouvelle fois nous avons pris la route du sud des Alpes pour ce traditionnel stage de la Toussaint. Bien que peu de participants en vue des inscrits en formule club, ou de nos habitudes des dernières années sur ce stage, nous avons réalisé 4 jours de super entraînement en Ubaye.
1er jour (02/11)
Départ 8h du prisme. Après une marche nordique trail sur le secteur de chichilianne - col de ménée, surplombant le Trièves, et une première séance de vitesse en inter-groupe, nous avons bouclé le trajet pour arriver avant la tombée de la nuit et une rapide séance technique et découverte du dénivelé local en rollerski. 
2ème jour (03/11)
Une journée très mauvaise au niveau météo, la limite pluie neige se situant quelques mètres au dessus de Barcelonnette, les séances ont été froides et humides. Mais une fois lancés et bien habillés, les gucistes ont pu faire une belle journée d'entraînement. Le matin en rollerski, l'après midi en endurance course à pied et renforcement musculaire. Le soir a permis de boucler le Quizz performance ski nordique par équipe remporté par l'équipe Guc fort. Le challenge souplesse a permis de récompenser l'équipe guc tress mais surtout d'avoir un comparatif intéressant depuis le stage du beaufortain.
3ème jour (04/11)
Retour du super beau temps, car en Ubaye il ne pleut jamais longtemps ! En revanche la température est hivernale ce qui est aussi normale avec l'altitude de Barcelonnette et du centre (1200m). Le matin est focalisé sur des exercices de progressions techniques et l'après midi est découpé en 2 entre les plus jeunes qui reste sur une séance légère de physique. Et les plus aguerris qui partent à l'assaut du col de Vars. Une séance généralement inoubliable vu le paysage et la saison, encore plus lorsqu'on part en t-shirt et qu'en haut la température est de -4° (heureusement que les coachs et accompagnants veillent à l'habillage des enfants !). Le soir le traditionnel bowling pour conclure sur une ambiance conviviale, avec un David Serwe en feu, enchaînant les strikes. 
4ème jour (05/11)
Une dernière journée ou les muscles tirent un peu au réveil, qui se veut une nouvelle fois très hivernale. Comme les séances du matin (-2° pour les plus jeunes qui ont fait la reconnaissance du chrono le matin dans les gorges de la Cayolle). Une matinée rollerski "tranquille" en vue de préparer le chrono de fin de stage.
Après un repas steak frites, nouveau repas sportif d'avant chrono, les 21 jeunes se préparent rigoureusement pour la dernière épreuve : Le chrono de Barcelonnette. Un chrono de 4.2km et de 108m de D+ réalisé en intergroupe depuis 2015 afin d'avoir une référence multi-age et d'une progression de saison en saison. Les résultats ici. Malheureusement pas de record catégorie ou montée cette année mais néanmoins pas mal de paliers franchis pour les 22 participants aux stages.

MERCI aux mamans participants qui sont venues pour la 2ème année consécutives : Marianne (maman de Célia) et Marie-jo (maman eva, pauline). A noter également un très bon comportement général des jeunes et, pour une fois depuis bien longtemps aucun soucis recensé avec les téléphones portables.

Photo ICI

Stage journée Grenoble (U11 - U13-1)

Lebonguc (revente matériel en interne) : ici
Course Villard de lans dimanche : clôture inscription mercredi 18h ici
Clotûre inscription stage de Noel lundi prochain : Enfant stage ici / Accompagnant (pension complète seulement) : ici / ticket coupe du monde 19/12 zone piste clôt plus d'inscription possible

Mardi 9 Novembre

Soir
De 17h45 à 19h15 au -local du club- 
-> U13/U15 :  Tir et renforcement musculaire, Hugo - Thaïs
De 18h à 20h Salle Hector Berlioz
-> U17/20 :  Muscu en salle (renfo membre sup + vitesse), Julien
-> Guc à fond Adulte :  PPG, Rdv 19h30 à hector berlioz

Mercredi 10 Novembre

Après-midi
Rdv au -parking du Prisme à Seyssins- 
De 14h à 15h50
-> U13 : Rollerski classique, Julien et Hugo
De 16h à 18h
-> U15 + :  Rollerski classique (montre obligatoire), Hugo
-> U17/U20 :  Rollerski classique (montre obligatoire), Julien

Samedi 13 Novembre

Matin
Rdv au -local du club- 
-> U15 groupe biathlon :  séance au col de porte, Hugo - corentin - sylvain

Après-midi
Rdv au -local du club- 
De 14h à 15h45
-> U11 trice-p :  Rollerski skating (avoir casque, bâtons, partir en séance avec gilet jaune), Thaïs 
-> U11 casse-cou :  Rollerski classique (avoir casque, bâtons, partir en séance avec gilet jaune), Corentin
-> U13-1ère année :  Rollerski classique, Hugo
-> U13-2ème année :  Course à pied, Julien

De 16h à 17h45
-> U15 / U17 / U20 (sans compétition) :  Course à pied, Hugo
-> U15 / U17 / U20 (compétition villard - correncon) :  A voir si maintien, interrogation par sms aux participants de ce groupe si maintien Course à pied - proprio - machine russe, Julien

Dimanche 14 Novembre

Course régional run & rollerski Correncon Soumis au pass sanitaire
Info ICI 
S'inscrire ici + si repas midi 10€ avant mercredi 18h
Covoiturage ici

A venir : 

- Lundi 15 clôture inscription stage de noël
- Week-end 27-28 novembre : Mini stage U15/U17 (samedi matin et dimanche journée) inscription ici
- Week-end 4 5 décembre : Mini stage U13 (samedi aprem et dimanche journée) inscription ici

Julien4