Retour sur le stage du VERCORS

La semaine dernière, les gucistes étaient tous regroupés dans le Vercors pour un traditionnel stage d'avant rentrée des classes. Les effectifs étaient bien conséquents (49 participants jeunes, sans doute un des stages les plus importantes des dernières années !), ce qui constituait un petit défi pour l'équipe d'encadrement au vue également des contraintes sanitaires, de matériels et de transports. Les groupes étaient réparties sur 2 centres méaudrais : Le Bois de Lune et Le centre des Mateaux.

Résumé stage du Groupe 1 (Thaïs)

Le groupe 1, sur ce stage au bois de Lune, était constitué de 10 jeunes, 5 garçons et 5 filles. Pour certain, c’était une première sans les parents et tout s’est bien déroulé.

Le premier jour était exclusivement consacré à des exercices techniques en ski roue classique le matin et skating l’après-midi. Le soir, après manger, les jeunes se sont réunis pour faire un loup garous avant l’extinction des feux à 21h30.
Le mercredi matin nous nous sommes rendus sur les pistes de ski roue de Corrençon en skating, pour y faire un peu de technique mais aussi une endurance contrôlée. L’après-midi, nous avions une séance de course à pied + tir, cette séance était consacrée au tir à l’effort et au rappel de la position. Un grand merci aux parents (Sophie et Julien) qui m’ont aidée à installer le pas de tir. La journée s’est terminée par des étirements, des jeux types « chef d’orchestre » et « killer ».
Jeudi matin, une grosse séance de ski roue classique a été faite, basée sur la propulsion et les temps moteur, j’ai noté de bon progrès de la part des jeunes qui se sont bien investit dans la séance. L’après-midi, nous avions marche nordique/trail direction le trou qui souffle puis une session de sport collectif intergroupe. Le soir le groupe des garçons tombait de sommeil : couché à 21h après avoir fait quelques jeux de carte et de la pétanque.
Vendredi matin, les jeunes ont fait des exercices de gymnastique / mobilité / proprioception et plusieurs sports collectifs avec Yannick (maman de Titouan) pendant que j’étais au tir avec des petits groupes sur un travail de précision et de découverte du point dur. L’après-midi, les jeunes ont fait un chrono avec les U13 dans la monté des Narces. Le parcours était constitué d’une monté en ski roue classique et d’une deuxième en course à pied. Résultat ici 

Ce stage a été très agréable, j’ai pu constater une bonne entente entre les jeunes et ai reçu de bons retours malgré les quelques chutes. Merci beaucoup aux parents accompagnateurs qui ont était essentiels lors de ce stage.

Thaïs

Résumé stage du Groupe 2 (Julien)

Le groupe 2 constitué de 16 jeunes U13 (2009/2010) était logé sur le centre des Mateaux. Un groupe assez éclectique en terme de provenance puisqu'il était constitué par des jeunes venants de découverte, U11 et U13 de l'an passé. Des différences de points de vue technique mais une motivation et des aptitudes sportives très intéressantes chez tous.

Le stage a permis de développer la base endurance avec des séances natures dans les forêts méaudraise (course à pied premier jour, marche nordique trail 2ème jour). Une majorité des autres séances s'est faites en rollerski pour l'apprentissage de la technique, le développement de l'équilibre et de la maîtrise des engins ainsi que de l'endurance. Les séances ont eu lieu à méaudre, Autrans et à Correncon. Nous avons profité également du gymnase prêté par la mairie de Méaudre et du stade Biathlon de correncon pour travailler le tir notamment par la position et l'installation. Egalement ont pu se tenir sur ce stage une épreuve de Quizz de math 😉, ainsi qu'un tournoi de pétanque 😎. Le dernier jour nous avons réalisé une nouvelle forme d'intensité avec 3 montées dans 3 styles différents démontrant les différentes capacités ou axes de travail des jeunes pour la suite. Félix, Sacha et Eva se sont illustrés dans cette épreuve de 3 x 1.1km. Résultat ici 

Merci beaucoup à mes accompagnateurs de dernières minutes (Florent Girod et Niklas Bender) qui ont pu relayés Marius, positif au covid quelques jours avant le stage. En plus de leur appui transport les jeunes ont pu profité de leurs expériences.

Julien

Résumé stage du Groupe U15 (Hugo - corentin)

Le groupe U15 a connu son premier stage de 6 jours, avec 2 jours sur Grenoble et 4 jours dans le Vercors. Nous savions que cette durée de stage allait solliciter fortement les jeunes du groupe U15 mais nous savions également qu’ils avaient les capacités et la maturité d’encaisser et de gérer ces efforts continus.

Nous avons orienté les 2 jours de Grenoble vers de la préparation physique avec de la Course à pied, des séances de Renforcement musculaire et des sessions de Bonds et appuis. Ainsi les 4 jours d’entraînement du Vercors ont pu être majoritairement composés de Ski roue et de sorties Trail, profitant du cadre offert par la piste de Corrençon, les routes de Méaudre et les forêts des alentours.

Le quotidien du groupe se ressemblait de jour en jour, un réveil à 7h20 pour aller marcher et s’étirer durant 20 minutes avant de prendre le petit-déjeuner pour bien commencer la journée. Puis un départ en séance à 9h30 jusqu’à 12h15. Un temps de pause après manger où chaque U15 pouvait enfin se reposer avant de repartir en séance vers 14h45 et terminer leur journée à 17h30. Le soir venu, ils pouvaient profiter des activités du gîte pour la cohésion avec les groupes U11 et U17 avant de mériter une bonne nuit de sommeil à 21h30 (voir plus tôt pour certains).

Le contenu des séances était en grande partie tourné vers le développement de la filière Endurance avec des sorties longues mais aussi des séances de PMA (où chacun a toujours donné le meilleur de soi), ajouté à cela, des séances de Renforcement musculaire ont permis de solliciter la puissance des appuis afin de devenir de plus en plus performant sur les skis l’hiver.

Mais bien sûr, des temps de sports collectifs, de jeu et de rigolade étaient présents à chaque séance pour garder du plaisir dans un sport que l’on aime tant.

Si je pouvais résumer ce stage, j’aimerais saluer le sérieux et l’implication de chaque jeune dans les séances, mais je pense que nous devons faire beaucoup plus de BeachVolley et de Ping-pong au Club car il y a encore du boulot ;)

Résumé stage du Groupe U17  (Hugo - corentin)

Le groupe des U17 était en stage sur Grenoble et dans le Vercors au Bois de Lune sur 6 jours où il a fallu gérer la récupération pour arriver au bout de la semaine.

Chaque matin était ponctué par un réveil musculaire à 7H30 parfois difficile pour certains :). Une partie du stage était consacrée au développement du socle aérobie avec des sorties marche nordique/trail sur les sommets aux alentours de méaudre ainsi que des séances de ski roues sur les pistes du stade de Corrençon et les routes méaudraises. 

Les jeunes du groupe ont aussi réalisé en complément des séances spécifiques de technique en ski roue et de musculation.
Jeudi après-midi se sont déroulés plusieurs sports collectifs inter groupes (U11,U15 et U17) qui ont permis de créer de la cohésion entre les jeunes. 

Le stage s’est terminé par une séance d’intensité en ski roue classique sur les berges de Grenoble avec le groupe U15. 


Remerciements : 
- Aux parents accompagnants : Julien et Sophie (parents de Mylo U13), Yannick Broux (maman de Titouan U11), Florent Girod (papa de Joachim U13)
- A Niklas, notre allemand du guc !
- Aux coachs pour le travail fournis durant les 4 jours sur la formation et le suivi des enfants après activités.

Prochain stage : U13-U15 (Barcelonette du 1 au 4 nov),U11 journée grenoble (1 au 4 nov), U17 (semaine précédente)

LIEN PHOTOS ICI
(d'autres photos à venir) 

Vidéos courtes diapo ICI et ICI

Julien

PS : Aspect matériel U11 ET U13
-> Des bâtons sont au local en attente de leur propriétaire, pensez à vérifier car Thomas et Camille Talucci n'avaient pas leur bâtons
-> Mic-mac chaussure en U11 :  Marcel Boissonnier a récupérer des 37 1/3, samuel Maillard des 34 et n'a pas ces chaussures en 36